🏕مسیر صعود به قله علم کوه🏔 اولین صعود به قله علم کوه از دامنه جنوبی و روستای پراچان شکل گرفت همچنین جغرافی دانان و کوهنوردان نامی مانند هانس بوبک، برادران مولر و غیره بیش از ۵ دهه قبل از طریق روستای پراچان طالقان به علم کوه و تخت سلیمان صعود و آن را شناسایی و اولین نقشه های کوهنوردی را ترسیم کرده اند. مسیرهای دیگری از منطقه تنکابن و کلاردشت ونداربن تنگه گلو به این قله راه دارد که ما در اینجا به مسیر دسترسی آن از طالقان بسنده می کنیم. ابتدا وارد روستای پراچان طالقان می شوید دمچه، گردنه هزارچم، حصارچال و قله علم کوه منطقه در پائیز و زمستان، با برف بسیار سنگین و طوفان همراه است. بهار هر سال نیز این وضعیت ادامه دارد و در تابستان هوا معتدل تر می باشد. بهترین فصل صعود علم کوه در تابستان است. #ایران_زیبای_ما🇮🇷 #کوهنوردی #طبیعت #آرامش🌱 #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

✏️خیلی‌ها پارسال، وقتی برنامه‌ی زندگی پس از زندگی رو می‌دیدن، حسابی تعجب می‌کردن و باخودشون می‌گفتن چه تجربه‌ی عجیب و ترسناکی! و الان زیر خروارها خاک، دارن اون تجربه‌ها رو، زندگی می‌کنن... حتی فکرشم نمی‌کردن! ما هم امسال داریم زندگی پس از زندگی می‌بینیم؛ و ما هم تعجب می‌کنیم، و باز عبرت نمی‌گیریم... خیلی‌های دیگر، سال آینده، زیر خروارها خاک، این صحنه‌ها را به تماشا نشسته‌اند... شاید من شاید شما... #ماه_رمضان #ماه_بندگی #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕🏔@ayatafagh🏔🏕

براساس مطالعات اگر کودکان استفاده از تلفن همراه را از کودکی آغاز کنند در اواسط سن نوجوانی کاندید تومور مغزی خواهند شد برای چند دقیقه ساکت و آروم شدنشون با سلامتی و جونشون بازی نکنیم. #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕🏔@ayatafagh🏔🏕

اگر به اندازه کافی نخوابیم چه اتفاقی می افتد؟ مریض می شویم وزنمان اضافه می شود پوستمان چروک می شود احتمال بیماری های قلبی بیشتر می شود احتمال سرطان افزایش می یابد فراموش کار می شویم #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕🏔@ayatafagh🏔🏕

🛑🍉 آب هندوانه چربی سوز قوی 🔹یکی از بهترین و سلامت ترین آبمیوه های دنیا اب هندوانه است که می توانید به کمک آن میزان بسیار زیادی از آب بدن را تامین و همچنین چربی های اضافی را بسوزانید. 🔹البته به این نکته توجه داشته باشید که اگر ذره ای به آن شربت و یا شکر اضافه کنید دیگر آن حالت اصلی خودش را ندارد. 🔹آب هندوانه همچنین ویتامین های بسیار زیادی مانند آمینواسیدهای لازم و همچنین لیکوپن های ضد سرطانی دارد. #ورزش #تغذیه #تناسب_اندام #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕🏔@ayatafagh🏔🏕

همیشه در هر حادثه ای به خودت بگو: یه خیری تو این اتفاقی که الان برای من افتاده هست مطمئن باش خدا راه رو به تو نشون میده خدا بنده های امیدوارشو دوست داره #خدا #امید #آرامش #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

خدایا❤️ در این شب زیبا دل‌ های ما را سرشار از نور و آرامش کن✨ و آنچه را که به بهترین بندگانت عطا میفرمایی به ما نیز عطا فرما🙏 آمیـــن یا رَبَّ🙏 ‌‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌‎‌ ✨شبتون مهدوی🌸🍃 #ماه_رمضان #ماه_بندگی #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

#کمی_حال_خوب ۲۰ #ماه_رمضان #ماه_بندگی #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕🏔@ayatafagh🏔🏕

#ویدیو_کلیپ #حس_خوب #کوهنوردی #طبیعت #آرامش🌱 #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🏕 در طول هفته برنامه تمرینی داشته باشید. اگر فقط آخر هفته فرصت کوهنوردی دارید، همچنان تمرین مفید خواهد بود. اما برای نتیجه گیری درست خیلی بهتر است که در طول هفته یک برنامه تمرینی داشته باشید. انجام تمرینات بدنسازی با تمرکز بیشتر بر عضلات مرکز بدن، ورزش های هوازی مانند دویدن و دوچرخه سواری و طناب زدن...به مدت ۲-۳ جلسه مفید در طول هفته برای کوهنوردان تعطیلات نقش مهمی هم در افزایش آمادگی برای کوهنوردی و هم کاهش چربی شکم و پهلو و عضله سازی ایفا می کند. 🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

کمی بخندیم 😁 حجت الاسلام قرائتی 👌😂 #ماه_رمضان #ماه_بندگی #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕🏔@ayatafagh🏔🏕

این تصاویر نه سوئیسه نه ارتفاعات آلپ ایران عزیز خودمونه که ان شاءالله قراره آخر خرداد یا اوایل تیر بریم😍 مسیر زیبا ورویایی دوچرخه سواری از پیچه بن (الموت) به آبگرم سه هزار و تنکابن مازندران🏕 #کوهنوردی #طبیعت #آرامش🌱 #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