#صبح_و_سلامتی #صبحانه ️🔅اهمیت زمان مصرف صبحانه در زنان💟 👈خانم هایی که دیرصبحانه میخورن، زودتر دچار چروک پوست میشن؛ زمان مصرف صبحانه به تنظیم ویتامینهای بدن کمک میکنه ❇️وعده صبحانه اصلي ترين وعده در رژيم غذايي است ،به چند دليل: (البته بين ساعت ٧ تا ٨ صبح نه ساعت ١٢ظهر😒 ) 👈🏻كاهش هورمون كورتيزول 👈🏻تنظيم قند خون 👈🏻ايجاد شرايط انابوليك 👈🏻كاهش استرس 👈🏻تنظيم اشتها در طول روز 👈🏻افزايش عملكرد سيستم اعصاب مركزي 👈🏻كاهش خستگي در طول روز 👈🏻بهبود ذخاير انرژي بدن 👈🏻عملكرد ورزشي بهتر 👈🏻بازسازي كبد 🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

🔰 فواید ورزش های هوازی در خانم ها . 🔸تقویت تنفس درتمرین 🔸افزایش استقامت عضلات 🔸کاهش چربی های شکم پهلو 🔸مشخص شدن فیبرهای عضلانی 🔸تقویت قوای جنسی 🔸پیشگیری ازبیماری قلبی عروقی 🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

دوستانی که طبیعت گردی میکنید برای جوشاندن سریع تخم مرغ میتونیدبه آب، نمک اضافه کنید👌 🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

ارتفاعات تالش زیبا🏕 #ایران_زیبا🇮🇷 🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

✍️ #اثرات مثبت #کوهنوردی: 👈در خصوص اثرات جسمانی کوهنوردی و فواید آن برای بدن، اولین و مهم‌ترین نکته، این است که این ورزش تمام عضلات را درگیر می‌کند. عضلات هم در قسمت بالاتنه و هم قسمت پایین تنه در کوهنوردی تحت تاثیر تحرکات بدن قرار می‌گیرند. #کمر، شکم و عضلات پاها به طور کامل ورزیده می‌شوند، به همان اندازه نیز انگشتان، بازو‌ها و سرشانه‌ها درگیر هستند. #رفتن به کوهنوردی به طور منظم، تاب‌آوری و استقامت بدن را افزایش می‌دهد. #همچنین یکی از بهترین راه‌های تقویت قدرت عضلات، کوهنوردی است. علاوه بر آن، در این ورزش ماهیچه‌ها به میزان مطلوبی کشیده می‌شوند و انعطاف‌‌پذیری و چابکی بدن افزایش پیدا می‌کند. صعود به قله‌های مختلف، یک ورزش هوازی مطلوب نیز به حساب می‌آید. 🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

کوهنوردی یک انتخاب است. آنگاه که آسایش خانه را رها میکنی و پنجه در پنجه سنگ و صخره ،فراز و فرود در طبیعت را می نوردی. این انتخاب توست که جسم را در تب و تاب سنگ و صخره بیازاری تا به ازای آن روح و روان خویش را آزادتر و سبکتر به پرواز در آوری و این گونه است که کوهنوردی میشود : " #هنر رنج کشیدن و لذت بردن" " #هنر زندگی کردن و زندگی بخشیدن 🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

إِلَهِی تَوَلَّ مِنْ أَمْرِی مَا أَنْتَ أَهْلُهُ   خدایا کار مرا آنگونه به سامان برسان که تو سزاوار آنی (نه آن سان که من در خور آنم) #کوهنوردی_ورزشی👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

خدا به هر کسی اندازه توانش تکلیف می‌کنه! یعنی چی؟ یعنی اینکه الان هر مشکلی که داری رو می‌تونی حل کنی! 💪 📖 سوره مومنون آیه ۶۲ 🇮🇷#کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

♦️فواید ورزش صبحگاهی 🔹ورزش صبحگاهی نه تنها برای جسم شما بلکه از نظر روحی و تمرکز ذهنی شما درطی روز بسیار موثر است. 🔹اگراولین کاری که صبح زود انجام می دهید ورزش باشد .فورا تاثیر آن را تجربه خواهید کرد. 🔹ورزش منجر به ترشح انتقال دهنده ی عصبی می شود؛که باعث احساس شادی ،تمرکز ذهنی قوی تر و بهبود دامنه ی توجه شما میشود. 🔹روز خود را به جای یک لیوان قهوه و چای ،با ورزش شروع کنید.یک بار که امتحانش کنید میبینید که ارزشش را دارد. #کوهنوردی_ورزشی👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

• خداوندا، مارا همچون خاصَان درگاهت از امتحان های آخرالزمان حفظ بدار. دعای ۱۹۶ صحیفه سجادیه #کوهنوردی_ورزشی👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