#همه_دعوتیم 🔻پیامبر اکرم (ص): ▫️چون هلال ماه رمضان پديد آيد، درهاى دوزخ بسته گردد و درهاى بهشت گشوده شود و شياطين به زنجير كشيده شوند. 🌙 حلول ماه مبارک رمضان، ماه بندگی خدا بر شما وخانواده محترم مبارک باد. #ماه_مهمانی #رمضان #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

. تنها روشی که می‌توان از رشد سلول‌های سرطانی جلوگیری کرد و آنها را متوقف ساخت #ورزش #تغذیه #سلامتی #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

📷تصاویری از هلال ماه رمضان بر فراز حرم حضرت عباس علیه السلام ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ #زیبایی ببینیم👌💚 #ماه_رمضان ‌‌‌حضرت #عباس علیه السلام #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

#کمی_حال_خوب 🍃🌸🍃 فرازی از دعای #جوشن_کبیر #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

🛑📸خوراکی‌های ممنوع سحری 🔹وعده سحری در ماه مبارک رمضان اهمیت زیادی داره و با انتخاب یه غذای مناسب طی روز براتون مشکلی پیش نمیاد. 🔹در قدم اول حواستون باشه این خوراکی‌ها رو توی سحری نخورید. #آیات_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

•°﷽°• 🟡فواید ورزش در ماه مبارک رمضان ✅ ورزش در ماه رمضان نه تنها با روزه گرفتن منافاتی ندارد بلکه اگر اصولی انجام شود می‌تواند فواید زیادی برای شما داشته باشد. در ادامه بحث باما باشید👇 #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

❇️کاهش مشکلات گوارشی و کاهش استرس تحقیقات نشان می‌دهد که انجام ورزش با تنظیم هورمون‌ها، استرس را در افراد کمتر می‌کند و مشکلات گوارشی را نیز کاهش می‌دهد. #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

امام على عليه السلام: انديشيدن درباره نعمت هاى خدا، چه نيكو عبادتى است. التَّفَكُّرُ في آلاءِ اللّهِ نِعمَ العِبادَةُ 📚غررالحكم حدیث1147 #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

توصیه‌های پزشکی برای فعالیت‌های ورزشی در ماه رمضان 🔹بهترین زمان برای انجام فعالیت ورزشی در ماه رمضان بعد از وعده افطاری است البته بین وعده غذایی و ورزش نباید کمتر از یک ساعت فاصله باشد. 🔹بانوان سعی کنند ورزش‌های خود را هوازی کنند و پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری و دویدن را جایگزین ورزش‌های با شدت بالا کنند و سالم ورزش کنند. #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

🌺خدایـا در این روز آغازین ماه مبارک رمضان هرچه صفای دل, سلامت تن, عشق پاک, و اجابت دعاست و هر آنچه که به بهترین بندگانت عطا میفرمایی به عزیزان و دوستانمان عطا فرما🌺 #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh⛰

چگونه در ماه رمضان لاغر شویم ؟ 1. خوردن کامل سحری شاید برخی از افراد فکر کنند که اگر سحری نخورند و معده آن‌ها خالی‌تر باشد، احتمال لاغری آن‌ها بیشتر است. درحالی‌که این باور کاملا غلط بوده و رژیم ماه رمضان اصلا به معنی نخوردن سحری نیست؛ زیرا اگر سحری نخورید و تمام طول روز گرسنه باشید، قند خون شما تا حد بسیار زیادی کاهش پیدا می‌کند و علاوه بر این، نمی‌توانید روی کارهای روزمره خود تمرکز کنید. مشکل دیگری که نخوردن سحری به وجود می‌آورد، این است که باعث کاهش دریافت پروتئین در بدن شما می‌شود. در نتیجه این امر، عضلات بدن‌تان میزان پروتئین موردنیاز برای ساخت و ساز خود را ندارد و دچار کاهش متابولیسم می‌شوید. #ورزش #تغذیه #سلامتی #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

توصیه به بیماران گوارشی در وعده‌های ماه رمضان #ورزش #تغذیه #سلامتی #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

میدونستید که روزه داری باعث افزایش تعداد گلبول های سفید میشه و افزایش گلبول های سفید یعنی سیستم ایمنی قوی و سیستم ایمنی قوی یعنی بیماری کمتر و سلامتی بیشتر #ماه_رمضان #ماه_بندگی #کوهنوردی_ورزشی 👇 🏔@ayatafagh🏕

