✍️ #اثرات مثبت #کوهنوردی: 👈در خصوص اثرات جسمانی کوهنوردی و فواید آن برای بدن، اولین و مهم‌ترین نکته، این است که این ورزش تمام عضلات را درگیر می‌کند. عضلات هم در قسمت بالاتنه و هم قسمت پایین تنه در کوهنوردی تحت تاثیر تحرکات بدن قرار می‌گیرند. #کمر، شکم و عضلات پاها به طور کامل ورزیده می‌شوند، به همان اندازه نیز انگشتان، بازو‌ها و سرشانه‌ها درگیر هستند. #رفتن به کوهنوردی به طور منظم، تاب‌آوری و استقامت بدن را افزایش می‌دهد. #همچنین یکی از بهترین راه‌های تقویت قدرت عضلات، کوهنوردی است. علاوه بر آن، در این ورزش ماهیچه‌ها به میزان مطلوبی کشیده می‌شوند و انعطاف‌‌پذیری و چابکی بدن افزایش پیدا می‌کند. صعود به قله‌های مختلف، یک ورزش هوازی مطلوب نیز به حساب می‌آید. #کوهنوردی #طبیعت #آرامش🌱 🏕@ayatafagh🏔 🇮🇷#کوهنوردی_ورزشی↖️

کوهنوردی پوشیدن یه کفش کوه و بستن یه کوله پشتی سنگین و صعود به یک قله معروف و عکس یادگاری گرفتن برای اثبات صعود اون قله نیست!!! کوهنوردی آمیخته شدن با کوه، لذت بردن از خوبیهاش و کنار اومدن و دست و پنجه نرم کردن با سختی ها و خشونتهاش هست. #کوهنوردی تمرین زندگی کردن است در هر شرایطی که باشی... 🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

کمی هیجان 😉😅 #ورزش #کوهنوردی #آیات‌_آفاق|عضو شوید 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

✅ 20 توصیه مهم کوه و #کوهنوردی به ما یاد می دهد که برای مقابله با سختی ها و فراز و نشیب های زندگی، همیشه یک راه حل وجود ندارد و استقامت و صبوری و اراده، رمز موفقیت در کوه پر سنگلاخ زندگی انسان های بزرگ است. از کوه، درس های فراوانی می توان آموخت.... توصیه 01: کوله پشتی سنگین ممنوع توصیه 02: برنامه ریزی: رمز موفقیت کوهنوردی توصیه 03: رژیم غذایی در حین کوهنوردی توصیه 04: کالری شناسی کنید. توصیه 05: آب در کوهنوردی را فراموش نکنید! توصیه 06: نمک در کوهستان مهم است! توصیه 07: برف خوری ممنوع! توصیه 08: آب سرد در کوهستان ممنوع! توصیه 09: کوهنوردی نیم روزه با یک روزه خیلی فرق دارد! توصیه 10: غذاهای کنسرو در کوهستان ممنوع! توصیه 11: شکم پر، برای کوهنوردی مضر است توصیه 12: کوهنوردی و قاعده 1 ساعت توصیه 13: دویدن در کوه ممنوع توصیه 14: اصول پایین آمدن از کوه توصیه 15: صبحانه: مهم ترین وعده غذایی توصیه 16: با کربوهیدرات آشتی کنید توصیه 17: مراقب پایین آمدن قند خون باشید توصیه 18: خون ریزی مغزی در کمین کوهنوردان آماتور توصیه 19: عادات افراد متفاوت است توصیه 20: سفیر کوهستان باشید ‌ #ورزش #کوهنوردی #آیات‌_آفاق|عضو شوید 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

کوهنوردی پوشیدن یه کفش کوه و بستن یه کوله پشتی سنگین و صعود به یک قله معروف و عکس یادگاری گرفتن برای اثبات صعود اون قله نیست!!! کوهنوردی آمیخته شدن با کوه، لذت بردن از خوبیهاش و کنار اومدن و دست و پنجه نرم کردن با سختی ها و خشونتهاش هست. #کوهنوردی تمرین زندگی کردن است در هر شرایطی که باشی... ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🇮🇷ورزشی ،کوهنوردی 👇 🏕@ayatafagh🏔

