#تصویر😍 خورشید از قله کوه ها درخشان تر می تابد❤️ 🔻رهبر معظم انقلاب: 🏔کوهنوردی یعنی عروج به قله‌هایی که در کشور ما به طور فراوان وجود دارد. کوهنوردی ورزشی است در اختیار همه. باید مردم بروند ورزش کنند. باید مردم به این ارتفاعات شمال تهران یا به ارتفاعات فراوانی که در اغلب نقاط کشور وجود دارد، بروند و از این هوای پاک، از این کوهستانِ خداداده، استفاده کنند. بنابراین برای تشویق مردم، بهترین کار نشان‌دادن همین کاری است که این خانم‌ها و این آقایان انجام دادند. این بُعد سوم، در واقع تشویق به ورزش عمومی است. یک کشور و یک ملت، باید سلامت جسمانی خودش را تأمین کند و ورزش در تحقق این مسأله خیلی مهم است. #حاج_قاسم🌷 #کوهنودی🏔 #آیات_آفاق🏔 🏔🏕گروه کوهنوردی آیات آفاق (یادبود شهید حاج قاسم سلیمانی🌹) 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

🎧بِه اِسمِت قَسَم تو قَلبَم حَرَم داری🖤 #حامدزمانی🎤 #فاطمیه 🏴 أللَّھُـمَ ؏َـجِّـلْ لِوَلیِڪْ ألْـفَـرَج 🏴 #یافاطمة‌الزهراسلام‌الله 🥀 🕯❁═┄ @ayatafagh ┄═❁🕯

فراخوان ششم دی ماه امت حزب الله پیکر شهدا میلیون‌ها نفر رو به خیابون می‌کشونه اما امپراطوری رسانه‌ای جبهه‌ی باطل نمی‌تونه حتی هزار نفر رو جمع کنه این یعنی پیروزی فطرت بر غریزه🇮🇷✌️ #لبیک_یاخامنه_ای #ماملت_امام_حسینیم https://eitaa.com/ayatafagh🇮🇷

📸 تصاویری از سیل جمعیت در تشییع شهدای گمنام در شهرهای مختلف ایران، #شیراز و #اصفهان و. . بفرستید برای #سلبریتی ها.. بگید: مردم ایران، اینا هستن 👆 دقیقا همین ها که برای #شهدا پرپر میزنن 🇮🇷 #لبیک_یاخامنه_ای #ماملت_امام_حسینیم https://eitaa.com/ayatafagh🇮🇷

🏕نمای زیبای برفی در ارتفاعات تالش  گیلان🏔 #ایران_زیبای_من 🇮🇷 #آیات_آفاق🏔 🏔🏕گروه کوهنوردی آیات آفاق (یادبود شهید حاج قاسم سلیمانی🌹) 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

🔘ورزش همچنان بهترین روش برای درمان آلزایمر است 🔻مطالعه جدیدی که توسط محققان دانشگاه ویسکانسین مدیسون انجام شد،نشان می دهد ورزش همچنان بهترین وموثرترین روش بالقوه برای درمان آلزایمر محسوب می شود. به گزارش تک ناک، تیم تحقیقاتی روی مجموعه داده‌های ژنتیکی در مقیاس بزرگ بیماری آلزایمر (AD) کار کرد تا الگوهای ژنتیکی آن را در سراسر مغز شناسایی کند و از آنها برای شناسایی روش‌های درمانی استفاده کرد که می‌تواند الگوهای AD را معکوس کند. 🏕🏔گروه کوهنوردی #آیات_آفاق (یادبود شهید حاج قاسم سلیمانی🌹) 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

🌏حال دنیا مپرسیدم من از فرزانه ای...👌 #اخلاق🌺 🏕🏔گروه کوهنوردی #آیات_آفاق (یادبود شهید حاج قاسم سلیمانی🌹) 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

✅بهترین پزشکان جهان برای سلامتی جسم : 🍁 نور خورشید 🍁 آب خوردن 🍁 خواب 🍁 هوای آزاد 🍁 ورزش 🍁 غذای سالم 🍁 آرامش 🏕🏔گروه کوهنوردی #آیات_آفاق (یادبود شهید حاج قاسم سلیمانی🌹) 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

