🇮🇷 رهبر معظم انقلاب اسلامی حضرت امام خامنه ای💠 ✨اگر اهمیت ایام به این باشد »که خدا لطفی را بر بشریت نازل کرده باشد »یقینا - مبعث عظیم ترین و مهمترین همه‌ روزهای سال است.... 💐عید بزرگ مبعث »آغاز راه رستگاری و طلوع تابنده »مهر هدایت و عدالت »رسول مهربانی ها »پیامبر خاتم »حضرت محمد (صلی الله علیه و آله) »بر شما مبارک باد🌹 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🔰تمرین آمادگی جسمانی در منزل اگه نمیدونید صبح که بیدار میشید چه حرکت‌های ورزشی‌ رو میتونید انجام بدید، این ویدیو به دردتون میخوره. 📝 جهت مشاوره ورزشی به آیدی پیام دهید↙️ 🥋@firoozgah1472 #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

✅فواید شگفت انگیز طناب زدن 🔹کاهش استرس 🔹دفع سموم بدن 🔹تقویت عضلات 🔹تقویت قلبو عروق 🔹افزایش جریان خون 🔹افزایش ظرفیت ریه‌ها #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

🏔کانال کوهنوردی ورزشی آیات آفاق هم در اینیستاگرام فعال شده حمایت کنید و با ماه همراه باشید اینیستاگرام👇 https://www.instagram.com/ayatafagh?utm_source=qr&igsh=MzNlNGNkZWQ4Mg== #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

دانشمندا دلیل چاقی ایرانیا رو کشف کردن 😂😄 #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

‍ کوه و کوهنوردا یه عالمی دیگه دارند اونايی كه كوه نميرن نميدونن چه لذتی داره ساعت شش صبح روز جمعه كه همه در خوابن، تو در ارتفاعات برای خودت چاي دم كردی و داری صبحونه ميخوری... لذت کوهنوردی رو فقط دوتا همنورد با هم کنار آتیش میفهمه!! با اون چای آتیشی که روی آتیشه... بیدار شدن صبح جمعه با همه بیدار شدنا فرق داره.. بیدار شدن صبح شنبه هم با تمام بیدار شدنا فرق داره... #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

سلام صبح آدینتون بخیر☃️❄️ بفرمائید صبحانه🍳 اونم بالای قله با سرآشپزی آقامجید😍 #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

📹 ببینید | #ماه_شعبان از اول تا آخرش عید است 🔻 رهبر انقلاب: از ماه شعبان نباید غفلت کرد. ماه شعبان از اوّل تا آخرش #عید است، مثل ماه رمضان. ماه رمضان هم از اوّل تا آخرش عید است، عیدِ اولیاء‌الله. هر روزی که در آن موقعیّتی وجود داشته باشد که انسان بتواند به صفای نفسِ خود، به نورانیّتِ دلِ خود بپردازد، آن روز، روزِ مغتنم و روزِ عید است. ۱۳۹۷/۰۲/۱۰ #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

🔅 رهبرانقلاب: وارد ماه شعبان شديم؛ فصل مناجات با خدای متعال 🌙 #ماه_شعبان #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

مقام معظم رهبری: یکی از بزرگترین نعمتهای الهی برجامعه اسلامی ما، وجود مردان شجاع وجوان فداکاری است که از پیش از پیروزی انقلاب اسلامی تا امروز، در مقابل دشمنان انقلاب سینه سپر کرده اند. ۲۲#بهمن🇮🇷 #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

همه می آییم ای عزیز تر از جان...😊 وعده ما فردا راهپیمایی ۲۲ بهمن✊ #اللهم_احفظ_قائدنا_الخامنه_ای 😍✌🌹 ۲۲#بعمن🇮🇷 #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

آنقدر هم چیز نیستند 😂 ۲۲#بهمن🇮🇷 #مرگ_برآمریکا👊 #مرگ_برانگلیس👊 #مرگ_براسرائیل👊 #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

سمِّ امروز 😂🤣🤣 #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

جهت کاهش وزن بدون عوارض موارد زیر را رعایت کنید 1️⃣با تندی غذا نخورید 2️⃣کم تحرک نباشید 3️⃣در بشقاب بزرگ غذا نخورید 4️⃣مصرف سس و چربی های مضر ممنوع 5️⃣مصرف نوشابه و فست فود ممنوع همچنین ورزش هوازی و یک رژیم متناسب میتواند به کاهش وزن زودتر شما کمک کند #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