✍️ #اثرات مثبت #کوهنوردی: 👈در خصوص اثرات جسمانی کوهنوردی و فواید آن برای بدن، اولین و مهم‌ترین نکته، این است که این ورزش تمام عضلات را درگیر می‌کند. عضلات هم در قسمت بالاتنه و هم قسمت پایین تنه در کوهنوردی تحت تاثیر تحرکات بدن قرار می‌گیرند. #کمر، شکم و عضلات پاها به طور کامل ورزیده می‌شوند، به همان اندازه نیز انگشتان، بازو‌ها و سرشانه‌ها درگیر هستند. #رفتن به کوهنوردی به طور منظم، تاب‌آوری و استقامت بدن را افزایش می‌دهد. #همچنین یکی از بهترین راه‌های تقویت قدرت عضلات، کوهنوردی است. علاوه بر آن، در این ورزش ماهیچه‌ها به میزان مطلوبی کشیده می‌شوند و انعطاف‌‌پذیری و چابکی بدن افزایش پیدا می‌کند. صعود به قله‌های مختلف، یک ورزش هوازی مطلوب نیز به حساب می‌آید. 🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

🎬#فیلم_درمسیر_صعود انسان در #کوهنوردی نه به فتح قله‌ها که به فتح خویشتن نائل می‌شود. خارج شدن از ساحل آرامش، چیزهای زیادی به شما می‌آموزد ... برنامه پیمایش از روستای ناریان طالقان به روستای دلیر مازندران ابتدای مسیر زیبای دریجه ای بند بعد از غریبی گور😍 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🇮🇷فیروزگاه#آیات‌_آفاق👇 🏕@ayatafagh🏔

#کوهنوردی یکی از محبوب‌ترین و چالش‌برانگیزترین فعالیت‌های #طبیعت‌گردی است که هر ساله افراد زیادی را به سوی قله‌ها و مسیرهای بکر طبیعت می‌کشاند. این فعالیت، علاوه بر آمادگی جسمانی و ذهنی، به تجهیزات مناسب و برنامه‌ریزی دقیق نیاز دارد. داشتن یک لیست وسایل کوهنوردی کامل و استاندارد نه‌تنها ایمنی شما را تضمین می‌کند، بلکه تجربه‌ای لذت‌بخش و خاطره‌انگیز را برایتان رقم می‌زند. در این مقاله تخصصی، با رعایت اصول سئو و لحن نیمه‌رسمی، به بررسی جامع و مفصل لیست وسایل کوهنوردی می‌پردازیم.👇👇 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🇮🇷فیروزگاه#آیات‌_آفاق👇 🏕@ayatafagh🏔

چک لیست وسایل کوهنوردی لیست وسایل کوهنوردی به دو دسته کلی تجهیزات ضروری و اختیاری تقسیم می‌شود. تجهیزات ضروری شامل کفش کوهنوردی، کوله پشتی، لباس مناسب، باتوم کوهنوردی، نقشه و قطب نما، کمک‌های اولیه، و مواد غذایی و آب است. تجهیزات اختیاری مانند چادر، کیسه خواب، زیرانداز، سرشعله و وسایل پخت و پز، و تجهیزات الکترونیکی نیز بسته به نوع برنامه و شرایط آب و هوایی ممکن است مورد نیاز باشند. #کوهنوردی🏔 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🇮🇷فیروزگاه#آیات‌_آفاق👇 🏕@ayatafagh🏔

۱_ ارزیابی آمادگی جسمانی تناسب اندام خود را بسنجید و در صورت نیاز با تمرینات سبک آمادگی لازم را ایجاد کنید. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🇮🇷فیروزگاه#کوهنوردی👇 🏕@ayatafagh🏔

۲_ شروع با کوهپیمایی‌های سبک با مسیرهای ساده و کوه‌های کم ارتفاع شروع کنید و با افراد باتجربه همراه شوید. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🇮🇷فیروزگاه#کوهنوردی👇 🏕@ayatafagh🏔