انتهای افق را می‌بینی؟ عمق انقلاب اسلامی را می‌بینی؟ در دل یک روستا در استان چهارمحال و بختیاری، تشییع یک #شهید_گمنام و مردمی که انتهای صفوف‌شان دیده نمی‌شود. مردمی که نه دشمنان می‌بینندشان و نه حتی برخی از مسوولان. اما آینده انقلاب اسلامی را همینها رقم خواهند زد.همین مستضعفین #ماملت_امام_حسینیم🚩 🏕🏔گروه کوهنوردی #آیات_آفاق (یادبود شهید حاج قاسم سلیمانی🌹) 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

♻️علت اصلی مشکل تنفس در ارتفاع چیست؟ آیا درست است که در ارتفاعات اکسیژن کمتر می باشد؟ ✍️در سطح دریا غلظت اکسیژن حدود ۲۱ درصد است و فشار بارومتری به‌طور میانگین ۷۶۰ میلی‌متر جیوه است. با زیاد شدن ارتفاع، غلظت اکسیژن در همان حد باقی می‌ماند، ولی تعداد مولکول های اکسیژن در هر تنفس کاهش می‌یابد. در ارتفاع ۳۵۰۰ متری فشار بارومتری تنها ۴۸۳ میلی‌متر جیوه است، یعنی تقریباً ۴۰ درصد کاهش در مولکول های اکسیژن موجود در هر تنفس. #آموزش🧗‍♂ 🏕🏔گروه کوهنوردی #آیات_آفاق (یادبود شهید حاج قاسم سلیمانی🌹) 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

♻️جهت اکسیژن رسانی مناسب به بدن سرعت تنفس شما (حتی در هنگام استراحت) باید افزایش یابد. این تهویه اضافی محتوای اکسیژن خون را بالا می‌برد، ولی نه در حد غلظت اکسیژن در سطح دریا. از آنجایی که مقدار اکسیژن مورد نیاز برای فعالیت تغییری نکرده است، بدن باید خود را با مقدار کمتر اکسیژن تطبیق دهد. به علاوه به دلایلی که کاملاً مشخص نیست، ارتفاع زیاد و فشار کمتر هوا باعث نشت مایع از مویرگ ها می‌شود که همین عامل می‌تواند باعث افزایش مایعات در ریه و مغز شود. 🏕ادامه مسیر به سمت ارتفاعات بالاتر بدون عادت کردن (هم‌هوایی) و وفق یافتن با محیط می‌تواند به بیماری‌های شدید و حتی مرگبار منجر شود. اگر به ارتفاعات بیش از ۳۰۰۰ متری می‌روید، در هر روز تنها ۳۰۰ متر ارتفاع خود را افزایش دهید و در ازای هر ۱۰۰۰ متر بالا رفتن، یک روز استراحت کنید 🏔در ارتفاعات بعلت کمبود رطوبت هنگام تنفس بخار آب زیاد از بدن دفع میشود. پس آب زیادی باید نوشید… #آموزش🧗‍♂ 🏕🏔گروه کوهنوردی #آیات_آفاق (یادبود شهید حاج قاسم سلیمانی🌹) 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

در صداقت عمقی است که در دریا نیست، و در سادگی بلندایی است که در کوه نیست. سادگی مقدمه صداقت است و فاصله سادگی تا صداقت دریا دریا معرفت است ‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌ 🏕🏔گروه کوهنوردی #آیات_آفاق (یادبود شهید حاج قاسم سلیمانی🌹) 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

اینجا ایران است ...❣🌨 🏕گیلان ارتفاعات ماسال #ایران_زیبای_من 🇮🇷 🏔🏕گروه کوهنوردی #آیات_آفاق (یادبود شهید حاج قاسم سلیمانی🌹) 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

✍داستان طناب درباره کوهنوردی است که می خواست از بلندترین کوهها بالا برود او پس ازسالها آماده سازی ماجراجویی خود را آغاز کردولی از آنجا که افتخار این کار را فقط برای خود می خواست تصمیم گرفت تنها از کوه بالا برود او سفرش را زمانی آغاز کرد که هوا رفته رفته رو به تاریکی می رفت ولی قهرمان ما به جای-آنکه چادر بزند وشب را زیر چادر به شب برساند به صعودش ادامه داد تا اینکه هوا کاملا تاریک-شد..به جز تاریکی هیچ چیز دیده نمی شد.. سیاهی شب همه جا را پوشانده بود و مرد نمی توانست چیزی ببیند حتی ماه و ستاره ها-پشت انبوهی از ابر پنهان شده بودند کوهنورد همان طور که داشت بالا می رفت درحالیکه چیزی به فتح قله نمانده بودناگهان-پایش لیز خورد وباسرعت هرچه تمام ترسقوط کرد سقوط همچنان ادامه داشت واو در آن لحظات سرشار از هراس تمامی خاطرات خوب وبدزندگی اش را به یاد می آورد داشت فکر می کرد چقدر به مرگ نزدیک شده که ناگهان احساس کردطناب به دورکمرش حلقه خورده و وسط زمین و هوامانده حلقه شدن طناب به دور بدنش مانع از سقوط کاملش شده بود. در ان لحظات سنگین سکوت چاره ای نداشت جزاینکه فریاد بزند:خدایاکمکم کن. ناگهان صدایی ازدل آسمان پاسخ داد:از من چه می خواهی؟ نجاتم بده! واقعافکرمی کنی می توانم نجاتت دهم؟ البته توتنها کسی هستی که می توانی مرانجات دهی پس آن طناب دورکمرت را ببر! برای یک لحظه سکوت عمیقی همه جارا فرا گرفت ومردتصمیم گرفت با تمام توان به طناب بچسبدوآن رارهانکند روزبعدگروه نجات رسیدندوجسد منجمدشده یک کوهنوردراپیداکردند که طنابی به دورکمرش حلقه شده بودودرحالیکه تنهایک متربازمین فاصله داشت. 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

اشترانکوه (مشهور به آلپ ایران) لرستان زیبا😍 #ایران_زیبای_من🇮🇷 🏔🌺🍃گروه کوهنوردی #آیات_آفاق (یادبود شهید حاج قاسم سلیمانی🌹) 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

✅ سه دلیل برای کوه رفتن🏕🏔 🏔۱_تقویت توحید انسان: اول اینکه زیبایی و شکوه کوه، 🌋 عظمت و هیبت کوه در کنار سکوت و بستری که برای تفکر فراهم می کنه، انسان رو از نگاه به خود، به مالک الملوک و مدبر سماوات و ارض میرسونه. 🏔۲_دومین نکته جنگ و صلح با درون خوده. 🏜 توجه به این نکته که «سختترین قله ها با کوتاهترین گامها فتح می شن»، درون انسان رو از ناامیدی به حرکت و امید می کشونه 🔹 و تمرینی میشه که همه جا باید با اصالت التنبلیه نفس مبارزه کرد 🌟 حس رسیدن به قله و ذوق و شوق اون، ناملایمات رو کوچک میکنه. 🏔۳_سوم چیزی که شاید خیلی بهش نیاز داریم اینه که: ◀️ در کوه، توی سختی ها همه به هم کمک میکنن. دستگیر هم بودن، مدد رساندن برای صعود دسته جمعی ضروریه. ✅ به خاطر همینه که این ورزش نفر اول نداره و قویترین ها همیشه با پای ضعیف ترین ها هماهنگ میشن. 🏔 استقامت برو از کوه آموز .. 🏔🌺🍃گروه کوهنوردی #آیات_آفاق (یادبود شهید حاج قاسم سلیمانی🌹) 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

♻️زمستان و لزوم هیدراته بودن بدن ❄️هوای سرد و خشک زمستانی و کمبود آب و کاهش سطح مایعات بدن می‌تواند تاثیر بسیار منفی بر بدن شما داشته باشد؛ گرچه به دلیل کاهش دمای محیط ممکن است کمتر احساس تشنگی کنید اما باید توجه داشته باشید که تشنگی معیار دقیقی برای سنجش کاهش آب بدن نیست و هیدارته بودن و باقی ماندن سطح مایعات بدن در وضعیت مطلوب دقیقاً به اندازه‌ای که در فصل گرما و تابستان توصیه می‌شود ضروری است؛ زیرا در فصل سرما و بویژه در حین فعالیت (مانند برف‌کوبی، حمل بار بیشتر و لباس‌های سنگین‌تر) بدن مقدار انرژی زیادی مصرف می‌کند. به‌طور میانگین یک مرد یه میزان تقریبی ۵/۳ لیتر و یک زن به میزان تقریبی ۵/۲ لیتر مایعات در طول روز نیاز دارند که باید هم از مصرف مایعات و هم از منابع غذایی تامین شوند، مصرف کمتر از این مقدار و عدم کفایت سطح مایعات بدن می‌تواند علائمی همچون خستگی، گرفتگی عضلات، گیجی و سردرد را به همراه داشته باشد که در فصل زمستان افت دمای بدن را نیز می‌توان به این موارد اضافه کرد. 🏔🌺🍃گروه کوهنوردی #آیات_آفاق (یادبود شهید حاج قاسم سلیمانی🌹) 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

