#تغذیه #معده با دریافت ۴۰۰ کالری از غذاهای مختلف چقدر احساس سیری میکنین؟؟ این عکس رو جدی‌ بگیرین! وقتی میگیم غذاهای فیبردار حجم بیشتری از معده شما رو میگیرن و باعث میشن شما احساس سیری کنین منظورمون اینه!😊 به علاوه غذاهای فیبردار دیرتر هضم میشن، یعنی شما زمان طولانی‌تری00 احساس سیری میکنین و این به لاغری کمک می‌کنه. سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل مثل نان‌های سبوس‌دار، برنج قهوه‌ای، ماکارونی سبوس‌دار، بیشتر حبوبات و حتی دانه‌ها مثل کینوا، دانه چیا از منابع غنی فیبر هستن. #ورزش #تغذیه #سلامتی #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

مواد غذایی مناسب برای وعده سحری در ماه رمضان #ماه_رمضان #ماه_بندگی #کوهنوردی_ورزشی 👇 🏔@ayatafagh🏕

⛈️ موقعیت سامانه بسیار قوی و قدرتمندی که از اواسط هفته آینده به کشور نفوذ میکند و بارش های سنگین ، گسترده و شدیدی در پیش خواهد داشت ⛈️ ادغام رطوبت دریای سرخ و مدیترانه و نهایتا برخورد با زاگرس و البرز بیانگر وقوع بارش های سنگین و گسترده خواهد بود #کوهنوردی_ورزشی 👇 🏔@ayatafagh🏕

سلام صبح بخیر 🌱 #طبیعت #کوهنوردی_ورزشی 👇 🏔@ayatafagh🏕

چگونه در ماه رمضان لاغر شویم ؟ ۴.عدم مصرف مواد قندی اگر برایتان سؤال است که چگونه در ماه رمضان لاغر شویم و وزن کم کنیم، باید بگوییم که عدم مصرف قند می‌تواند بهترین روش باشد. حتی اگر به دنبال رژیم غذایی در ماه رمضان هم نباشید، نباید قند زیادی در طول روز مصرف کنید. این موضوع علاوه بر این‌که به سلامتی‌تان کمک می‌کند، می‌تواند تاثیر زیادی نیز در کاهش وزن شما داشته باشد. زیرا با مصرف غذاهای قندی، بدن شما انسولین ترشح کرده و با ترشح این هورمون، چربی زیادی در بدن انباشته می‌شود. در نتیجه، این امر به چاق شدن شما می‌انجامد. ازآنجاکه در ماه رمضان استفاده از زولبیا و بامیه خیلی رواج دارد، بهتر است برای لاغر شدن در این ماه خود را کنترل کنید و مصرف این خوراکی را تا حد زیادی کاهش دهید. البته مصرف قند هر چند وقت یک‌بار چندان ایرادی ندارد. این موضوع برای کسانی است که به دنبال یک برنامه لاغری در ماه رمضان هستند و می‌خواهند در این ماه چند کیلو وزن کم کنند. #ماه_رمضان #ماه_بندگی #کوهنوردی_ورزشی 👇 🏔@ayatafagh🏕

💢 #تک_تیرانداز 📽 تک تیرانداز قهرمان ، بسیجی دلاور #شهید_عبدالرسول_زرین از منظر سرداران سپاه اسلام 🎙 سخنان جالب و شنیدنی سردار شهید #حاج_حسین_خرازی فرمانده دلاور لشگر ۱۴ امام حسین (ع) و سردار رشید اسلام مرتضی قربانی فرمانده لشگر ۲۵ کربلا در دوران دفاع مقدس در خصوص شجاعت و دلاوری شهید عبدالرسول زرین ♦️ صوت زیبا و شنیدنی شهید زرین در جبهه ها و تصاویری ناب و دیدنی از این قهرمان نام آور ایران اسلامی در دوران دفاع مقدس 🌸 یاد باد یاد مردان مرد... 🇮🇷 شیرمرد ایران اسلامی ،‌ شهید عبدالرسول زرین تک تیرانداز قهرمانی بود که بعثی‌ها لقب صیاد امام خمینی به او داده بودند و سردار شهید حاج حسین خرازی او را گردان تک‌نفره می نامیدند. این شهید والامقام با ۷۰۰ شلیکِ موفق برترین تک‌ تیرانداز تاریخ شناخته می‌شد که اسفند ماه ۱۳۶۲ در #عملیات_خیبر ، منطقه عملیاتی #جزایر_مجنون عراق به آرزوی دیرینه خود رسیده و سبکبال و خونین پیکر تا محضر دوست پرواز کرد. 🕊روحش شاد و یادش گرامی🌹 👌 بسیار عالی و دیدنی ، تماشای این فیلم زیبا را از دست ندهید. #کوهنوردی_ورزشی 👇 🏔@ayatafagh🏕

