#ورزش 🤸‍♀🧘‍♀🏊 #قبل_خواب قبل از خواب این حرکات رو انجام بده در هر تمرین سه نفس عمیق بکش. #استرس ازت دور میشه و خوابت راحت تره😍 👩‍🍼#کانون_رویای_مادری @roya_madari ••• ❀┐🍓

چه میزان کلسیم باید در رژیم غذایی مادر باشد ؟🥛🥦🧀 #کلسیم یکی از مهمترین مواد معدنی در #رژیم_غذایی مادر شیرده است. ذخایر کلسیم بدن(عمدتاً از استخوان ها) مقدار زیادی از کلسیم موجود در #شیر_مادر را تامین می کند تا نیاز کلسیم کودک را تامین کند. زنان در دوران شیردهی 3 تا 5 درصد از توده استخوانی خود را از دست می دهند. پس از پایان شیردهی، بدن باید کلسیمی را که برای تولید شیر استفاده شده است، جبران کند. اطمینان از مصرف مقدار توصیه شده کلسیم در یک رژیم غذایی معمولی یعنی 1000 میلی گرم در روز برای همه زنان هجده تا پنجاه ساله و 1300 میلی گرم برای مادران نوجوان، کمک می کند پس از از شیر گرفتن کودک، استخوان ها قوی بمانند. خبر خوب این است که استخوان از دست رفته در دوران شیردهی را در مدت شش ماه پس از از شیر گرفتن کودک بازیابی می شود‌. با مصرف سه وعده لبنیات(۲۴۰ سی سی شیر یک وعده محسوب میشود) در روز، باید کلسیم مورد نیاز خود را دریافت کنید. اگر به محصولات لبنی حساسیت دارید، توفو، سبزیجات با برگ تیره مانند اسفناج و کلم پیچ، کلم بروکلی یا لوبیا را امتحان کنید. اگر به طور معمول 1000 میلی گرم کلسیم را در رژیم غذایی خود مصرف نمی کنید، با پزشک یا متخصص تغذیه خود در مورد مکمل های غذایی کلسیم صحبت کنید. مصرف روزانه 1000 میلی گرم کلسیم، نه تنها در #دوران_شیردهی بلکه در طول زندگی تا رسیدن به یائسگی، خطر ابتلا به #پوکی_استخوان را در زندگی کاهش می دهد. ❥❥ •••♥️ ⃟꯭░꯭𓂃 ִֶָ 🌸 #فرزندآوری_مجاهدت_بزرگ 🤱 #کانون_رویای_مادری ╔═.🍃.═════╗      @roya_madari ╚══════.🍃.╝

💃 کلوپ #رقص با بچه جالبه که در هیچ شرایطی بچه رو کنار نذاری 😃 راهی رو پیدا کردن برای اینکه فرزند مانعت نباشه 😜 ♨️ولی ماها فکر می‌کنیم که بچه مانعِ : درس خوندن تفریح ورزش و ... #مامان‌بشی_شادترمیشی 🥰 ❥❥ •••♥️ ⃟꯭░꯭𓂃 ִֶָ 🌸 #فرزندآوری_مجاهدت_بزرگ #فرزند_لبخند_خداست 🤱 #کانون_رویای_مادری ╔═.🍃.═════╗      @roya_madari ╚══════.🍃.╝

🧟‍♀ هیلدااتزورم #متخصص تغذیه و #مشاور برنامه جهانی غذای مجمع جهانی اقتصاد 🐛 ایشون یک #میان_وعده کوچیک میل میکنن😬 🪱 مرغم‌ انقدر خوشحال نمیشه از خوردن کِرم 😂 چقدر غربیا پیشرفته و متمدنن 🤮 ❥❥ •••♥️ ⃟꯭░꯭𓂃 ִֶָ 🍁 #باغ_سبز_غرب 🤱 #کانون_رویای_مادری ╔═.🍃.═════╗      @roya_madari ╚══════.🍃.╝

مامان ، مادر باش ✅ گارسون نباش...❌ 💚عزت نفس داشته باش برای خودت هم ارزش قائل شو دکتر #عزیزی ❥❥ •••♥️ ⃟꯭░꯭𓂃 ִֶָ 🌸 #مادران_انسان_ساز 🤱 #کانون_رویای_مادری ╔═.🍃.═════╗      @roya_madari ╚══════.🍃.╝

#ورزش 🧘‍♀🏊 #ورزش_بارداری سلاااام و صبح بخیر 💫یک حرکت #تعادلی بسیار لذت بخش برای مادر #باردار.. که خستگی رو از تن خارج و حس سبکی میده🌺 👩‍🍼#کانون_رویای_مادری @roya_madari ••• ❀┐🍓

#غذای_کمکی 🎂کیک مرغ🐔 مناسب برای کودکان👼8 ماه به بالا 1⃣ تكه فيله ران 🍗 مرغ 🐔 را با آب کم جداگانه بپزید. 1⃣عدد سيب زمينی كوچك و 1⃣ تكه كدو حلوايي🎃 (يا هويج) را هم خیلی کم آب بگذارید تا پخته شود (هر چه میزان آب کمتر باشد، ویتامین مواد غذایی بیشتر حفظ خواهد شد) . ران🍗 مرغ 🐔 کاملا پخته را با سیب زمینی و کدو حلوایی (یا هویج) خوب له کنید تا گلوله گلوله نباشد. مواد له شده را با یک عدد زرده تخم مرغ و یک قاشق مربا خوری آرد برنج خانگی ترکیب کنید و خوب هم بزنید. مواد را داخل قالب هاي مدل دار و چرب شده با روغن سرخ کردنی بریزید و داخل فر (یا ماکروفر یا قابلمه با شعله بسیار بسیار کم ) قرار بدهید تا کاملا بپزد. آماده شدن کیک مرغ بستگی به دمای فر ممکن است بین 15 تا 20 دقیقه طول بکشد. بعد از پخت اجازه بدهید تا کاملا قالب سرد شود و بعد غذا را از قالب جدا کنید. غذا سریع پخته خواهد شد چون فقط تخم مرغ و آرد برنج در این مرحله نیاز به پخت دارد. نوش جاااان😚 ❥❥ •••♥️ ⃟꯭░꯭𓂃 ִֶָ 🌸 #تغذیه 🤱 #کانون_رویای_مادری ╔═.🍃.═════╗      @roya_madari ╚══════.🍃.╝

خوشحالی یعنی مامان باشی و شاهد این صحنه...😍 #برکت_خونه ‎‌‌‌‎  ‎‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‎  ‎‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌ ❥❥ •••♥️ ⃟꯭░꯭𓂃 ִֶָ 🌸 #مادران_انسان_ساز #مامان‌بشی_شادترمیشی 🤱 #کانون_رویای_مادری ╔═.🍃.═════╗      @roya_madari ╚══════.🍃.╝

💄 #میل_زنان به تغییر ظاهر 💉 تزریق بوتاکس و فیلر برای لب و گونه و صورت .... چرا ⁉️ به نکته ظریفی اشاره میکنه ✅ ❥❥ •••♥️ ⃟꯭░꯭𓂃 ִֶָ 🌸 #کرامت_نفس 🤱 #کانون_رویای_مادری ╔═.🍃.═════╗      @roya_madari ╚══════.🍃.╝