✅تفاوت یک کیلو عضله با یک کیلو چربی #تغذیه #ورزش #سلامتی ❤️ 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🏕 بر شانه‌های کوه 🤦🏻‍♂️ متاسفانه جوانان ما در ورزش سستی می‌کنند! 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🔰خوردن 1لیوان شیرقبل ازخواب 🔸️ عضله سازی و چربی سوزی 🔸️ تامین نیاز روزانه بدن به لبنیات 🔸️آرامش ذهن و بدن 🔸️کیفیت خواب بهتر #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

الهی تو خود میدانی و بس الهی تو خود خبر از قلب‌ها داری و بس الهی به لطف و کرمت باز کن درهای بسته را الهی روا کن حاجت همه بندگانت را.‌‌.‌. شبتون در پناه خالق هستی✨ 🏕@ayatafagh🏔

هشدار : هرگز گوشی هاتون رو زیر بالشتون یا نزدیک سرتون نگذارید... این کلیپ رو ببینید سپس برای عزیزانتون ارسال کنید. #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

صبح به ما می آموزد ، که باور داشته باشیم روشنایی با تاریکی معنا میابد ؛ و خوشبختی با عبور از سختی زیباست …! سلام صبح بخیر ☀️❄️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

🔹برای فعال کردن چرخه کالری سوزی لازم است : ✅کمتر از یک ساعت بعد از بیدار شدن و در بهترین حالت 15 دقیقه بعد از بیدار شدن صبحانه میل کنید. 🔸غفلت از این کار سوخت و سازتان را کند می کند #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

✅خرما ✍پیامبر اکرم (ص): در حال ناشتا خرما بخورید، زیرا کرم و انگل‌های ‌«روده و معده» را می‌کشد. 📚مکارم الاخلاق، ص ۱۷۴ #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

♻بهترین زمان پیاده روی برای چربی سوزی نگاه مسئولیت پذیر به پیاده روی روزانه داشته باشید! تمرینات صبحگاهی برای سوزاندن چربی و کاهش وزن ایده آل هستند، اما تمرینات بعدازظهر باعث افزایش عملکرد بیشتر می شوند، زیرا از زمان شروع روز یک یا دو وعده غذا خورده اید. کارشناسان می گویند: "هر وقت غذا می خورید، سطح قند خون افزایش می یابد که برای ورزش کردن با شدت بیشتر به آن نیاز داریم." همچنین یک پیاده روی در بعد از ظهر می تواند روشی عالی برای جلوگیری از کسالت پایان روز باشد. مطالعات فیزیولوژی نشان داده که ورزش بین ساعت 1 بعد از ظهر تا ساعت 4 عصر می تواند ساعت بدن به همان تایم ورزش صبحگاهی تغییر دهد. در واقع بدن در ساعات بعد از ظهر، در مقایسه با صبح زود و اواخر شب، حدود 10٪ کالری بیشتری می سوزاند. حتی یک پیاده روی سریع ممکن است به شما کمک کند تا بهتر از صبح نیز عمل کنید. برای بسیاری از افراد ورزش بعد از ساعات کاری ذهن و جسمشان را ریلکس می کند و برای خوابی بهتر و با آرامش، فرد آماده تر می شود. اما عده ای نیز بر این عقیده اند که ورزش عصر، سطح هوشیاری را بالا برده و خوابیدن را دشوار می کند. البته پیاده روی در بازه زمانی 7 تا 10 شب اگر با دوش گرفتن تداخلی در خواب ایجاد نمی کند. حتی ممکن است با تداوم پیاده روی سطح هورمون تحریک کننده گرسنگی کاهش یافته و به کنترل وزن کمک بیشتری کند. البته تحقیقات در مورد تمرینات در تایم صبحگاهی و کاهش وزن، بیشتر اثبات شده است. #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

🔰فان🔰 ✅️وقتی به شاگردم میگم چرا رژیمو رعایت نکردی... جوابش☝️😂🤦‍♂️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

‍ ❌❌⁠⁣ "هر که وزنش بیش، دردش بیشتر" 😢 این نوشته در تابلو مطب یکی از متخصصین ارتوپد در تهران نوشته شده است. هر بیمار چاقی که برای درمان آرتروز به این متخصص مراجعه می کند، او قبل از هر اقدام دستور میدهد که اول وزن خود را کاهش دهد و بعد مراجعه کند. #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

در مواقعی که بسیار عصبانی هستید ، قدم زدن بهترین وسیله برای رهایی از عصبانیت است زیرا با حرکت، هورمون استرس کاهش می یابد و هورمون اندروفین یاهمان هورمون شادی آزاد می شود. 🏕‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌#کوهنوردی #طبیعت #آرامش 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی🏕 #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