✅مکانیزم‌های کوتاه مدت مکانیزم‌های کوتاه مدت شامل افزایش تعداد و حجم تنفس، افزایش ضربان قلب و برون‌ده قلب (حجم خونی که در هر دقیقه توسط قلب پمپاژ می‌شود) و افزایش فشار سرخرگ‌های ریوی می‌شوند. این مکانیزم‌ها دارای معایبی چون کاهش دی اکسید کربن خون، آلکالوز تنفسی، سردرد و محدود شدن تهویه ریوی هستند. #آموزش🧗‍♂ #آیات_آفاق🏔 🏔🏕@ayatafagh🏕

۱-افزایش حجم تنفس اگر یک کوهنورد در سطح دریا در هر تنفس یک لیتر اکسیژن دریافت کند، در ارتفاع این عدد به ۱٫۵ لیتر می‌رسد. این نیم لیتر اضافی در واقع کیسه‌های هوایی هستد که در زمان عادی بسته هستند و به آن‌ها نیازی نیست؛ اما در شرایط جدید، این کیسه‌های رزرو هم به کمک فرد می‌شتابند تا سطح مقطع تماس مولکول‌های اکسیژن با خون بیشتر شود و کمبود اکسیژن وی جبران شود. ۲-افزایش پمپاژ قلب در یک عملکرد جبرانی دیگر، قلب در هر بار تپیدن، میزان خون بیشتری را به ریه و اندام‌ها می‌رساند و همان طور که می‌دانید خون بیشتر به‌معنای اکسیژن بیشتر است. #آموزش🧗‍♂ #آیات_آفاق🏔 🏔🏕@ayatafagh🏕

🏔صد قله برترکشور عزیزمان ایران🇮🇷  را بشناسید🏕 #ششمین_قله_قاش_مستان🏔 قله قاش مستان یا بیژن ۳ بلندترین قله رشته‌کوه دنا و نیز رشته‌کوه بزرگ زاگرس می‌باشد. رشته‌کوه دنا، بلندترین کوه و بزرگترین چین‌خوردگیِ رشته‌کوه بزرگ زاگرس محسوب می‌گردد.این قله به عنوان مرتفع ترین کوه استان کهکیلویه و بویراحمد نیز شناخته می شود و از این روی در بین قلل سیمرغ جای دارد. رشته کوه دنا دنا دارای خط‌الرأسی به طول تقریبا ۹۰ کیلومتر است . بین سه استان کهگیلویه و بویراحمد، اصفهان و فارس واقع شده است. ارتفاع قله قاش مستان ۴۴۵۰ متر می‌باشد که بلندترین قله در رشته‌کوه دنا می باشد. رشته‌کوه دنا دارای ۴۹ قله بالای ۴۰۰۰ متر می‌باشد. دنا با بزرگترین مجموعه قله‌های ۴۰۰۰ متر در ایران همچون گوهری بی‌همتا در میان رشته‌کوه‌های ایران می‌درخشد. #آیات_آفاق🏔 🏔🏕@ayatafagh🏕

🏕مسیر صعود به قله قاش مستان یا بیژن ۳روستای خفر پادنا در ارتفاع ۲۲۰۰ متری🏔 رایج‌ترین و ساده‌ترین راه صعود به قله قاش مستان از روستای خفر پادنا آغاز می‌شود. از روستا دو مسیر به جانپناه وجود دارد. مسیر سمت چپ کوه‌دژ که مسیر ساده‌تر و کوتاه‌تر است و مسیر سمت راست کوه‌دژ یا مسیر آبشار، که طولانی‌تر ولی باصفاتر است. #آیات_آفاق🏔 🏔🏕@ayatafagh🏕

📸کاریکاتور|عزیزم اینا وطن‌فروشن 🌀 چه کسانی از برد تیم ملی ایران در جام جهانی ناراحت می شوند؟ طراح: نوید قانع #آیات_آفاق🏔 🏔🏕@ayatafagh🏕

📔بین مغزها، گردو تنها مغزی ست که مصرف آن معادل با مصرف ماهی برای دریافت اسیدهای چرب امگا 3 است ! تقریبا هر 2-3 گردوی درسته به اندازه حدود 200gr گوشت ماهی، امگا 3 دارد ! #آیات_آفاق🏔 🏔🏕@ayatafagh🏕

