🍃🌸🍃 📌 چطور #خشممان را #کنترل کنیم؟ 🔶فکرهاتون رو #بررسی کنید اگه #زیاد عصبی می‌شید یا #شدت عصبانیتتون بالاست، برگردید و ببینید چه #فکرهایی تو سرتونه؟ البته این کار سخته چون گاهی این فکرها انقدر سریع هستن که متوجهشون نمی‌شیم؛ اما اگه عمیق بشید، حتما می‌تونید پیداشون کنید. دنبال فکرهایی بگردید که انعطاف‌ناپذیرند. مثلا: «فلانی نباید این کار رو می‌کرد!» 🔶فکرهاتون رو #انعطاف‌پذیر کنید این جمله شاید گفتنش ساده باشه، اما انجام دادنش قطعا سخته. شما بعد از اینکه افکار انعطاف‌نا‌پذیرتونو پیدا کردید، حالا #سعی کنید که کم‌کم، انعطاف‌پذیرشون کنید؛ مثلا به خودتون بگید: «چقدر خوب می‌شد که آدم‌ها کارشون رو درست انجام می‌دادن، اما حالا هم دنیا به #آخر نرسیده». حتی گفتن بدون باور داشتن این موضوع هم کمک کنندست. 🔶 #تمرین کنید اینکار نیاز به تمرین و تمرین و تمرین داره. هر روز سعی کنید احساسات مختلف و فکرهایی که باعث می‌شه اون احساسات رو داشته باشید رو #بررسی کنید تا بتونید موقع خشم از این تکنیک استفاده کنید. اما تا زمان رسیدن به این مهارت، بهترین تکنیک برای کنترل خشم، #ترک کردن محیطیه که باعث خشمتون می‌شه. ═══✼🍃🌹🍃✼══https://eitaa.com/bayan230

🔴ویژگی های #افرادغیرقابل_پیش‌بینی؛ 👈 #خلق‌شان #ناپايدار است؛ يعني يا خيلي #عصبي هستند يا به شدت #شاد و سرحال يا فوق‌العاده #مأيوس‌اند، يا آن قدر #اميدوار که مي‌توانند هرجور #ريسکي را انجام دهند. 🔴 آيا غيرقابل پيش‌بيني بودن يک #اختلال_شخصيتي است؟ 👈 البته اين يک #ويژگي_شخصيتي است اما در تعدادي از اختلالات شخصيتي زياد ديده مي‌شود که مهم‌ترين آنها #اختلال_شخصيت_مرزي است. 👈 در واقع #غيرقابل‌_پيش‌بيني_بودن ويژگي اصلي و بارز اين اختلال است که در آن همان‌طور که از اسمش پيداست، شخص در مرز سلامت روان و بيماري، دايم در نوسان است. 👈 البته در #اختلال_شخصيت_نمايشي يا #هيستريونيک و اختلال #خودشيفتگي هم اين ويژگي ديده مي‌شود. البته افراد سالم هم گاهي خصوصيات افراد غير قابل پيش‌بيني را از خود بروز مي‌دهند اما مي‌توانند اين حالت‌ها را #کنترل يا #مديريت کنند، در حالي که افراد غير قابل پيش‌بيني واقعا #نمي‌توانند خودشان را کنترل کنند. ═══✼🍃🌹🍃✼══ https://eitaa.com/bayan230

