❗️چرا بچه باید ساعت ۹ بخوابه :😴
▫️چون هورمون رشد ساعت21 تا 2 بامداد ترشح می شود و کم خوابی سبب لاغری می شود و خواب ساعت 21 موجب یادگیری بیشتر و عملکرد بهتر کودک می شود.
➕خواب کافی کودک را با هوش می کند.
🏷 #کودک |• #خواب |• #رشد_کودک |•
♨️ همه‌چیز اینجا مهم است👇
🇮🇷 @bazideraz1404
❗️چرا بچه باید ساعت ۹ بخوابه :😴
▫️چون هورمون رشد ساعت21 تا 2 بامداد ترشح می شود و کم خوابی سبب لاغری می شود و خواب ساعت 21 موجب یادگیری بیشتر و عملکرد بهتر کودک می شود.
➕خواب کافی کودک را با هوش می کند.
🏷 #کودک |• #خواب |• #رشد_کودک |•
♨️ همه‌چیز اینجا مهم است👇
🇮🇷 @bazideraz1404
✅️ زیاد خوابیدن موجب ابتلا به #آلزایمر می‌شود
🔴دانشمندان دریافتند که زیاد خوابیدن ممکن است خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش دهد.
🔵محققان تأکید می‌کنند، افرادی که ۹ ساعت در شبانه روز می‌خوابند به میزان قابل توجهی در خطر هستند. به نظر می‌رسد بی‌خوابی و خواب طولانی مدت باعث کاهش عملکرد عصبی شناختی می‌شود که می‌تواند زمینه‌ساز بیماری آلزایمر یا دمانس باشد.
🟣به گفته دانشمندان، بهترین میزان خواب ۷ تا ۸ ساعت است که هم به سلامتی افراد کمک می‌کند، هم مانع آسیب به سلامتی می‌شود.
🏷 #سلامت |• #خواب |•
♨️ همه‌چیز اینجا مهم است👇
🇮🇷 @bazideraz1404
😴خواب نامنظم به کلیه ها آسیب میزند !
🥱 خواب نامنظم با تاثیر بر هیپوتالاموس و هیپوفیز بر روی بسیاری از هورمونها اثر نامطلوب گذاشته و اختلال این هورمونها بصورت غیرمستقیم ب کلیه ها آسیب میزند.
🏷 #سلامتی |• #خواب |•
♨️ همه‌چیز اینجا مهم است👇
🇮🇷 @bazideraz1404
*⭕ چند ساعت خواب برای گرو‌های سنی مختلف مناسب است؟ *
نوزادان
🔻نوزادان در اوایل زندگی سه برابر معمول می‌خوابند که این میزان خواب به تولید هورمون رشد، که در موج آهسته خواب ترشح می‌شود، کمک می‌کند. نوزادان از بدو تولد تا سه ماهگی، حدود ۱۴ تا ۱۷ ساعت در روز می‌خوابند و رشد جسمی و شناختی‌شان برابر است.
کودکان نوپا
🔻با رشد نوزادان و بزرگ‌تر شدن آن‌ها نیاز به خواب همچنان کاهش می‌یابد، زیرا سرعت رشد کمتر می‌شود. کودکان از یک تا دو سالگی به ۱۱ تا ۱۴ ساعت خواب و از سه تا پنج سالگی به ۱۰ تا ۱۳ ساعت خواب نیاز دارند، که بخشی از این خواب در واقع همان چرت زدن است که با افزایش سن کاهش می‌یابد.
نوجوانان
🔻چرت زدن معمولا از شش تا ۱۲ سالگی متوقف می‌شود و میزان خواب به ۹ تا ۱۲ ساعت در شب می‌رسد. با این حال نیاز‌های دوران بلوغ متغیر و هنگام شروع چالش‌هاست. به نوجوانان توصیه می‌شود که هر شب هشت تا ۱۰ ساعت بخوابند.
بزرگسالان
🔻کارشناسان می‌گویند که وقتی بدن در سنین بزرگسالی به وضعیت «حفظ و نگهداری» می‌رسد توقفی در رشد پدید می‌آید که با کاهش نیاز به خواب نمایان می‌شود. بدین ترتیب هفت تا هشت ساعت خواب کافی است.
🏷 #سلامت |• #خواب |•
♨️ همه‌چیز اینجا مهم است👇
🇮🇷 @bazideraz1404
🥱😴 چرا خواب خوب شبانه مهم است؟
🏷 #خواب |• #خواب_شبانه |• #سلامت |•
♨️ همه‌چیز اینجا مهم است👇
🇮🇷 @bazideraz1404
🥱😴 چرا خواب خوب شبانه مهم است؟
🏷 #خواب |• #خواب_شبانه |• #سلامت |•
♨️ همه‌چیز اینجا مهم است👇
🇮🇷 @bazideraz1404
♦️خواب در این زمان توصیه نمی‌شود، حتی کوتاه
روشنک مکبری‌نژاد، پزشک عمومی و متخصص طب سنتی:
🔹 افرادی که شب‌ها تا دیروقت بیدار می‌مانند و صبح تا وسط روز می‌خوابند، دچار مشکلات مختلفی می‌شوند. این رفتار می‌تواند باعث چاقی، سندروم متابولیک، زردی رنگ چهره، کدر شدن رنگ صورت، افزایش فشار خون و بیماری‌های مختلف شود.
🔹برای بعضی‌ها خواب روز مناسب است اما مدت آن باید کوتاه باشد. خواب قیلوله که قبل از ناهار است، چون کوتاه است ایرادی ندارد. خواب طولانی‌مدتِ بعد از غذا هم اصلا توصیه نمی‌شود.
#خواب
♨️ همه‌چیز اینجا مهم است👇
🇮🇷 @bazideraz1404
😴 آیا کیفیت و مدت خواب بر بیماری‌های قلبی-عروقی، سرطان و مرگ و میر اثر دارد؟
⭕️خواب کمتر از ۵ ساعت یا بیشتر از ۹ ساعت در شبانه‌روز، خطر بیماری‌های قلبی-عروقی، سرطان و مرگ‌ومیر را افزایش می‌دهد.
⭕️مردان بیشتر در معرض خطر سرطان و مرگ، و زنان بیشتر در معرض بیماری‌های قلبی قرار دارند. برای کاهش این خطرات، خواب منظم بین ۷ تا ۸ ساعت توصیه می‌شود.
⭕️افرادی که خواب بسیار کم یا بسیار طولانی دارند، به ترتیب ۲۵٪ و ۳۰٪ بیشتر در معرض مرگ ناشی از همه علل هستند.
💢تنظیم کیفیت خواب و پرهیز از عوامل اختلال‌زا در خواب، نقش بسزایی در سلامت عمومی دارند.
🏷 #سلامت |• #خواب |• #بیماری |•
♨️ همه‌چیز اینجا مهم است👇
🇮🇷 @bazideraz1404