میخوایم این هفته باز هم تمرین کنیم 🤗 قبل از پرداختن به تمرین میخوام یه بار دیگه به مفهوم کمال خواهی نیم نگاهی بندازیم: 👇👇 گفتیم کمال خواهی تعیین یه سری قوانین خشک و انعطاف ناپذیر برای خودمون بود و ما از این قوانین پیروی می کنیم چون یه طرز تفکر داریم به نام: تفکر همه یا هیچ این تفکر بخش اصلی علت تداوم کمال‌ خواهیه! تفکر «همه یا هیچ» به صورتی هست که همه چیز را به طور افراطی میبینه "شکست خورده یا موفق" "خوب یا بد" "همیشه یا هرگز" و... #ادمین_شنبه #عظمت_بانو #کمال_گرایی @BehrouzTeam 🌤

تمرين هفته ی قبل یادتونه؟؟🤔 آزمایش رفتاری! تو اون تمرین دعوت کردیم از دوستمون با وجود اینکه خونه کاملا تمییز نبود؛ بعد اتفاقی که می افتاد این بود که باورمون اصلاح میشد:👇 که من نباید کارها رو کاملا عالی و بی نقص انجام بدم یا اصلا انجام ندم ؛ بلکه اینجا شروع کار مهمه! اگه بخوایم بر این طرز تفکر غلبه کنیم باید بدونيم عملکرد ما بر اساس یه پیوستار هست! پیوستار یعنی یه خط پیوسته بین دو طرف متضادِ همه و هیچ!!!! بر اساس تمرین ها می‌فهمیم رفتارمون در دو انتهای متضاد نمودار نیست که یا با شدت تمام کار کنیم!!! یا اصلا هیچ کاری نکنیم!!! پس الان فهميديم با دو ابزار آزمایش های رفتاری و پیوستار بر تفکر همه یا هیچ در کمال‌ خواهی میشه غلبه کرد.😊 #ادمین_شنبه #عظمت_بانو #کمال_گرایی @BehrouzTeam 🌤

حالا که متوجه شدیم قوانین خشک و غیر قابل انعطاف تو مسیر هدفمون چه بلایی سر ما میاره باید ببینیم جایگزی این مدل قوانین چی می تونه باشه!!!👇👇 استفاده از رهنمون ها مثال: قانون خشک= من هرگززز نباید شکلات بخورم! رهنمون= هدف من سالم خوریه و نباید هر روز شکلات بخورم ولی گاهی خوردن شکلات اشکالی نداره!😁 🙊می دونید حتی به زندانی ها هم به دلیل رفتار خوب مدتی مرخصی میدن و حتی ممکنه آزاد بشن آیا حقش نیست ما به خودمون یه مرخصی بدیم؟🙃 یه جمله طلایی هست که میگه: قوانین می‌شکنن؛ رهنمون ها خم میشن پس با جایگزین کردن رهنمون به جای قوانین انعطاف‌پذیری مون افزایش پیدا می کنه .😊 #ادمین_شنبه #عظمت_بانو #کمال_گرایی #خود_سازی @BehrouzTeam 🌤

و اما تمرین جدید👇🙂 حالا میخوایم همون آزمایش رفتاری رو دوباره انجام بدیم ولی این بار هدفمون کمتر کردن زمانی هست که برای انجام کاره صرف می کنیم🤔 یعنی ببینیم برای یه کار خاص چقدر زمان صرف می کنیم و با خودمون قرار بگذاريم برای مدت معین اون کار رو مثلا تو نصف زمان در نظر گرفته تمام کنیم و کار رو تو زمان کمتر تموم کنیم حتی اگر مطابق استاندارهای قوانین خشک کمال گرایانه ذهنی مون نباشه😏 و جالبش اینجاست که اکثر افراد متعجب میشن که میبینن می تونن با صرف زمان کمتر به همون نتیجه ای برسند که قبلا می رسیدند.😳 تازه جایزه مون داشتن زمان اضافی و اضطراب‌ کمتر در انجام کارهاست😎 انعطاف پذیر میشیم😌 و در نهایت تعادل بیشتر در زندگی☺️ راه آخر برای نجات از محدودیت های تفکر همه یا هیچِ قانون مدار اینه که:👇👇 کارها را در سطحی کمتر از عالی انجام بدیم یعنی سطحی از عملکرد رو که اتفاقا شاید کاملا ازش رضایت نداریم رو بپذیریم🤓 #ادمین_شنبه #عظمت_بانو #کمال_گرایی @BehrouzTeam 🌤

