نقشه و قطب نما :
کوهنوردان در همه حالت باید این دو آیتم با ارزش را با خود داشته باشند. اما در بهار، وجود این دو وسیله به دلیل خطراتی مثل ریزش بهمن و یا سقوط درختان در مسیر و انسداد راه، بسیار ضروری می باشد ! حتما آن ها را تهیه کنید و از همه مهمتر طرز کار کردن با قطب نما و خواندن نقشه های توپوگرافی را یاد بگیرید !
#ورزشی_کوهنوردی 👇
https://eitaa.com/ayatafagh
جعبه کمک های اولیه :
آخرین باری که سری به جعبه کمک های اولیه خود زده اید، چه زمانی بوده است ؟ بهار فصلی است که باید آن ها را باز کنید و آیتم های مصرفی آن را با وسایل جدید جایگزین کنید ! زمانیکه که اولین تاول در پای شما پدیدار شد، از وجود این جعبه با ارزش خوشحال خواهید شد !
#ورزشی_کوهنوردی 👇
https://eitaa.com/ayatafagh
غذا و آب :
کوهنوردی شما را گشنه و تشنه خواهد کرد . پس سعی کنید مرتبا چیزی بخورید و آبی بیاشامید تا سوخت بدنتان در راه تکمیل شود .
#ورزشی_کوهنوردی 👇
https://eitaa.com/ayatafagh
هدایت شده از فیروزگاه آیات آفاق 🇮🇷🇵🇸
549K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔰تمرین آمادگی جسمانی در منزل
اگه نمیدونید برای تناسب اندام در منزل چه حرکت های ورزشی رو باید انجام بدید، این ویدیو خیلی به دردتون می خوره.
❤️#سلامتی
🇮🇷#ورزشی_کوهنوردی 👇
🏕@ayatafagh🏔
✍یه نکته که دیدم بعضی ها رعایت نمیکنن در مورد #بند_مچ_دست هست.بعضی ها به اشتباه دست رو از بالا وارد بند میکنن و دسته باتوم رو میگیرن.درستش اینه شما از پایین دست خودتونو وارد بند کنین و دسته رو بگیرین طوریکه بند برای مچ شما یه تکیه گاه باشه👌
#ورزشی_کوهنوردی 🏔
🇮🇷فیروزگاه#آیات_آفاق👇
🏕@ayatafagh🏔
#تنظیم_ارتفاع_باتوم یا عصای کوهنوردی براساس قد فرد و شیب مسیره.وقتی دسته باتوم رو گرفتید، و سخمه ش روی زمینه در این حالت زاویه بین بازو و ساعد شما باید 90درجه باشه👍
طبیعیه باانجام درست روش بالا،توی سرازیری طول باتوم زیاد و در سربالایی طول باتوم کم میشه😊
#ورزشی_کوهنوردی 🏔
🇮🇷فیروزگاه#آیات_آفاق👇
🏕@ayatafagh🏔
هدایت شده از فیروزگاه آیات آفاق 🇮🇷🇵🇸
549K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔰تمرین آمادگی جسمانی در منزل
اگه نمیدونید برای تناسب اندام در منزل چه حرکت های ورزشی رو باید انجام بدید، این ویدیو خیلی به دردتون می خوره.
❤️#سلامتی
🇮🇷#ورزشی_کوهنوردی 👇
🏕@ayatafagh🏔
3.24M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#چالش طناب زنى براى تناسب اندام وآمادگی جسمانی
🔸طناب‌زنی به دلیل ماهیت هوازی كه دارد، جزو ورزش‌هایی است که کالری‌سوزیِ بالایی دارد. در عین حال که با طناب زدن کالری‌های اضافه خود را می‌سوزانید، تقریبا تمام عضلات بدنتان را هم درگیر می‌کنید و حسابی پایین‌تنه و بالاتنه شما تقویت می‌شود.
#ورزشی_کوهنوردی 👇
🇮🇷@ayatafagh🇵🇸
قوی بودن ذاتی نیست
چیزیه که در طول زمان بدست میاد
یادت نره که برای هر آدمی مردن و تسلیم شدن آسون ترین راه ممکنه
تو با گذشت زمان، جنگیدن رو یاد می‌گیری
پس سعی کن هیچ وقت تسلیم نشی و بجنگی تا به به اذن خدا به تمام خواسته هات برسی.
#آیات_آفاق🏔
#ورزشی_کوهنوردی 👇
🇮🇷@ayatafagh🇵🇸