📗 پاسخ #تربیت بچه ای که پدرش رو از دست داده خیلی سخت تر از بچه هایی هست که پدر دارن، این سختی هم بخاطر #شرایطیست که خدمتتون عرض میکنیم، 🌼 اگه مادر بتونه شرایط رو #کنترل کنه تربیت آسون تر میشه و مادری که بخواد شرایط رو کنترل کنه باید اول افکار و احساسات خودشو مدیریت کنه تا بتونه به اون طفل معصوم هم کمک کنه 🌸و اما وقتی مرد خونه فوت میشه، علاوه بر شما که همسرش هستید خانواده خودش که فرزندشون رو از دست دادن هم مصیبت زده و داغدار خواهند بود، در این شرایط ممکنه بچه شما مورد ترحم همه افراد فامیل و بخصوص خانواده ش قرار بگیره چون خانواده همسر شما این بچه رو یادگار فرزند خودشون میدونن و میخوان که هیچ کمبودی احساس نکنه و هیچوقت ناراحتی برچهره ش نشینه... 🌼این رفتار های اطرافیان ممکنه موجب ناراحتی شما بشه چون تمام قوانین تربیتی که در زمان حیات همسرتون برای فرزندتون درنظر داشتید عملا شکسته شده و بچه شما داره به سمت لوس شدن میره و حرف شما رو گوش نمیکنه خب برای اینکه این وضعیت پیش نیاد و تربیت فرزندتون روال قبلیشو طی کنه باید در شرایط کنونی یه سری مسائل رو مد نظر داشته باشید 🌸#اول اینکه به احساسات خودتون مسلط باشید و اونقد جلوی بچه جزع و فزع نکنید که باعث نشه بچه خودشو بی پناه و دنیا رو به آخر رسیده ببینه 🌼#دوم اینکه سعی کنید کمترین وابستگی مالی رو به افراد خانواده داشته باشید، باید اینو قبول کنید که به هر کس که وابستگی مالی داشتید به همون اندازه تصمیماتشو توی زندگیتون و تربیت بچه تون میبیند 🌸#سوم اینکه هم شما و هم خانواده همسرتون دوس دارید که بچتون موفق بشه ولی این حمایت ها متفاوته ، پس رفتارهای خانواده همسرتون رو تا جایی که جنبه حمایت و دلسوزی داره بپذیرید و جایی که جنبه دخالت ناخوداگاه در سوءتربیت بچه تون داره رو با برخورد صحیح و احترام رد کنید 🌼#چهارم اینکه با هیچ کس قطع رابطه نکنید ولی حدوحدود روابط رو هم نگه دارید بگذارید بچه تون شادی و بازیشو با بچه های فامیل داشته باشه ولی به اندازه ای که میدونید اون مقدار دیدار در درازمدت ، تاثیری بر تربیت بچه تون نخواهد داشت 🌸#پنجم اینکه گاهی که نکته تربیتی نادرستی که موجب لوس شدن و بی ادب شدن بچه میشه از خانواده همسرتون می بیند بجای برخوردی که موجب ناراحتی اونها بشه، میتونید دلیل مخالفتتون و نتیجه عملی این کار در رفتار بچه رو براشون با قدرشناسی و تشکر، محبت و همدلی و احترام بسیار، توضیح بدید. 🌼#ششم اینکه بعد از فوت پدر معمولا بچه ها بهانه گیر و لجباز میشن، بسیار به بچه تون محبت کنید اگه قبلا دربرابر لجبازیش عکس العمل نشون میدادید الان بیشتر مراعاتش کنید و اصلا عصبانی نشید یادتون باشه که الان شما تنها تکیه گاهش هستید وباید جای خالی پدرشو هم پر کنید پس عصبانی نشید، در حالی که به شیوه تربیت صحیح توجه دارید ، محبت سرشار خودتون رو هم نثار بچه کنید تا در کنار شما امنیت خاطر داشته باشه 🌸 #هفتم اینکه برای مستحکم شدن پایه های زندگیتون ، حفظ اعتماد بنفس بچه تون ، موفقیت های فردی و اجتماعی خودتون و بچه تون، کنترل و تعدیل احساسات و عواطفتون، خیال تخت و آرامش روانتون، و خیلی از مسائل دیگه، من توصیه میکنم که ازدواج رو هم توی برنامه های پیش روتون قرار بدید و البته عجله نکنید و یه انتخاب خوب داشته باشید، انتخابی که هم برای شما تکیه گاه مناسبی باشه و هم برای فرزندتون پدردلسوزی باشه..‌. براتون آرزوی بهترین ها رو دارم. موفق باشید https://eitaa.com/bayan230

