#نقشه 🗺🏕 موقعیت مسیر صعود به قله اودل (مسیر قرمز) به همراه قلل و مناطق اطراف جمعه ۲۶ آبان ۱۴۰۲ 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

هر روز صبح 1 سیب بخورید ، براساس تحقیقات سیب خون را پاکسازی میکند و بهترین زمان مصرف آن صبح است ! خوردن سیب 15 دقیقه قبل از هر وعده غذایی به دلیل فیبر بالا و احساس سیر بودن باعث کاهش شدید وزن میشه. #تغذیه #ورزش #سلامتی ❤️ 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

صبح بخیر زندگی ❤️ #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

عادات افراد موفق را بشناسید: یک پژوهشگر روسی با بررسی زندگی بیش از 100 فرد موفق، عادت‌های روزانه‌ی آن‌ها را که به موفقیت‌شان کمک می‌کند، کشف کرده است. مطالعه‌ی مداوم ورزش منظم نشست ‌و برخاست با افراد موفق دنبال کردن اهداف خود سحرخیزی کمک گرفتن از مشاوران مجرب مثبت‌نگری همرنگ جماعت نبودن روزانه ۱۵ تا ۳۰ دقیقه تفکر و تعمق کمک کردن به دیگران #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

:: #صبحانه #ارده #شیره بخورید چون: ارده کنجد یک ماده فوق‌العاده و پرخاصیت است. این ماده خوراکی دارای چربی‌های غیراشباع، ویتامین‌های B و کلسیم است که برای قلب مفید بوده و علاوه‌بر این، ترکیبات خاصی دارد که به ایمنی کبد و کلیه‌ها کمک می‌کند. وجه اشتراک این دو عضو کلیدی آن است که هر دو برای حذف سموم و مواد زائد از بدن کار می‌کنند. از دیگر خواص ارده شیره 🔸ازبین برنده زخم های چرکی 🔸تسکین دهنده درد 🔸درمانگر اختلالات کبد و کلیه ای 🔸و گرم کننده بدن در فصل سرماست.... #تغذیه #ورزش #سلامتی ❤️ 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

دویدن فواید سلامت روانی مشابه داروهای ضد افسردگی دارد 🏃 🔹دانشمندان هلندی به این نتیجه رسیدند که دویدن می تواند به طور قابل توجهی افسردگی را کاهش دهد، اضطراب را از بین ببرد و روان را آرام کند و برای این اثر تنها ۴۵دقیقه دو بار در هفته دویدن کافی است. #تغذیه #ورزش #سلامتی ❤️ 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🔶🔹 #انگیزشی 💥 برنده شدن ژنتیکی نیست❗️ این که بشینی، منتظر یه اتفاق بمونی که بیوفته و تو رو به هدفت برسونه در حالی که هرگز همچین اتفاقی نمیوفته کار آسونیه، نه؟😏 اما رسیدن به هدفت تلاش میخواد🔥 باید خودتو نشون بدی💣 باید تواناییت رو اول از همه به خودت ثابت کنی✅ 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

#تصویر #کوهنوردی مفید برای سلامتی❤️ #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

میوه وسبزیجات پر انرژی و لاغرکننده گلابی کرفس پرتقال توت فرنگی نارنگی گریپ فروت هویج کاهو گوجه فرنگی خیار گل کلم سیب فلفل تند کدو سبز انگور #تغذیه #ورزش #سلامتی ❤️ 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🎥 عابدان شب و شیران روز تصاویری از مناجات‌خوانی نیروهای مقاومت القسام غزه در روزهای نبرد با صهیونیست‌ها 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

الـــهـــی درهای لطف تو باز است زیر باران رحمتت🌧 دستمان را به آسمان بلند میکنیم تا میوه های اجابت بچینیم و می‌دانیم دست خالی بر نخواهیم گشت خدایا لحظه ها یمان را با باران 🌧 رحمتت به خیر بگردان #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