🅾امر به معروف فقط امر به معروفِ این دختربچه😂 ⭕️همسایه ما پسر اندازه خر داره اما روزه نیست😂 #ماه_رمضان #ماه_بندگی #کوهنوردی_ورزشی 👇 🏔@ayatafagh🏕

من دیگه چیزی نمیگم😐 #کوهنوردی_ورزشی 👇 🏔@ayatafagh🏕

🔰 اشتباهات روزه داری ❇️ پیامبر اکرم (ص) فرمودند: صُومُوا تَصِحُّوا؛ روزه بگیرید تا تندرست باشید ✍ با اینکه روایاتی در مورد فواید روزه برای سلامتی وارد شده‌، بعضی افراد با اینکه روزه می‌گیرند ولی نتیجه‌ی مطلوبی از نظر سلامتی مشاهده نمی‌کنند و چه بسا گاهی بعد از اتمام ماه رمضان، گرفتارِ بیماری، اضافه وزن، سوء مزاج، مشکلات گوارشی و... می‌شن... 🙃 به نظرت چه دلیلی میتونه داشته باشه؟ 👇🔬 دلیل این مسأله اشتباهاتیه که در خوردن و آشامیدن طی این ماه مرتکب می‌شیم و بدن رو دچار مشکل می‌کنیم ✅ این اشتباهات رو ان شا الله تو این ایام به مرور براتون میگم تا تجربه‌ی خوبی رو از روزه‌داری سپری کنید و پایانش سرشار از نشاط داشته باشید👌 #ورزش #تغذیه #سلامتی #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

اگر آدمی جرات دور شدن از کرانه را نداشته باشد نمی‌تواند به اقیانوس‌های نو دست یابد. قایقرانی در آبشار خروشان 🚣‍♂ #کوهنوردی_ورزشی 👇 🏔@ayatafagh🏕

مژده مژده 🎉🎉🎉🎉 طاعات و عبادات تون قبول حلول ماه مبارک رمضان را خدمت همگی عزیزان تبریک عرض میکنم. 🌙🌙🌙🌙 ان شاالله که همگی توفیق عبادت و بندگی در این ماه پربرکت را داشته باشید . 🙏🙏🙏 به مناسبت این ماه شریف یه خبر خوب براتون دارم به امید خدا قصد داریم که در ایام ماه مبارک رژیم مخصوص این ماه را در کانال قرار دهیم. تا دوستان یک پاکسازی سالم و مفید برای بدن داشته باشند. 💪💪💪 پس عجله کنید که جانمونید رژیم هر روز ماه مبارک یک روز قبل در کانال قرار می‌گیرد #ماه_رمضان #ماه_بندگی #کوهنوردی_ورزشی 👇 🏔@ayatafagh🏕

بسم الله اینم از رژیم روز اول برای ششمین روز ماه مبارک إن شاءالله می خواهیم پرقدرت تا آخر ماه بریم جلو ... 💪💪🌸 🕌🕌🕌 #کوهنوردی_ورزشی 👇 🏔@ayatafagh🏕

