"نکات مهم برای تمرین و ورزش در خانه"
✍معمولا برای اینکه تمرینات ورزشی در خانه انجام شود، ابزار و لوازمی مانند آنچه که در #باشگاه وجود دارد، نیاز نیست. اما باید ایمنی و سلامت بدن را برای شروع به بهترین شکل در نظر داشت. به همین دلیل توصیه می‌کنیم پیش از اقدام به شروع تمرینات نکات زیر را در نظر داشته باشید:
⇦برنامه ریزی کنید و زمان مشخصی را برای تمرین و ورزش در خانه تعیین کنید.
⇦لباس کشی #مناسب بپوشید.
⇦سعی کنید تا جای ممکن حین تمرینات #هوازی و #قدرتی کفش ورزشی بپوشید اما برای حرکات کششی می‌توانید کتونی ورزشی استفاده نکنید.
⇦حتما مقداری #آب کنار خود داشته باشید و بین تمرینات آب بنوشید.
⇦زیر انداز مناسب داشته باشید؛ مت گزینه خوبی است اما در صورت عدم وجود می‌توانید از یک پارچه چند لایه استفاده کنید.
⇦به هیچ وجه در به پایان رساندن تمرینات عجله نکنید.
⇦باید سعی کنید #تمرین و ورزش را با تمرکز کامل روی تک تک قسمت‌های بدن انجام دهید.
⇦دم و بازدم مکرر را به آرامی باید حین تمرینات جدی گرفت.
#ورزش #تغذیه #سلامتی❤️
#کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید
🏕@ayatafagh🏔
4.1هزار دنبال‌کننده
4.4هزار عکس
2.7هزار ویدیو
5 فایل
«سَنُرِیهِمْ آیَاتِنَا فِی الْآفَاقِ»فصلت۵۳
سیر در آفاق و انفس، یعنی تفکر در لطایف وجود آدمی و مشاهدة دقایق هستی
@firoozgah1472
مشاهده در ایتا