6⃣ قاتل چربی های شکم و پهلو 1️⃣ زيتون : 🍈به كنترل انسولين و قند خون كمك ميكنه كه هردوى اين عوامل درصاف شدن شكم نقش بسزايى دارن 2️⃣ شكلات تلخ : 🍫 كه سرشار از فلاونوئيدها س و باعث لاغرى شكم ميشه 3️⃣ بادام زمينى : 🥜 مثل آووكادو مثل گردو و دركل همه ى مغزها اگه در اندازه ى معقول مصرف بشه خواص بيشمارى دارن 4️⃣ ويتامين C : 🍊 اگه در حين ورزش مصرف بشه به كاهش چربى كمك شايانى ميكنه سه چهارم ليوان آب پرتقال همه ى ويتامين c مورد نياز روزانه ى بدن رو تامين ميكنه بروكلى و سيب زمينى شيرين هم حاوى مواد ضد چربى بسيار زيادى هستن 5️⃣ فلفل قرمز : 🌶 مقدار خيلى زيادى ويتامين c داره وظرفيت چربى سوزى بدن رو بالا ميبره 6⃣ ورزش : ورزش هوازی کاردر فعالیت های هوازی (که به آن فعالیت های استقامتی یا قلبی نیز می گویند)، ماهیچه های بزرگ به صورت ریتمیک برای مدت زمان طولانی حرکت می کنند. فعالیت هوازی باعث می شود ضربان قلب افزایش یابد و تنفس سخت تر شود. بهترین روش برای سوزاندن کالری است و شامل فعالیت هایی مانند پیاده روی، دوچرخه سواری و شنا و کوهپیمایی می شود. #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

دمنوش آویشن يکی از پرخاصيت‌ترين گیاهان دنياست که نوشيدن آن بسیار توصیه میشود ودارای خواص: 🔹چرک خشک کن 🔸آرامش اعصاب 🔹ازبين بردن نفخ 🔸بهبودگلودردسرماخوردگی #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

بهترین مادر دنیا ❤️❤️❤️ #مادر #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

تقسیم مادرانه و پدرانه 😂😂 #مادر❤️ #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

#شهید_سلیمانی نمونه مردانگی و شجاعت بود... #نماز_اول_وقت #سردار_دلها❤️ 🏕@ayatafagh🏔

🌺 میلاد#مادرِ منجیِ زمین... 🔸 در نخستین دیدار، آن‌دم که در آغوش پدر، چشمان پُرمهرش را به نگاه او می‌دوخت، آسمانیان به شوق میلاد#مادرِ منجیِ زمین، سرود «إِنَّا أَعْطَيْنَاكَ الْكَوْثَر» سَر دادند… 💐 ولادت باسعادت حضرت فاطمه زهرا (سلام الله علیها) و #روز_مادر_مبارک_باد. #روز_مادر #مادر 🏔🌺☘گروه کوهنوردی #آیات_آفاق (یادبودشهید#حاج_قاسم_سلیمانی🌹) 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

صبح آغاز دوباره زیستن است. تنفسی عمیق از تازه ترین هوای زندگی، یک قدم نزدیک تر به رؤیاهای دیروزت... پس نفس بکش امروز را وجاری کن عشق رادربند بند وجودت... سلام صبحتون بخیر ☃️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

زندگی چیست؟ عشق ورزیدن زندگی را به عشق بخشیدن زنده است آنکه عشق می ورزد دل و جانش به عشق می ارزد... *هوشنگ ابتهاج* #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

✅ فردا در کل کشور عزای عمومی اعلام شد. #ما_ملت_شهادتیم #ایران_تسلیت https://eitaa.com/ayatafagh

حاج قاسم عزیز دشمن حتی از زائرانت هم هراس دارد ◾️شهادت عده ای از هموطنانمان را در حادثه تروریستی کرمان محضر همه شما بزرگواران و ملت شهید پرور تسلیت عرض نموده وآرزوی بهبودی و سلامتی را برای مجروحان از درگاه خداوند متعال خواستارم

