آیات آفاق 🇮🇷🇵🇸
#ورزش_های_گردن ۴- حرکت اکستنشن یا بردن سر به عقب ورزش حرکت اکستنشن یا بردن سر به عقب نیز یک تمرین
نشستن در یک صندلی راحت و راست: قبل از شروع تمرین، در یک صندلی راحت نشسته و قسمت عمدهی بدن خود را استوار و راست نگه دارید. پاها را بر روی زمین قرار دهید و دستان خود را روی رانها قرار دهید.
@ayatafagh
آرامش و تمرکز: قبل از انجام هر حرکت، چند لحظه به تنفس خود توجه کنید و تمرکز کنید. این باعث میشود ذهن شما آرام و تمرکز داشته باشد.
بردن سر به عقب: با آرامی و به آرامی سر خود را به عقب بردارید. تلاش کنید تا سر خود را در جهت بردن به عقب کاملاً کنترل کنید و به جای حرکت سریع، به آرامی و با کنترل انجام دهید. بیشترین محدودیت در حرکت را احساس کنید.
نگه داشتن در موقعیت برای چند ثانیه: وقتی سر خود را به عقب بردید، در آن موقعیت برای چند ثانیه توقف کنید و عضلات گردن خود را تقویت کنید. این مرحله به استحکامبخشی عضلات گردن کمک میکند.
بازگشت به موقعیت اولیه: با آرامی و کنترل، سر خود را به موقعیت اولیه، یعنی جلو، بازگردانید.
@ayatafagh
آیات آفاق 🇮🇷🇵🇸
#ورزش_های_گردن ۴- حرکت اکستنشن یا بردن سر به عقب ورزش حرکت اکستنشن یا بردن سر به عقب نیز یک تمرین
توصیه میشود این حرکت را تعدادی بار تکرار کنید، ولی حتماً به آرامی و با کنترل انجام دهید. اگر در هنگام انجام تمرین هرگونه درد یا عدم راحتی احساس کردید، توقف کنید و با پزشک خود مشورت کنید.
@ayatafagh
675.3K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
شبتون مملو از آرامش✨
#کوهنوردی_ورزشی👇
🏕@ayatafagh🏔
1.92M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🍁ســــــــلام
🍮صبحتون بخیر و شادی
روزتون پر از سر زندگی
☕️لحظه هاتون پر از آرامش
لب هــاتون پـر از لبخند
☕️ سفره هاتون پـر از بـرکت
زندگیتون بر مدار سعادت
🏕@ayatafagh🏔
#کوهنوردی_ورزشی↖️
3.1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
‼️توجه توجه لطفا و خواهشا پس از گوش کردن برای عزیزان و دوستانتون بفرستید
#تغذیه #سلامتی ❤️
#کوهنوردی_ورزشی👇
🏕@ayatafagh🏔
✍آیت الله بهجت
اگر سلاطین عالم میدانستند که انسان در حال عبادت چه لذت هایی را می برد، هیچ گاه دنبال مسائل مادی نمی رفتند.
زیبا ترین لحظه صعود
اقامه نماز ظهر بر بلندای قله ۴۲۰۲ متری زرین کوه
۲۳ تیر ۱۴۰۲
🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات_آفاق عضو شوید👇
https://eitaa.com/ayatafagh
8.06M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
تلاوت زیبا و #آرامش بخش سوره غاشیه
حتما ببینید و بشنوید😭
#انسان
#تفکر
#زیبایی_های_آفرینش
#آیات_آفاق|عضو شوید👇
🏕@ayatafagh🏔
نقش ورزش و تربیت بدنی در سلامت روانی :
از آنجا که جسم و روان ارتباط عمیقی با یکدیگر دارند و اختلال سلامت در هر یک از اینها سلامت دیگری را به خطر می اندازد . امروزه متاسفانه به نظر می رسد نوع مردم به ویژه در شهر های بزرگ و صنعتی آنها را از نیاز های طبیعی خود دور کرده است و در نتیجه زمینه را برای ابتلا به بیماری های روانی آماده می کند شواهد زیادی نشان می دهد که اغلب مردم از نظر سلامت روانی و جسمی در حد مطلوب نیستند.
🏔🏕کانال#کوهنوردی #ورزشی #آیات_آفاق عضو شوید👇
https://eitaa.com/ayatafagh
7.01M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🎥فیلمبرداری از لحظه ریزش وحشتناک بهمن😳
🔹گردشگران خارجی که درحال فیلمبرداری از یک یخچال طبیعی در قرقیزستان بودند، ناگهان با ریزش بهمن مواجه شدند.
دوستان به قدرت وسرعت بهمن توجه‼️ کنید واینکه ریزش بهمن میتونه درفصل بهار هم اتفاق بیوفته
#کوهنوردی_ورزشی👇
🏕@ayatafagh🏔
خواص توت خشک چیست؟
✓ پایین آوردن کلسترول خون
✓ مؤثر در لاغری باوجود داشتن قند طبیعی
✓ مناسب برای افراد دیابتی و جانشین قند شدن
✓ جایگزین عالی قند برای افراد دیابتی
✓ کمک بهسلامتی و عملکرد درست معده ،رودهها و کبد
✓ سلامتی پوست
✓ جلوگیری از آلرژی بهاری (آبریزش بینی و چشم و عطسه) از دیگر خاصیتهای توت خشک است
#ورزش #تغذیه #سلامتی❤️
#کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید
🏕@ayatafagh🏔