#اطلاعیه_برفی 📢 اولین برف پاییزی بزودی در شهرهای ایران میبارد ‌‌‌...! چهارشنبه در مناطق و شهرهای سردسیر برف میبارد ؛ مناطقی از شمالغرب ، غرب به سمت دامنه های البرز در ارتفاعات ؛ روستاهای کوهپایه ای و شهرهای سردسیر برف میبارد ⚫ در ارتفاعات بارش برف نیمه سنگین خواهد بود ⚫ در شهرها و روستاهای کوهپایه ای در ساعات عصر و شب بارش برف و برفاب حتی برای زمانی اندک و میزان کم خواهیم داشت ❌ کدام استان ها شانس بارش برف را در شهرهای خود خواهند داشت ؟ اردبیل آذربایجان غربی آذربایجان شرقی زنجان کردستان همدان شمال لرستان مرکزی ارتفاعات شمالی تهران و البرز جنوب قزوین ❌ رانندگان برای گذر از جاده های کوهستانی زنجیرچرخ و تجهیزات زمستانی همراه داشته باشند #آیات_آفاق🏔 🏔🏕@ayatafagh🏕

✅ تاثیر یکساعت ورزش روزانه بر عملکرد مغز 🔹پژوهش‌ها نشان می‌دهد افرادی که به طور منظم ورزش می‌کنند کمتر از دیگران به بیماری‌های روانی مبتلا می‌شوند. 🔹همچنین ورزش می‌تواند بیماری‌هایی را که به مغز انسان مربوط می‌شوند کاهش دهد. 🔴 حتما دقت داشته باشید که ورزش زیر ۴۰ دقیقه هیچ سیگنالی به مغز برای ترشح دوپامین ارسال نمیکند، پس حتما تایم ورزش شما باید بیشتر از ۴۰ دقیقه برای رسیدن به اهداف مذکور میباشد. 🏔🏕@afaghalborz🏕🏔

✅وقتی الگو زینب است ✍رهبر انقلاب: «اگر الگوی زن، زینب و فاطمه‌ی زهرا سلام‌الله علیها باشند، کارش عبارت است از فهم درست، هوشیاری در درک موقعیتها و انتخاب بهترین کارها؛ ولو با فداکاری و ایستادن پای همه چیز.» ✨میلاد با سـعادت حضرت زینب سلام الله مبارک باد✨ 🌏به پویش جهانی #سلام_فرمانده بپیوندید👇 @salaaamfarmandeh

💠 مردی از خانه‌اش راضی نبود، نزد دوستش در بنگاه املاک رفت و از او خواست کمکش کند تا خانه را بفروشد. دوستش برای بازدید به خانه‌اش آمد و بر اساس مشاهداتش، یک آگهی فروش نوشت و آنرا برای صاحبخانه خواند. متن آگهی این بود: 👇 💠 خانه‌ای زیبا که در باغی بزرگ و آرام قرار دارد، تراس بزرگ مشرف به کوهستان دارد، دارای اتاق‌های دلباز و پذیرایی و ناهار خوری وسیع، کاملاً دلخواه برای خانواده‌های پرجمعیت، دارای نور کافی، نزدیک به بازار و ... 💠 صاحب‌خانه به دوستش گفت: دوباره بخوان! دوستش متن آگهی را دوباره خواند. صاحب‌خانه گفت: آقا این خانه دیگر‌ فروشی نیست!!! دوستش علت را پرسید، آن مرد گفت: در تمام مدت عمرم می‌خواستم جایی مثل این خانه که تعریف کردی داشته باشم، ولی تا وقتی که تو آگهی را نخوانده بودی نمی‌دانستم که چنین جایی دارم. 💠 خیلی وقت‌ها نعمت‌هایی را که در اختیار داریم نمی‌بینیم چون به بودن با آنها عادت کرده‌ایم، مثل سلامتی، مثل نفس کشیدن، مثل محبّت دیدن، مثل پدر، مادر، خواهر و برادر، فرزند، دوستان و همسر خوب و خیلی چیزهای دیگر که به آنها عادت کرده‌ایم و چشمانمان برای دیدنشان توقّف نمی‌کند. قدر داشته‌های خود را بدانیم. ۞فَاذْكُرُوا آلاءَ اللهِ لَعَلَّكُمْ تُفْلِحُونَ🌸 🌺🍃 پس نعمت های خدا را (جهت شکرگزاری) به یاد بیاورید باشد که رستگار شوید🍃🌺 🌺🍃اَللّهُمَّ عَجِّل لِوَلیِّکَ الفَرَج🍃🌺 #آیات_آفاق🏔 🏔🏕@ayatafagh🏕

سنگ عقاب (قارتال داشی ) -سبلان-اردبیل🌼🍂 #ایران_زیبای_من🇮🇷🏔 #آیات_آفاق🏔 🏔🏕@ayatafagh🏕

✅مکانیز های بلند مدت مکانیزم‌های بلند مدت شامل افزایش تعداد گلبول‌های قرمز خون، افزایش توان انتقال و جابه‌جایی اکسیژن توسط گلبول‌های قرمز خون و تغییر در بافت‌های بدن برای بهبود عملکرد در شرایط کمبود اکسیژن می‌شوند. از معایب این مکانیزم‌ها می‌توان به افزایش ویسکوزیته یا غلظت خون و خطرات مرتبط با آن اشاره کرد. #آیات_آفاق🏔 🏔🏕@ayatafagh🏕

