اگر آدمی جرات دور شدن از کرانه را نداشته باشد نمی‌تواند به اقیانوس‌های نو دست یابد. قایقرانی در آبشار خروشان 🚣‍♂ #کوهنوردی_ورزشی 👇 🏔@ayatafagh🏕

مژده مژده 🎉🎉🎉🎉 طاعات و عبادات تون قبول حلول ماه مبارک رمضان را خدمت همگی عزیزان تبریک عرض میکنم. 🌙🌙🌙🌙 ان شاالله که همگی توفیق عبادت و بندگی در این ماه پربرکت را داشته باشید . 🙏🙏🙏 به مناسبت این ماه شریف یه خبر خوب براتون دارم به امید خدا قصد داریم که در ایام ماه مبارک رژیم مخصوص این ماه را در کانال قرار دهیم. تا دوستان یک پاکسازی سالم و مفید برای بدن داشته باشند. 💪💪💪 پس عجله کنید که جانمونید رژیم هر روز ماه مبارک یک روز قبل در کانال قرار می‌گیرد #ماه_رمضان #ماه_بندگی #کوهنوردی_ورزشی 👇 🏔@ayatafagh🏕

بسم الله اینم از رژیم روز اول برای ششمین روز ماه مبارک إن شاءالله می خواهیم پرقدرت تا آخر ماه بریم جلو ... 💪💪🌸 🕌🕌🕌 #کوهنوردی_ورزشی 👇 🏔@ayatafagh🏕

🟤روزه داران بى نصيب و شب زنده داران بى خبر! #نهج_البلاغه 🌳کَمْ مِنْ صَائِمٍ لَیْسَ لَهُ مِنْ صِیَامِهِ إِلَّا الْجُوعُ وَ الظَّمَأُ، وَ کَمْ مِنْ قَائِمٍ لَیْسَ لَهُ مِنْ قِیَامِهِ إِلَّا السَّهَرُ وَ الْعَنَاءُ، حَبَّذَا نَوْمُ الْأَکْیَاسِ وَ إِفْطَارُهُمْ 🌐بسا روزه دارى كه بهره اى جز گرسنگى و تشنگى از روزه دارى خود ندارد، و بسا شب زنده دارى كه از شب زنده دارى چيزى جز رنج و بى خوابى به دست نياورد؛ خوشا خواب زيركان، و افطارشان. 📘#حکمت_145 #ماه_رمضان #ماه_بندگی #کوهنوردی_ورزشی 👇 🏔@ayatafagh🏕

الهى ! بحق خودت حضورم ده و از جمال آفتاب آفرینت ،نورم ده. #ماه_رمضان #ماه_بندگی #کوهنوردی_ورزشی 👇 🏔@ayatafagh🏕

💢میزان فشار به ستون فقرات با جابجایی سر و گردن #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

چگونه در ماه رمضان لاغر شویم ؟ ۵. نوشیدن آب کافی از نکات رژیم ماه رمضان 💦💦💦💦💦 یکی دیگر از نکات لاغری در ماه رمضان که باید حتما برای کاهش وزن مدنظر قرار دهید، نوشیدن آب به اندازه کافی است. هرچه بتوانید آب بیشتری بنوشید، احتمال این‌که کاهش وزن داشته باشید بیشتر خواهدبود . همچنین نوشیدن آب باعث می‌شود که تمایل شما به خوردن شیرینی‌جات نیز تا حد زیادی کاهش پیدا کند. #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

تا در طلب گوهر کانی کانی تا در هوس لقمهٔ نانی نانی این نکتهٔ رمز اگر بدانی دانی هر چیزی که در جستن آنی آنی #مولانا #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

🚨🚨 #هشدار_سیل 🚨🚨 ⚠️ هشدار فوری بارش های سیل آسا !! ❌ بارش ها در استان های نیمه غربی و شمالی مشور از اواسط هفته آغاز میشود که این بارش ها طی روزهای #دوشنبه تا #چهارشنبه در برخی استان ها کشور بسیار قابل توجه بوده و احتمال #سیلاب و #آبگرفتگی معابر عمومی و سیلابی شدن مسیل ها وجود خواهد داشت ! ⚠️ ایلام ⚠️چهارمحال و بختیاری ♦️ ⚠️کهگیلویه و بویراحمد ♦️⚠️ شمال فارس ♦️⚠️ کرمانشاه ♦️⚠️ لرستان ⚠️ همدان ⚠️ کردستان ⚠️ مرکزی ♦️⚠️ آذربایجان شرقی ♦️⚠️ آذربایجان غربی ⚠️ شمال تهران ⚠️ شمال البرز ♦️⚠️ مازندران ⚠️ قزوین ⚠️ زنجان ❗️ استان های فوق در خطر #سیلاب هستند و بسیاری از نقاط کشور طی سه روز یعنی دوشنبه تا چهارشنبه تحت تاثیر رطوبت غنی گسیل شده از دریای سرخ و مدیترانه قرار خواهند گرفت ! ✅✅ علاوه بر این استان ها ، در بخش وسیعی از نیمه شمالی و غربی کشور نیز انتظار بارش های بسیار خوبی را داریم که بهترین بارش های امسال خواهد بود. #کوهنوردی_ورزشی 👇 🏔@ayatafagh🏕