🏕صفای کوهستان یادآور رفع غفلت از وجود انسان هاست که در شلوغی شهر گم شده ، و فرصتی ست برای بازگشت به خود و صیقل دادن روح و روان و زدایش آلودگیها ... 🏔 باید به کوه زد تا احساس شود ... 🏔🌺🍃گروه کوهنوردی #آیات_آفاق (یادبود شهید حاج قاسم سلیمانی🌹) 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

♻️ اصول کوهنوردی: برای کوهنوردی باید حجم عظیمی از تجربه، مهارت و آمادگی جسمانی و روانی داشته باشید تا بتوانید به موفقیت برسید. از جمله اصول کوهنوردی می‌توان به کار با طناب، صعود از سنگ و یخ، هواشناسی، پوشاک کوهستان، عبور از یخچال و… اشاره کرد. 🏔🌺🍃گروه کوهنوردی #آیات_آفاق (یادبود شهید حاج قاسم سلیمانی🌹) 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

۱_ آماده‌سازی و برنامه‌ریزی:  برای صعود زمان مشخص کنید و آمادگی هر نوع شرایطی را داشته باشید. برای این منظور، گزارش‌های مربوط به مسیر را مطالعه کنید و تصاویر مسیر را ببینید. با افرادی صحبت کنید که این صعود را انجام داده‌اند. تجهیزات موردنیاز را به‌طور کامل در نظر بگیرید. همیشه طوری برنامه‌ریزی کنید که برای استراحت، حوادث پیش‌بینی‌نشده و بازگشت به پایین، وقت کافی داشته باشید. 🏔🌺🍃گروه کوهنوردی #آیات_آفاق (یادبود شهید حاج قاسم سلیمانی🌹) 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

۲_ آمادگی جسمانی و روانی:  قبل از هر چیز باید مطمئن شوید که توانایی این سفر را دارید؛ زیرا در غیر این صورت احتمال بروز سانحه و شکست برنامه وجود دارد. کوهنوردی، ورزشی است که فقط به آموزش و تمرکز فکری خلاصه نمی‌شود و تجهیزات و اسباب خاص خود را می‌طلبد. در نتیجه فهرستی از ملزومات سفر با توجه به فصل، زمان، سطح برنامه و... تدارک ببینید. 🏔🌺🍃گروه کوهنوردی #آیات_آفاق (یادبود شهید حاج قاسم سلیمانی🌹) 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

📖 داستانک جوانی به حکیمی گفت: «وقتی همسرم را انتخاب کردم، در نظرم طوری بود که گویا خداوند مانندش را در دنیا نیافریده است. وقتی نامزد شدیم، بسیاری را دیدم که مثل او بودند. وقتی ازدواج کردیم، خیلی‌ها را از او زیباتر یافتم. چند سالی را که را با هم زندگی کردیم، دریافتم که همه زن‌ها از همسرم بهتراند.» حکیم گفت: «آیا دوست داری بدانی از همه این‌ها تلخ‌تر و ناگوارتر چیست؟» جوان گفت: «آری.» حکیم گفت: «اگر با تمام زن‌های دنیا ازدواج کنی، احساس خواهی کرد که سگ‌های ولگرد محله شما از آن‌ها زیباترند.» جوان با تعجب پرسید: «چرا چنین سخنی می‌گویی؟» حکیم گفت: «چون مشکل در همسر تو نیست. مشکل اینجا است که وقتی انسان قلبی طمع‌کار و چشمانی هیز داشته باشد و از شرم خداوند خالی باشد، محال است که چشمانش را به جز خاک گور چیزی دیگر پر کند. آیا دوست داری دوباره همسرت زیباترین زن دنیا باشد؟» جوان گفت: «آری.» حکیم گفت: «مراقب چشمانت باش.» 📖خداوند درآیه ۳۰سوره نور میفرماید قُلْ لِلْمُؤْمِنِينَ يَغُضُّوا مِنْ أَبْصارِهِمْ وَ يَحْفَظُوا فُرُوجَهُمْ ذلِكَ أَزْكى‌ لَهُمْ إِنَّ اللَّهَ خَبِيرٌ بِما يَصْنَعُونَ . به مردان مؤمن بگو: چشمان خود را (از نگاه به نامحرم) فروگيرند و دامن خود را حفظ نمايند. اين براى پاك ماندن آنان بهتر است. خداوند به آنچه انجام مى‌دهند آگاه است 🏔🌺🍃گروه کوهنوردی #آیات_آفاق (یادبود شهید حاج قاسم سلیمانی🌹) 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