🌸🍃 ⁉️چرا مردم صحبت با #روانشناس را دوست دارند؟؟ ⁉️چرا حاضرند بیایند و #ويزيت پرداخت كنند و مدتی با روانشناس #حرف بزنند؟ ✅چه چیزی در این فضای #گفتگو وجود دارد که در برابر همسر یا پدر و مادر یادوستان و... وجود ندارد؟ چرا وقتی #مشاوره‌شان تمام می شود خوشحالند و می گویند #سبک شده اند؟شاید مهمترین تفاوتش #احساس‌امنیت باشد! ✅احساس امنیت در عین آزادی برای #تخلیه و برون ریزی هر آنچه سالیان سال در دلش #جمع شده و بعد... آرامش...امنیت از اینکه مورد #قضاوت قرار نمی گیرد. #پیش‌داوری نمی شود.روانشناس #فکر بد راجع به او نمی کند.رازهای مراجع همینجا بین او و روانشناس و خداوند #دفن می شود.روانشناس #ضعیف نیست، نمی نشیند پا به پای او #گریه کند. ✅او می تواند اینجا خود خودش باشد بدون هیچ واهمه ای.دلش اگر خواست می تواند گریه کند...می تواند بلند بلند #بخندد...اینجا ملیت، نژاد،فرهنگ،جنسیت، قومیت، مذهب، سن، سیاست ،حزب و گروه و جناح #فرقی ندارد اینجا صرفا #انسانیت اهمیت دارد... و انسانی که اکنون در برابر من روانشناس نشسته است و رنجی را می کشد که نتوانسته خودش آن را #حل کند. ✅اکنون روانشناس وارد می شود و در کوچه پس کوچه های روح او می گردد و #کژی‌ها را صاف می کند و زباله های فکری را پیدا می کند و در نهایت پس از شناسایی نقشه روح #گردوغبارها را می رباید.اینجا مراجع احساس می کند #کنترل اوضاع دوباره در دست اوست. واکنون میتواند #زندگی‌جدیدی را تجربه کند.همین #امید به تغییر مهم ترین رکن علاقه مراجعین به روانشناسان می باشد. 👈طرف مقابل شما گاهی فقط همین #امنیت را میخواهد👌 ═══✼🍃🌹🍃✼══ https://eitaa.com/bayan230

#هردو_بخوانیم ⚠️سعی در #تغییر طرف مقابل باعث وجود اختلافات در زندگیست! 💌چه طور است که برخی دوستی ها تا سال ها پایدار می ماند و بسیار عمیق می شود اما برخی #ازدواج ها حتی ۲ سال هم دوام نمی آورد؟ 💌مهم ترین علت این است که ما در رابطه دوستی با یک نفر دیگر هرگز طرف مقابل را #کنترل نمی کنیم و نمی خواهیم دوستمان را مطابق میل خودمان تغییر دهیم. این اشتباه #مهلک بسیاری از همسران در زندگی مشترک است❌ 💌اغلب آن ها نمی دانند که هیچ کس نمی تواند فرد دیگری را تغییر دهد و همه قادرند فقط خودشان را تغییر دهند! 💌به این ترتیب به جای این که سعی کنند خود را تغییر دهند سعی می کنند همسرشان را تغییر دهند و از این جاست که ناکامی و تعارض سرباز می کند. https://eitaa.com/bayan230