#زاویه_دید Paperboyo دنیا رو از زاویه‌ی دیگه ای نگاه کن🙃 @BehrouzTeam 🌤

#اطلاع_رسانی 🏴 ویژه برنامه تلویزیونی دهه اول محرم 👤 با حضور دکتر علی غلامی ◾️برنامه زنده کوی محبت، شبکه دو 🕦 ساعت ۲۳:۳۰ ▫️ از شب اول محرم، تا شام غریبان @bonyad_shahidpalizvani @BehrouzTeam 🌤

این بنر رو هم ، یکی از ادمین‌ها، دیروز اتفاقی تو یه مسیری که داشتن می‌رفتن ، دیدن👇 و عکس گرفتن برای #به‌روز 🥰 دکتر علی‌غلامی دهه‌اول ،از اذان مغرب چهارراه قنات، خ آقامیری، خ بهداد حسینیه حضرت ام‌البنین #اطلاع_رسانی @BehrouzTeam

فضیلت اشک بر سید الشهدا از زبان آیت الله بَهجت ( ره) #فضیلت_اشک #محرم @BehrouzTeam🌤️

#چهارشنبه هایی که صاحب دارند .... کلی حرف دارم از سپردن زندگیامون به امام رضا جانمون حتما همتون یه بار تجربه ی سپردن یه تیکه از زندگیتون _از اون تیکه های سخت زندگی _ به #امام_رضا علیه‌السلام رو داشتین شدت کثرت مهربونی امام رضا اون قدره که رئوف فی العالمین هستن 😌🥺😇 🌱 @BehrouzTeam 🌤

🏴آیین پوش کشی حسینیه بزرگ فهادان یزد 🔹️در ایام محرم، مراسم «پوش‌کشی» یا همان خیمه‌کشی در این حسینیه برگزار می‌شود. 🔹️پوش پارچه‌ای محکم با الیاف پنیه‌ای و مزین به نقوش و تصاویری از واقعه کربلا و نمادی از خیمه گاه حسینی است که بر سقف منازل، تکایا و حسینیه‌ها برپا می‌شود تا عزاداران در محیطی به دور از هیاهوی روزمره زندگی، مصون از گرما و تابش شدید کویر یا سرمای سخت آن عزای حسینی را برپا دارند. #ایران_زیبا #کُره_ی_بادوم_زمینی @BehrouzTeam 🌈🌤

امروز روز خاصیه؛ البته در هر تقویمی نوشته نیست... بین تمام اخباری که از بوسنی‌وهرزگوین ازین روز مخابره میشه تداعی‌کننده #اربعین هست برام🥺🤌 با روضه‌ی زنده! و... #حکمت۶۷ نهج‌البلاغه رو میشه اینجا هم دید... تو دست‌های مادر شهیدِ بوسنیایی که به یاد شهداشون ، امروز ۱۱ژوئیه(جولای) در راهپیمایی جهانی #مارش_میرا ، گلهای بافته‌ی خودش رو هدیه می‌ده ...🌸🍃 #نهج_البلاغه عکس از کانال خانوم عسگرنجاد @BehrouzTeam 🌤

🏴آیین سنتی پخت نان عباسعلی در آران و بیدگل 🌕 نان عباسعلی به نام حضرت ابوالفضل (ع) پخته می‌شود و مردم شهرستان آران و بیدگل معمولا آن را به عنوان یک نان نذری می‌پزند. 🌕 بنابر یک آیین سنتی نانوایان شهرستان آران و بیدگل، همزمان با ماه محرم نان عباسعلی را پخت کرده و بین عزاداران توزیع می‌کنند. 🌕 این نان با عنوان «نان شیرین» یا «نان شیری» پخته می‌شود که آرد، روغن، شکر، شیر، زعفران، زرد چوبه و زنجبیل مواد اصلی آن را تشکیل می‌دهد. #ایران_زیبا #کُره_ی_بادوم_زمینی @BehrouzTeam 🌈🌤