💻 پوستر ویژه KHAMENEI.IR در پی پیام رهبر انقلاب برای حادثه تروریستی کرمان؛ 🍃🇮🇷🍃 📢 تحمل نخواهند کرد! ✍ حضرت آیت‌الله خامنه‌ای: جنایتکاران سنگدل نتوانستند عشق و شوق مردم به زیارت مرقد سردار بزرگشان شهید قاسم سلیمانی را تحمل کنند؛ بدانند که سربازانِ راه روشن سلیمانی هم رذالت و جنایت آنان را تحمل نخواهند کرد. 📝 پیام تسلیت رهبر انقلاب درپی شهادت زائران مزار شهید سلیمانی در حادثه تروریستی در مسیر گلزار شهدای کرمان؛ ۱۴۰۲/۱۰/۱۳ #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

والله همه علما را میشناسم ... #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

توصیه میکنم این کلیپ رو حتما ببینید اگر قبلا دیدید دباره ببینید اصلا ذخیره کنید هر روز ببینید👌 #کوهنوردی_ورزشی👇👇 🏕@ayatafagh🏔

🔻ریشه انسانها ، فهم آنهاست یک سنگ به اندازه ای بالا می رود ، که نیرویی پشت آن باشد. با تمام شدنِ نیرو ، سقوط و افتادن سنگ طبیعی است ولی یک گیاه کوچک را نگاه کن ؛ که چطور از زیر خاک ها و سنگ ها سر بیرون می آورد و حتی آسفالت ها و سیمان ها را می شکند و سربلند می شود . هر فردی به اندازه این گیاه کوچک ریشه داشته باشد از زیر خاک و سنگ از زیر عادت و غریزه و از زیر حرف ها و هوس ها سر بیرون می آورد و با قلبی از عشق افتخار می آفرینید . ریشه ما ، همان " فهم " ما است. #کوهنوردی ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

✍امیرالمومنین علی(علیه السلام ): 🔰 در آخرالزمان برکت از سال و ماه و روز و هفته و ساعت برداشته می شود. هر سالی به قدرت یک مه و هر ماهی به قدر یک هفته و هر هفته ای به اندازه یک روز و هر روزی به قدر یک ساعت می گذرد و در آن زمان سختیها بسیار شده و عمرها کوتاه می‌گردد. 📚کنز العمال، ج ١۴، ص ٢۴۴ ⚠️ زمان هم برکت ندارد ..!! (اشاره به مشغله‌های کاری و فکری مردم آخرالزمان دارد که متوجه گذشت سریع عمر و زمان نیستند) «#اَلَّلهُم‌عجِّل‌‌لِوَلیِڪَ‌‌الفرَج» #کوهنوردی ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

برخیز که جان است و جهان است و جوانی خورشید برآمد بنگر نورفشانی هر سوی نشانی است ز مخلوق به خالق قانع نشود عاشق بی‌دل به نشانی #مولانا صبحتون مملو از شادی و آرامش الهی🌻 🏕@ayatafagh🏔

🔴۹۰ درصد ایرانی‌ها تحرک کافی ندارند دبیر اجرایی هشتمین کنگره پیشگیری و درمان چاقی ایران: 🔹چاقی تحت تاثیر عوامل ژنتیکی و محیطی شامل مصرف بیش از حد مواد غذایی و کاهش فعالیت بدنی بروز می‌یابد‌. 🔹روند شیوع چاقی در کشور ما رو به افزایش است و از سال ۱۳۵۹ تاکنون، شمار افراد چاق در ایران ۵.۵ برابر شده است که این امر ناشی از تغییر سبک زندگی بوده است. 🔹حدود ۹۰ درصد ایرانیان تحرک کافی در طول روز ندارند. #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

♻️تاثیرات مثبت #ورزش بر #سلامت_روان چیکار کنیم حال دلمون خوب بشه چیکار کنیم استرس رو کمتر کنیم. #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