طبیعت گردی و کمپینگ 🏕 در زندگی‌های پرمشغله امروزی، همه افراد، خانواده‌ها، دوستان به دنبال گزینه‌هایی هستند تا از زندگی معمولی برای اوقات فراغت و تفریح ​​فاصله بگیرند. بسته به بودجه، هدف، اندازه گروه، زمان در دسترس و غیره، گزینه‌های بی‌شماری برای تفریح در دسترس است. یکی از فعالیت‌های تفریحی کم هزینه وهیجان‌انگیز که امروزه رواج پیدا کرده است، انواع کمپینگ است که خوشبختانه منحصر به سن خاصی نیست. #آیات_آفاق🏔 #ورزشی_کوهنوردی 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

🏕#کمپینگ چیست؟  کمپینگ یعنی زدن چادر به قصد تفریح و لذت بردن، در فضایی باز و دور از  مکانی به جز محل سکونت خود باشد.این فضای باز ممکن است جنگل” بیابان” تالاب “دشت ومناطق قابل اتراق کوهها، کنار رودخانه ها و یا هر جای دنج باشد.البته برخی مواقع اگر در پارکی چادرتان را علم کنید می گویند به کمپینگ رفته اید اما درواقع کمپینگ زمانی به حقیقت می پیوندد که اقامت تان در فضای طبیعت و دور از محل سکونت تان باشد . کمپینگ در اصل پیک نیکی است که مدت زمان بیشتری دارد و شامل حداقل یک ۱ روز کامل و صبح کردن شب در همان محل می شود. شما در تمامی فصول و با توجه به امکانات تان می توانید کمپینگ را انجام دهید. #آیات_آفاق🏔 #کوهنوردی_ورزشی👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

#سلامتی 🔻زیاد ننشینید قلبتان آسیب می‌بیند!! 🔹بر اساس پژوهشی از دانشگاه کلرادو، پیاده‌روی سریع پس از کار برای جبران آسیب‌های ناشی از نشستن طولانی‌مدت کافی نیست. 🔹این مطالعه که بیش از هزار نفر، از جمله ۷۳۰ دوقلو، را بررسی کرده است، نشان داد نشستن طولانی‌مدت می‌تواند باعث افزایش "سن قلب" شود؛ حتی اگر فرد فعالیت بدنی متوسط روزانه خود را رعایت کند. 🔹افرادی که حدود ۹ ساعت یا بیشتر در روز می‌نشینند، باید به توصیه‌های محققان توجه کنند: استفاده از میز ایستاده، انجام حداقل ۳۰ دقیقه ورزش شدید روزانه (مثل دویدن یا دوچرخه‌سواری) یا تمرینات سنگین مثل کوهنوردی در روزهای تعطیل. 🔹هرچند ورزش شدید می‌تواند تا حدودی تأثیرات منفی نشستن را کاهش دهد، اما آنها را به طور کامل از بین نمی‌برد. #آیات_آفاق🏔 #ورزشی_کوهنوردی 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

#سلام امام زمانم 🍃 السَّلامُ عَلَيْكَ يَا سَفِينَةَ النَّجاةِ سلام بر تو ای کشتی نجات 🍃 السَّلامُ عَلَيْكَ يَا عَيْنَ الْحَيَاةِ سلام بر تو ای چشمه حیات خوشا صبحی که خیرَش را تو باشی ردیفِ نابِ شعرش را تو باشی خوشا روزی که تا وقتِ غروبش دعایِ خوب و ذکرش را تو باشی ... #الّلهُـمَّ‌عَجِّــلْ‌لِوَلِیِّکَـــ‌الْفَـــرَج #لَـیِّن‌قَـلبی‌لِوَلِیِّ‌اَمرِک‌ #امام_زمان 🇮🇷‌#آیات‌_آفاق👇 🏕@ayatafagh🏔 🇸🇩#ورزشی_کوهنوردی↖️

📚کلام امیرالمؤمنین 💠خطبه ۱۶۵ نهج البلاغه #آیات_آفاق🏔 #ورزشی_کوهنوردی 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

🔰تمرین آمادگی جسمانی در منزل اگه نمیدونید برای تناسب اندام در منزل چه حرکت های ورزشی‌ رو باید انجام بدید، این ویدیو خیلی به دردتون می خوره. ❤️#سلامتی 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 🏕@ayatafagh🏔 🇵🇸#ورزشی_کوهنوردی↖️

✨ "هُوَ الَّذِي أَنزَلَ السَّكِينَةَ فِي قُلُوبِ الْمُؤْمِنِينَ" او کسی است که آرامش را در دلهای#مؤمنان نازل کرد..!🤍 -سوره فتح/ آیه۴-🌱 #آیات_آفاق🏔 #ورزشی_کوهنوردی 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

📌مناسب‌ترین ورزش برای سالمندان ورزش سالمندان شامل تمرینات سبک‌تری می‌شود که کوچک‌ترین آسیبی به همراه نداشته باشد. چهار نوع اصلی فعالیت بدنی وجود دارد که برای افراد در هر سنی مهم است. ۱. ورزش‌های هوازی سبک فعالیت‌های تناسب اندام قلبی عروقی (هوازی) به سلامت قلب و ریه‌های شما کمک می‌کند. این ورزش‌ها شامل موارد زیر می‌شود و بهتر است در انجام آن‌ها احتیاط کنید و فشار زیادی به خود نیاورید. دوچرخه سواری کوهپیمایی پیاده روی شنا #آیات_آفاق🏔 #ورزشی_کوهنوردی 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

📌آیا ورزش برای سالمندان مناسب است؟ بله. در هر سنی که هستید، می‌توانید از ورزش و مزایای بی‌شمار آن لذت ببرید. دلایل زیادی برای فعال ماندن و ورزش کردن وجود دارد و ربطی به سن و سال شما ندارد. و‌رزش و فعالیت بدنی علاوه‌ بر مفید بودن، می‌تواند سرگرم کننده هم باشد، به خصوص اگر بتوانید همزمان با افراد دیگر معاشرت کنید. ورزش همچنین به فعال نگه داشتن ذهن و بهبود کیفیت زندگی شما کمک خواهد کرد. ورزش سالمندان به طور روزانه می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های زیر را کاهش دهد: چاقی بیماری قلبی دیابت نوع ۲ کلسترول بالا فشار خون بالا برخی از انواع سرطان مشکلات استخوانی، از جمله پوکی استخوان #آیات_آفاق🏔 #ورزشی_کوهنوردی 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

اوپرت😀🌳 اوپرت مکانی فوق‌العاده زیبا است و مرزی طبیعی است که بین دو استان سمنان و مازندران قرار دارد و تلاقی‌گاه کوهستان و جنگل است وقتی که به اوپرت می‌رسید، از شگفتی وزیبایی آن قطعاحیرت زده می‌شوید و شاید با خود بگویید آیا اینجا #ایران است؟ در جواب باید گفت که بله اینجا ایران است و اوپرت مرزی استوار و سحرانگیز است که دیدن آن یکی از به‌یادماندنی‌ترین سفرهای زندگی‌تان خواهد بود. #آیات_آفاق🏔 #ورزشی_کوهنوردی 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