🌛ورزشکاران در ماه رمضان🌜 ❌ این تفکر که ورزش را در طول ماه مبارک رمضان متوقف کنیم، تفکر کاملا غلطی است. در صورت رعایت برخی از نکات در هنگام تمرین و تغذیه مناسب در طول ماه مبارک رمضان مشکلی برای کسانی که ورزش می‌کنند و روزه دارند پیش نمی‌آید. 📌با توجه به برخی از تحقیقات و مقالات، روزه‌داری منافات چندانی با ورزش ندارد. اگر ساعات انجام تمرین‌های سنگین و برگزاری مسابقات بین افطار تا سحر تنظیم شود، مشکل چندانی برای ورزشکار پیش نمی‌آید. ✅ بهتر است ورزشکاران افطار سنگینی را صرف نکنند. حدود 300 کیلو کالری مواد غذایی برای بدن ورزشکار مورد نیاز است. 📌برای فعالیت‌های ورزشی متوسط که در حد حرفه‌ای نباشد، ماه مبارک رمضان یکی از بهترین فرصت‌ها برای تناسب اندام است. ✅ در فاصله نزدیک به افطار و بعداز افطار سبک به دلیل پایین بودن قند خون فرد ورزشکار چربی بیشتری را می‌سوزاند و این امر برای کسانی که به دنبال کاهش وزن هستند،‌ بسیار مناسب است. 📌مصرف مایعات زیاد ، آش و سوپ، ‌خرما ، دانه‌ها و مغزها، مواد برنج دار مانند فرنی توصیه می‌شود. #ماه_رمضان #ماه_بندگی #کوهنوردی_ورزشی 👇 🏔@ayatafagh🏕

. ❌️در ماه رمضان بهتره از نوشیدن بیش از حد چای در وعده سحری خودداری کنید !☕️ چون چای باعث افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمکهای معدنی که بدن در طول روز به آنها احتیاج داره میشه.❗️❗️❗️ #ماه_رمضان #ماه_بندگی #کوهنوردی_ورزشی 👇 🏔@ayatafagh🏕

این بیت از #مولانا یه آرامش خاصی میده: و اگر بر تو ببندد همه رَه‌ها و گذرها رَه پنهان ِنماید، که کس آن راه نداند.  👉@ayatafagh🏔🏕 #مناظر_دیدنی #حس_خوب      

يَا أَيُّهَا النَّاسُ أَنتُمُ الْفُقَرَاءُ إِلَى اللَّهِ وَاللَّهُ هُوَ الْغَنِيُّ الْحَمِيدُ✨ ما همه به خدا محتاجیم، و خداست که از همه بی‌نیاز‌است؛✨ «سوره‌فاطر» آیه ۱۵ #ماه_رمضان #ماه_بندگی #کوهنوردی_ورزشی 👇 🏔@ayatafagh🏕

🎥 خواص روزه برای سلامتی بدن خوب به کلیپ نگاه کن👌 #ماه_رمضان #ماه_بندگی #کوهنوردی_ورزشی 👇 🏔@ayatafagh🏕

چگونه در ماه رمضان لاغر شویم ؟ 🌙🌙🌙🌙 ۲. خوردن غذاهای قابل هضم و فیبردار در افطار علاوه بر سحری، افطار هم تاثیر زیادی در داشتن رژیم لاغری در ماه رمضان دارد. رژیم ماه رمضان شما باید به‌گونه‌ای باشد که موقع افطار غذاهای سالمی بخورید تا کمبود مواد مغذی بدن شما تا حدی جبران شود. بهترین غذاهایی که می‌توانند تاثیر فوق‌العاده‌ای برای کاهش وزن در ماه رمضان داشته باشند، غذاهایی هستند که در خود فیبر و پروتئین دارند. این مواد باعث می‌شوند که میزان قند خون شما موقع افطار تنظیم شود. 🥬🥦🥒🌽🫒 برخی از افراد عادت دارند که موقع افطار، غذاهای چرب و سنگین می‌خورند. این در حالی است که خوردن غذاهای سنگین بعد از چندین ساعت خالی بودن معده باعث می‌شود که دچار سوءهاضمه شوید. ازاین‌رو، مهم‌ترین فاکتور برای لاغری در ماه رمضان این است که غذاهایی بخورید که قند ساده دارند. 👌👌👌 این غذاها در زمان سریع‌تری هضم می‌شوند و مشکلی برای معده شما وجود نمی‌آید. با حذف کردن غذاهایی که قند مضر دارند، می‌توانید بدن سالم‌تری داشته باشید، به رژیم ماه رمضان خود پایبند باشید و به کاهش وزن خود کمک کنید. #ماه_رمضان #ماه_بندگی #کوهنوردی_ورزشی 👇 🏔@ayatafagh🏕