#جعبه‌نگرانی یا Worry box چیست؟🧐
🌸 یکی از تکنیک ها یا #مهارتهای‌کنترل‌استرس و اضطراب اینه که جعبه ای درست کنیم و استرس های روزانه خود را #بنوسیم و درون آن بیندازیم
🌸 بعد از گذشت #چندماه وقتی استرس های قبلی خود را می‌بینیم #تعجب میکنیم و گاها برایمان خنده آور هست
🌸 عامل بسیاری از استرس ها اتفاقاتی است ک ما فکر میکنیم خیلی #ناگوار خواهد بود اما گذر زمان ثابت می‌کند ک اولا اون اتفاق اصلا #نیوفتاد و اگر هم افتاد اینقدر ناگوار نبود ک ما فکر میکردیم
👌 با این روش #مغز ما تعلیم میبیند ک بخاطر #مسائل‌کوچک ب خودمان استرس ندهیم و نگرانی را کم کنیم و بعداز مدتی اصلا ب worry box نیازی ندارید.
═══✼🍃🌹🍃✼═
https://eitaa.com/bayan230
#مدیریت_بعد_از_خیانت 🎭 😫
🔻 واقعیت این است ک #مدیریت بعد از خیانت از خودِخیانت مهمتر است
🔻 گاهی #رفتارها و #تصمیمات بعد از خیانت از خود خیانت #اثرات_منفی بیشتری دارد
🔻 بعد از خیانت؛
✅ #منت نگذارید بلکه نگرانی و احساسات واقعی خودتان را بگویید و زمینه را برای #معذرت‌خواهی طرف مقابل فراهم کنید
✅ #شماتت و سرزنش نکنید زیرا این کار آتش #کینه را شعله ور می‌کند
✅ #ریشه یابی‌کنید و اگر احیانا نقشی در ایجاد خیانت دارید سعی و تلاش بر #جبران داشته باشید
✅ هیچ وقت خیانت رو با خیانت #جواب ندید زیرا دستمال آلوده نمیتواند دست آلوده را پاک کند
═══✼🍃🌹🍃✼══
https://eitaa.com/bayan230
#روزی_چندباربخونیم🌹
در آغوش گرفتن استرس و فشارهای عصبی را کاهش می دهد
🔸🔹 به جلوگیری از بی‌خوابی کمک می‌کند.
🔹🔸 باعث کاهش ترس می‌شود.
🔸🔹 اعتماد به نفس را افزایش می‌دهد.
🔹🔸 احساس دوستانه و عاشقانه را به دیگران نشان می‌دهد.
🔸🔹 به تنظیم ضربان قلب کمک می‌کند.
🔹🔸 نشانه‌های افسردگی را کاهش می‌دهد.
🔸🔹 باعث افزایش همدلی می‌شود.
🔹🔸 بهترین راه برای آشتی کردن است.
🔸🔹 باعث کاهش خشم می‌شود.
اگر کسی را در آغوش نگرفته‌اید شتاب کنید . پدر، مادر، همسر و فرزندانتان به آغوش شما نیازمندند.
♡••࿐
•┈┈••✾❀🍃♥️🍃❀✾••┈┈•
https://eitaa.com/bayan230
شاید فکر کنید که سال‌های زیادی از رابطه شما با شریک زندگی‌تان می گذرد و او به آنچه در ذهن شما می گذرد، آگاه است اما اشتباه می‌کنید.❗️
🎀شما همیشه باید آنچه از ذهن‌تان می گذرد را به زبان آورید. کلمات عاشقانه در همه حال تاثیر مثبت خود را خواهند گذاشت.
بنابراین اگر فکر می کنید شخصی که در زندگی‌تان است همتا ندارد، به او بگویید: «تو از نظر من فوق‌العاده‌ای و من از این که با تو هستم خوشبخت ترینم».
🌿بیان این جملات اعجازی دارند که زندگی تان را دگرگون خواهد کرد.
•┈┈••✾•✾•••🎀•••✾•✾••┈┈
https://eitaa.com/bayan230
💫
دختر دستش را بریده بود اندازه ای که نیاز به بخیه زدن داشت.
باشوهرش آمده بود.
وقتی خواست روی تخت دراز بکشد شوهرش نشست و سرش را روی پاهایش گذاشت.
تمام طول بخیه زدن دستش را گرفت و نازش را کشید و قربان صدقه اش رفت.
وقتی رفتند
هرکسی چیزی گفت
یکی گفت زن ذلیل
یکی گفت لوس،
یکی چندشش شده بود
و دیگری حالش بهم خورده بود!
یادم افتاد به خاطره ای دور روی همان تخت.
خاطره ی زنی با سر شکسته که هرچه گفتم چطور شکست فقط گریه کرد و مردی که می ترسید از پاسخ زن.
زن آنقدر از بخیه زدن ترسیده بود که بازهم دست مرد را طلب می کرد و مرد آنقدر دریغ کرد که من کنارش نشستم و دستش را گرفتم و آرام در گوشش گفتم لیاقت دستانت بیشتر از اوست.
اما وقتی آن ها رفتند کسی چیزی نگفت! هیچکس چندشش نشد و هیچ کس حالش بهم نخورد...
همه چیز عادی بنظر آمد...
و من فکر کردم ما مردمی هستیم که به ندیدن عشق بیشتر عادت داریم تا دیدن عشق.
─┅═༅𖣔🍁𖣔༅
https://eitaa.com/bayan230
#آقای‌عزیز
هیچ‌وقت از سکوت ادامه‌دار یک زن خوشحال نباش......
زن ساکت،
یا مرده‌ای است در درون!
یا آتشی است زیر خاکستر!! 🍂🍂
•┈┈••✾•✾•••🎀•••✾•✾••┈┈•
https://eitaa.com/bayan230