🟤روزه داران بى نصيب و شب زنده داران بى خبر! #نهج_البلاغه 🌳کَمْ مِنْ صَائِمٍ لَیْسَ لَهُ مِنْ صِیَامِهِ إِلَّا الْجُوعُ وَ الظَّمَأُ، وَ کَمْ مِنْ قَائِمٍ لَیْسَ لَهُ مِنْ قِیَامِهِ إِلَّا السَّهَرُ وَ الْعَنَاءُ، حَبَّذَا نَوْمُ الْأَکْیَاسِ وَ إِفْطَارُهُمْ 🌐بسا روزه دارى كه بهره اى جز گرسنگى و تشنگى از روزه دارى خود ندارد، و بسا شب زنده دارى كه از شب زنده دارى چيزى جز رنج و بى خوابى به دست نياورد؛ خوشا خواب زيركان، و افطارشان. 📘#حکمت_145 #ماه_رمضان #ماه_بندگی #کوهنوردی_ورزشی 👇 🏔@ayatafagh🏕

الهى ! بحق خودت حضورم ده و از جمال آفتاب آفرینت ،نورم ده. #ماه_رمضان #ماه_بندگی #کوهنوردی_ورزشی 👇 🏔@ayatafagh🏕

💢میزان فشار به ستون فقرات با جابجایی سر و گردن #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

چگونه در ماه رمضان لاغر شویم ؟ ۵. نوشیدن آب کافی از نکات رژیم ماه رمضان 💦💦💦💦💦 یکی دیگر از نکات لاغری در ماه رمضان که باید حتما برای کاهش وزن مدنظر قرار دهید، نوشیدن آب به اندازه کافی است. هرچه بتوانید آب بیشتری بنوشید، احتمال این‌که کاهش وزن داشته باشید بیشتر خواهدبود . همچنین نوشیدن آب باعث می‌شود که تمایل شما به خوردن شیرینی‌جات نیز تا حد زیادی کاهش پیدا کند. #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

تا در طلب گوهر کانی کانی تا در هوس لقمهٔ نانی نانی این نکتهٔ رمز اگر بدانی دانی هر چیزی که در جستن آنی آنی #مولانا #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

🚨🚨 #هشدار_سیل 🚨🚨 ⚠️ هشدار فوری بارش های سیل آسا !! ❌ بارش ها در استان های نیمه غربی و شمالی مشور از اواسط هفته آغاز میشود که این بارش ها طی روزهای #دوشنبه تا #چهارشنبه در برخی استان ها کشور بسیار قابل توجه بوده و احتمال #سیلاب و #آبگرفتگی معابر عمومی و سیلابی شدن مسیل ها وجود خواهد داشت ! ⚠️ ایلام ⚠️چهارمحال و بختیاری ♦️ ⚠️کهگیلویه و بویراحمد ♦️⚠️ شمال فارس ♦️⚠️ کرمانشاه ♦️⚠️ لرستان ⚠️ همدان ⚠️ کردستان ⚠️ مرکزی ♦️⚠️ آذربایجان شرقی ♦️⚠️ آذربایجان غربی ⚠️ شمال تهران ⚠️ شمال البرز ♦️⚠️ مازندران ⚠️ قزوین ⚠️ زنجان ❗️ استان های فوق در خطر #سیلاب هستند و بسیاری از نقاط کشور طی سه روز یعنی دوشنبه تا چهارشنبه تحت تاثیر رطوبت غنی گسیل شده از دریای سرخ و مدیترانه قرار خواهند گرفت ! ✅✅ علاوه بر این استان ها ، در بخش وسیعی از نیمه شمالی و غربی کشور نیز انتظار بارش های بسیار خوبی را داریم که بهترین بارش های امسال خواهد بود. #کوهنوردی_ورزشی 👇 🏔@ayatafagh🏕

⚠️هشدار: روزهای سه شنبه و چهارشنبه اصلا به سفر نروید 🔹مسافرین عید این ویدئو را حتما تا انتها ببینید! اصغری، کارشناس هواشناسی: 🔹بخش های شمالی استان فارس درگیر بارندگی خواهد شد. لرستان، ایلام، کرمانشاه و شمال و شرق خوزستان هم به همین ترتیب خواهد بود. 🔹برای سفر امروز و فردا روز سختی نخواهد بود. 🔹دامنه های زاگرس اما از روز سه شنبه بارش های سنگین برف خواهد داشت. 🔹روزهای سه شنبه و چهارشنبه اصلا به سفر نروید. #کوهنوردی_ورزشی 👇 🏔@ayatafagh🏕