👈نکته های برای پیشرفت در کوهنوردی: 🏔1⃣ برای اجرای برنامه های کوهنوردی آمادگی جسمانی را فراموش نکنید. ذهنتان به تنهایی شما را به هیچ قله ای نمی رساند. 🏔2⃣ در برنامه های کوهنوردی ابزار و لوازم مناسب و استاندارد تهیه کنید. 🏔3⃣ کوهنوردی را تمرین کنید و برای عملکرد بهتر مهارت های کوهنوردی را بیاموزید. 🏔4⃣ برای صعودهای جدی تر توانایی ها و مهارت های کوهنوردی خود را ارتقا بخشید. 🏔5⃣ جهت برنامه های کوهنوردی تیم خوب و راهنمای مناسبی انتخاب کنید. 🏔6⃣ قبل از برنامه های کوهنوردی با دقت همه چیز را آماده کنید. 🏔7⃣ از قبل برای تمامی مراحل صعود برنامه داشته باشید. 🏔8⃣ صعود را هوشمندانه آغاز کرده و عاقلانه ادامه دهید. 🏔9⃣ برای فرود و بازگشت وقت و انرژی کافی در نظر بگیرید. 🏔🔟 اخلاق کوهنوردی رابیاموزید . 🏔1⃣1⃣ ازهمه مهمتر همیشه آمادگی بدترین شرایط را در کوهستان داشته باشید. #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

🌜« هُوَ رَبُّ المُستَحیل و أنت تبکی عَلَی المُمکن؟ » +او خداوندِ ناممکن هاست در حالی که تو بر ممکن گریه میکنی #کوهنوردی_ورزشی @ayatafagh

※جوان که عاشق نباشه جوان نیست! #کوهنوردی_ورزشی @ayatafagh

🎶 آهنگ حامد زمانی به نام جوون #کوهنوردی_ورزشی @ayatafagh

برا هممون پيش اومده، كه بعضا يه كار خيری انجام ميديم بعد فكر ميكنيم خيلی ديگه كار بزرگی كرديم، براتون اتفاق افتاده؟! اين كليپو حتما ببينيد راستی روز جوان برشما مبارك، يكم بخنديم بد نيست 🤪🌺 علامه_جعفری (ره) #کوهنوردی_ورزشی @ayatafagh

آفاق منور شده از طلعت ماهی ماهی کـه اصیل اسـت و برازنده شاهی این زاده لیلاست، بود مظهر توحید ثانیِّ محمد بود این نور الهی ولادت باسعادت سرو باغ احمدی، آینه محمدی ولادت حضرت علی اکبر و روز جوان رو به همه شما عزیزان تبریک میگم💚 #کوهنوردی_ورزشی @ayatafagh

✨بسم الله الرحمن الرحیم✨ ✨باعرض سلام و ادب🌹 #اعلان_برنامه 🚶‍♂پیمایش دره اسپیداران تا آبشار ⏱زمان حرکت : جمعه ۴ اسفند ۱۴۰۲ ساعت ۶ صبح 🛣 منطقه استان البرز، روستای فشند🏕 📈 سطح برنامه : متوسط 🧗‍♂ مسافت حدودی پیمایش رفت و برگشت: ۹ کیلومتر طول و ۵۰۰ مترصعود ‼️شرط ورود در همه برنامه های #آیات‌_آفاق(قبول مسئولیت جانی) خودتان و (رعایت مقررات) میباشد. ✅جهت ثبت‌ نام و دریافت موقعیت دقیق محل تجمع و تجهیرات لازم به آیدی↙️ @af1472 پیام دهید. #کوهنوردی_ورزشی @ayatafagh

#آب_و_هوا🌦 پیش بینی آب و هوای دره اسپیدارن فشند جمعه ۴ اسفند ۱۴۰۲ #کوهنوردی_ورزشی @ayatafagh

🏕 بر شانه‌های کوه 🤦🏻‍♂️ متاسفانه جوانان ما در ورزش سستی می‌کنند! 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

چطور بفهمیم وزنمون مناسب هست یا نه؟🤔 ببینید👆 #ورزش #تغذیه #سلامتی ❤️ #کوهنوردی_ورزشی @ayatafagh

💔 دنبال میانبر نباش❗️ 💚 کالری ورودی تو کم کن 💚 تمرینتم انجام بده 💚 غذاتو درست کن 💚 استراحت تو کامل کن ❌ گول تبلیغات فضای مجازی رو نخورید ❌ #ورزش #تغذیه #سلامتی ❤️ #کوهنوردی_ورزشی @ayatafagh

#کلیپ | #استاد_شجاعی👌 هر آن چیزی که در صحرا نهادیم✨ تو زیبا بین که ما زیبا نهادیم✨ 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