✅افزایش تعداد گلبول‌های قرمز خون یکی از اتفاقات خاص در ارتفاع که با گذشت زمان رخ می‌دهد، افزایش تعداد گلبول‌های قرمز خون است. این افزایش باعث می‌شود خون از اکسیژن  ورودی به ریه حداکثر استفاده را کند. در شرایط عادی از حدود ۲۰ درصد اکسیژنی که وارد ریه می‌شود، تنها حدود پنج تا ۶ درصد مصرف می‌شود و بقیه هدر می‌رود؛ اما افزایش تعداد گلبول‌های قرمز منجر به استفاده بیشتر از آن ۲۰ درصد اکسیژن ورودی می‌شود. #آیات_آفاق🏔 🏔🏕@ayatafagh🏕

✅افزایش توان انتقال اکسیژن تغییرات شیمیایی در ساختار گلبول‌های قرمز، موجب جذب میزان اکسیژن بیشتر می‌شود. در ضمن افزایش تعداد میتوکندری‌های سلول‌ها سبب می‌شود تا آن‌ها از تمام اکسیژن موجود در خون استفاده کنند. #آیات_آفاق🏔 🏔🏕@ayatafagh🏕

✅تغییر در بافت‌های بدن در جهت سهولت دریافت اکسیژن بافت‌های بدن نیز در مکانیزم بلند مدت هم هوایی دچار تغییراتی می‌شوند تا بتوانند خون بیشتری دریافت کنند. #آیات_آفاق🏔 🏔🏕@ayatafagh🏕

⭕️صبح ها خرما بخورید! کسی که با معده خالی خرما می خورد، کمتر دچار کم‌خونی می شود و بدنی مقاوم در برابر بیماری‌ها خواهد داشت، خرما با افزایش سوخت و ساز بدن باعث لاغری نیز می شود. #آیات_آفاق🏔 🏔🏕@ayatafagh🏕

⭕️چوپان بینوا😁 http://eitaa.com/ayatafagh

⭕️ دیالوگی ماندگار از میرزا کوچک خان جنگلی به مناسبت ۱۱ آذر سالروز شهادت این سردار مبارزه با اجنبی و اجنبی پرورده‌ها! #آیات_آفاق🏔 🏔🏕@ayatafagh🏕

✅هم هوایی در کوهستان🏔 یکی از سوال‌های رایج در جامعه این است که چرا صعود به ارتفاع ۸,۰۰۰ متری، حدود دو ماه به طول می‌انجامد. ارتفاع، یکی از مواردی است که در صعود به مناطق مرتفع مطرح می‌شود. به‌طور مثال، آیا می‌دانید که ارتفاع چه تاثیری بر بدن انسان و اکسیژن خون دارد؟ عملکرد قلب کوهنوردان در ارتفاعات چگونه است یا برون‌ده قلبی، دستخوش چه تغییراتی می‌شود که کوهنوردان توقفی نسبتا طولانی برای هم هوایی دارند؟ آیا می‌دانید که کمبود اکسیژن در ارتفاعات، ممکن است حتی به مرگ منجر شود؟ #آیات_آفاق🏔 🏔🏕@ayatafagh🏕

کوهنوردان در ارتفاع، با کم شدن فشار هوا مواجه‌ هستند و این کم شدن فشار در ریه بدن کوهنوردان، گلبول‌های قرمز را در معرض تماس با مولکول‌های هوا قرار می‌دهد. به این ترتیب، تبادل اکسیژن و دی اکسید کربن انجام می‌شود. هر چقدر تعداد مولکول‌های اکسیژن بیشتر باشد این تبادل راحت‌تر و سریع‌ترصورت می‌گیرد و بدن اکسیژن بیشتری دریافت می‌کند. در هم هوایی، بدن با ایجاد راهکارهای متعدد سعی دارد به شکلی کاهش تبادل اکسیژن را جبران کند. #آیات_آفاق🏔 🏔🏕@ayatafagh🏕

🏕 چشم تو چشم شدن خرس قهوه ای و عکاس در پناهگاه حیات وحش کیاسر ساری🏔 #آیات_آفاق🏔 🏔🏕@ayatafagh🏕

#عکس_نوشت 📌 کلاس درس 🏔🌺🍃گروه کوهنوردی آیات آفاق (یادبود شهید حاج قاسم سلیمانی)🍃🌺 #آیات_آفاق🏔 🏔🏕@ayatafagh🏕

🛑 سیب زمینی آبپز را زیاد نگهداری نکنید 🔹سیب زمینی آب پز شده را اگر بیش از یک یا دو روز نگه دارید دارای میکروبی به نام باسیلوس پروتوس میشود که میتواند سبب مرگ شود! #آیات_آفاق🏔 🏔🏕@ayatafagh🏕