حکمت خوانیِ"ورزش"("عیّاران" و ریزش "زَرد") - قسمت دوم حتما کوش بدید👌 استاد رحیم پور #ورزش #پهلونی #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

❣حاجی... تک‌تک ثانیه‌ های امنیت و آرامش مان را مدیون شب‌ نخوابیدن ها و مجاهدت‌ های شما و امثال شما هستیم❤️ نثار ارواح مطهر شهدا صلوات🌹 #کوهنوردی_ورزشی|عضو شوید 👇 🏕@ayatafagh🏔

خوشبختی در سه جمله است 🔰تجربه از دیروز 🔰استفاده از امروز 🔰امید به فردا ما با سه جمله زندگی را تباه میکنیم ⛔️حسرت دیروز ⛔️اتلاف امروز ⛔️ترس از فردا #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

✨بسم الله الرحمن الرحیم✨ #اعلان_برنامه صعود به قله ۳۲۲۰ متری برف انبار🏔 بام استان قم ⏱زمان حرکت :جمعه ۲۹ دی ساعت ۵ صبح 🛣 منطقه : استان قم ،روستای فردو 📈 سطح نیمه سنگین : ۱۲ کیلومتر طول و ۸۵۰ متر صعود ‼️شرط ورود در همه برنامه های #آیات‌_آفاق(قبول مسئولیت جانی) خودتان و (رعایت مقررات) میباشد. ✅جهت ثبت‌ نام و دریافت موقعیت دقیق محل تجمع و تجهیرات لازم به آیدی: @firoozgah1472 پیام دهید. ✅ظرفیت محدود 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی، ورزشی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

لبخندهایت همیشه یاد ماست... 😭 همیشه مهربان و گشاده رو با هموطن و پر جذبه جلوی دشمن #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

سلام صبحتون بخیر🌨☃️ چند لحظه آرامش تقدیم نگاه قشنگتون حال دلتون خوب ❤️ 🏕@ayatafagh🏔

✅ فوایدخوردن آب گرم در ناشتا ❶ حفظ سلامت و عملکرد هر سلول بدن ❷ حفظ دمای بدن به صورت طبیعی و یا تنظیم آن را از طریق عرق کردن ❸ حفظ جریان خون درون رگ ها ❹ دفع مواد زائد بدن از طریق ادرار، عرق کردن و حرکات روده ❺ محافظت از طناب نخاعی بدن و بافت های دیگر ❻ روان سازی و حفاظت از مفاصل ❼ مرطوب کردن همه غشاهای مخاطی مانند غشای مخاطی ریه و دهان ❽ جلوگیری از یبوست ❾ بهبود گوارش ❾ کاهش خطر ابتلا به التهاب مثانه با دور نگه داشتن آن از باکتری ✍️ مرطوب کردن پوست با حفظ بافت و ظاهر آن .حمل مواد مغذی و اکسیژن به هر یک از سلول های بدن . #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

درختان در توسکستان عروس شدند! بی نظیر ترین تصاویر رو‌میشه تو زمستون دید، یه چیزی فراتر از خیال… جاده جنگلی گرگان شاهرود #ایران_زیبا🇮🇷 #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

🐟تن ماهی🐟 ✅️مصرف تن ماهی بیش از 2 بار در هفته میتواند باعث مرگ بشود ! 🔸️گوشت ماهی تن داراي جيوه است، این ماده سمي ميتواند عملکرد عادي اعضاي داخلي را مختل و باعث سرطان و یا حتی باعث مرگ انسان شود. 🔸️حتما کنسروهای ماهی را 20 دقیقه قبل از مصرف بجوشانید. #تغذیه #ورزش #سلامتی❤️ 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh