🟣محاسبه مهمترین ورزش های چربی سوز❗️💪 🔷هر ساعت طناب زدن 1074 کالری 🔶هر ساعت کوهنوردی 700 کالری 🔷5 کیلومتر دویدن 550 کالری 🔸هرساعت دوچرخه سواری 510 کالری 🔷هرساعت بدنسازی 455 کالری 🔸هر ساعت راه رفتن سریع 400 کالری 🔷هرساعت پیاده روی 180 کالری #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

10 باور غلط که در زمستان می‌تواند باعث مرگ کوهنوردان شود: در این نوشتار به ده باور اشتباه که سرمنشأ بسیاری از حوادث کوه‌نوردی در زمستان‌های سالیان اخیر بوده‌اند پرداخته شده است: 1- از مسیری که جان‌پناه دارد صعود می‌کنیم، پس امن هستیم! 2- جایی که کوه‌نوردان زیادی صعود می‌کنند می‌رویم، خیال‌مان راحت است! 3- در کوهی که در آن جاده کشیده شده کوه‌نوردی می‌کنیم، اگر هوا خراب شد از جاده برمی‌گردیم! 4- مسیر را بلدیم، تابستان یک‌بار این قله را صعود کرده‌ایم. 5- بارش برف دیشب تمام شده است؛ امروز هوا صاف است! 6- هرچه گروهی که همراه‌شان به کوه می‌رویم بزرگ‌تر باشد، صعودمان ایمن‌تر است! 7- با تله‌کابین برمی‌گردیم. جای نگرانی نیست! 8- تجهیزات کوه‌نوردی خوبی داریم، مشکلی با سرما نداریم! 9- این روزها آمادگی بدنی خوبی دارم، از پس شرایط برمی‌آیم! 10- امکان ندارد مجبور شویم شب در کوه بمانیم؛ هر طوری شده حتما تا عصر برمی‌گردیم! #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

فواید کوهنوردی در رابطه روانی میان طبیعت و انسان همانطور که گشت و گذار و فعالیت های ورزشی مختلف، فیزیک بدن شما را به شکل های متفاوتی می سازد ، منظره ، صدا و حتی بو و رایحه ی هر محیطی، عملیات شیمیایی مشابهی را در مغز شما انجام می دهد . یک تحقیق که در سال ۲۰۱۵ در دانشگاه استنفورد انجام شد ، نشان می دهد که که گشت و گذار در طبیعت و کوهنوردی ، فعالیت بخش های مغزی که دانشمندان آن را مرتبط به بیماری های روانی دانسته اند، آرام و بی تاثیر می کند . همچنین گشت و گذار در طبیعیت، گرایش مغز شما را به ” فکر و خیال کردن ” کاهش می دهد . دانشمندان از این افکار با کلمه ی ” Ruminate ” یاد می کنند و آن را مجموعه ای از افکار منفی و الگو های متمرکز می نامند که رابطه ی مستقیمی با اضطراب و افسردگی دارند. شواهد مستندی وجود دارد که برای شهرنشین ها و کسانی که درحومه های شهری زندگی می کنند ، تجربه ی طبیعیت و گشت و گذار در آن ، حالت روانی شما را بهتر و شما را از افسردگی و افکار منفی دور می دارد #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

شما چرا کاندید شدید😂😂 البته با احترام به کاندیدای دلسوز و دغدغه مند😘 #اتخابات🇮🇷 #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

💚 آقا جان تولدت مبارک 💐سالروز ولادت امام حسین علیه‌السلام و روز پاسدار بر همگان تهنیت باد. #کوهنوردی_ورزشی 👇 🏕@ayatafagh🏔

امام حسين عليه السلام : بادِروا بِصِحَّةِ الأجسامِ في مُدَّةِ الأعمارِ ؛ امام حسين عليه السلام : در مدّت عمر ، در حفظ سلامت تن بكوشيد . تحف العقول ، ص 239 . #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

🌹✳️رهبر معظم انقلاب: 🌹ارزش ابالفضل‌العباس (علیه‌السلام) به جهاد و فداکاری و اخلاص و معرفت او به امام زمانش است؛ به صبر و استقامت اوست. 💐میلاد مظهر وفا و ادب، آقا قمر منیر بنی هاشم علیه السلام و روز جانباز مبارک باد. #میلاد_حضرت_عباس علیه السلام💐🍃🌹 #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

صبح‌تون بخیر بفرمائید چای ذغالی در دل طبیعت 😂😂 #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

۞ ترجمه آیات زیبای قران رو با صدای زیبا و دلنشین بشنوید👌 ❇️ درخواست اهل جهنم از اهل بهشت در قیامت حال خوب♥️🍃 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

♻️حرکت و سکون #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