#همسرانه سعی در #تغییر طرف مقابل باعث وجود اختلافات در زندگیست! 💌چه طور است که برخی دوستی ها تا سال ها پایدار می ماند و بسیار عمیق می شود اما برخی #ازدواج ها حتی ۲ سال هم دوام نمی آورد؟ 💌مهم ترین علت این است که ما در رابطه دوستی با یک نفر دیگر هرگز طرف مقابل را #کنترل نمی کنیم و نمی خواهیم دوستمان را مطابق میل خودمان تغییر دهیم. این اشتباه #مهلک بسیاری از همسران در زندگی مشترک است❌ 💌اغلب آن ها نمی دانند که هیچ کس نمی تواند فرد دیگری را تغییر دهد و همه قادرند فقط خودشان را تغییر دهند! 💌به این ترتیب به جای این که سعی کنند خود را تغییر دهند سعی می کنند همسرشان را تغییر دهند و از این جاست که ناکامی و تعارض سرباز می کند. •┈┈••✾❀🕊💓🕊❀✾••┈┈• https://eitaa.com/bayan230

🌸🍃 #تکنیک_478_چیست؟😳 رمز آن در #کاهش_اضطراب به چه دلیل است؟ 🔰 این تکنیک که توسط دکتر ویل از دانش آموختگان دانشگاه هاروارد ابداع شده؛ در واقع یک تکنیک #تنفسی ضد اضطراب است به این معنی که شما یاد می گیرید که در مواقعی که تنش ندارید با تمرین مکرر آن، خود را برای کاهش اضطراب و پرخاشگری در مواقعی که تنش دارید آماده کنید. 🔰 روش اجرا بسیار ساده است؛ می بایست بر روی یک تخت و یا مبل راحتی دراز کشیده و در ابتدا به #مدت4 ثانیه نفس را فرو دهید و سپس #بمدت7 ثانیه نگه داشته و در نهایت #بمدت8 ثانیه اجازه دهید که هوا از ریه هایتان خارج شده و این مراحل را چندین بار تکرار نمایید. 🔰 این تمرین، به مرور #تنش‌های_عضلانی و #اضطراب شما را برطرف کرده و سبب می گردد که در تنشهای بین فردی، #کنترل بیشتری بر رفتار خود داشته باشید و کمتر عصبی شوید. همچنین سبب محافظت از #حملات‌قلبی در شما میگردد. 🔰 اگر تنبلی نکنید و #هر_روز این تمرین را انجام دهید، تاثیرات معجزه آسای آنرا #تضمین خواهیم کرد. ═══✼🍃🌹🍃✼══ https://eitaa.com/bayan230

#صبر تنها عصبانی نشدن نیست! صبر یعنی اینکه قادر باشید #هفت_احساس 👈تنفر 👈علاقه 👈لذت 👈اضطراب 👈خشم 👈غم 👈و ترس را در خود #کنترل، #مدیریت و #مهار کنید... تعریفی که از یک #انسان_پخته می‌شود دقیقا کسی است که بتواند این موارد هفتگانه را #کنترل کند. ═══✼🍃🌹🍃✼══ https://eitaa.com/bayan230

🔴 #قانون_مکث3ثانیه 👈 کسی از شما سؤالی ميپرسد، #سريعا جواب ندهيد، سه ثانيه مكث کرده، سپس جواب دهيد. 👈 خیلی خیلی گرسنه ايد، قبل از به دهان گذاشتن هر لقمه غذا، سه ثانيه #مكث كنيد. 👈 يا در ماشين نشسته ايد و خیلی هم #عجله داريد، قبل از روشن كردن ماشين، بر روی صندلی ماشین به آرامی، سه ثانيه مكث كنيد بعد ماشينتان را روشن كنيد. 👌 اين مكث های سه ثانيه باعث #افزایش_قدرت و #صبر شما شده و در نتیجه باعث ماندگاری و افزون شدن #انرژی_مثبت شما ميشود در اين كار ممارست بخرج دهيد تا اينكه ملكه ذهن شما شده و در حافظه تان ثبت گردد. 👈مهم ترين فايده مكث سه ثانيه جلوگیری از بروز #خشم و #عصبانيت می باشد و به شما ترمزی ميدهد كه خودتان را #کنترل کنید. ═══✼🍃🌹🍃✼═ https://eitaa.com/joinchat/936050695Cf9d179709b