⛹معمولا در دستورات ورزشی از حرکات #کششی برای #گرم_کردن استفاده می‌شود در حالی که این کار باعث کاهش کارایی می‌شود! بهتر است اصلا بدن را گرم نکنید تا این که بدن را با حرکات کششی گرم کنید. 🏆🏆🏆🏆🏆 انجام حرکات کششی باعث بیش از حد منبسط شدن عضلات می‌شود و نمی‌گذارد که عضلات دوباره منقبض شوند. در حرکات مربوط به گرم کردن بدن باید عضلات هم #منبسط و هم #منقبض شوند. #از_همین_امروز_شروع_کنید @bentolhoda_81

⚽️اجزاء تشکیل دهنده مرحله گرم کردن: 🎗#دویدن آهسته به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه. هدف آن: افزایش حرارت بدن و عضلات. 🎗#حرکات_کششی به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه. هدف آن: افـزایش دامنه حرکت و نرم کردن عضلات. 🎗#تمرینات ویژه ورزش مورد نظر به مدت ۱۰ دقیقه. 🏆اگاهانه کار کنید,سلامت نتیجه بگیرید🏆 #از_همین_امروز_شروع_کنید @bentolhoda_81

#الاربعین_مقدمه_الظهور در زیارت #آل_یاسین به امام زمان (عج)عرض می کنیم ؛ 🔅... و نُصرَتی لَکُم مُعَدَّه؛🔅 🔅 ... و من آماده یاری شما هستم🔅 کسی می تواند از صمیم قلب، به اهل بیت بگوید ؛ وَ نُصرَتی لَکُم مُعَدِّه ، که ؛ ⬅️واقعاً آماده باشد باشد در لشکر امام زمان موثر واقع شود ⬅️ که در برطرف کردن موانع ظهور و ایجاد اصلاح کلی در جامعه جهانی آماده باشد و با اهداف اربعین پیوند خورده باشد نه آن که بعد از زیارت امام حسین (ع)، هیچ #خاصیتی برای #امام_زمان (عج) نداشته باشد، هیچ کمکی به ایشان نکرده و هیچ باری از روی دوش آن بزرگوار بر ندارد. وَ نُصرَتی لَکُم مُعَدِّه یعنی؛ ⬅️ من به هر نحوی آمادگی دارم، من در خدمت شما هستم و یاری من در ابعاد مختلف برای شما آماده است. ⬅️ من آماده ام برای شما از نظر مالی هزینه کنم، حاضرم برای شما وقت بگذارم ⬅️ از نظر اعتبار اجتماعی و سیاسی همه چیز را فدای شما می کنم و در اختیار شما هستم ⬅️ از نظر بعد علمی و معنوی هم برای برطرف کردن موانع ظهور تلاش می‌کنم ⬅️ و برای ظهورت دعا می کنم ⬅️ من آماده خدمت به حضرت هستم تا زمانی که خداوند اجازه ظهور و تشکیل حکومت در دنیا بدهد... #ادامه_پست_بعد ↪️

#الاربعین_مقدمه_الظهور 🔊"حَتّی یَاذَنَ اللهُ لَکُم" یعنی؛ هنگام زیارت امام حسین (ع)، در مورد ظهور امام زمان (عج)، سخن می گوییم و #عهد می بندیم تا زمانی که خداوند به امام، #اذن ظهور بدهد ، پای کار امام و وفادار به امام باشیم👏 🎗 یعنی #منتظر_عملیاتی باشیم . منتظر عملیاتی؛ 👈کسی است که عملاً در نهضت ظهور، سهیم بوده و زندگی و کارهایش در برطرف کردن موانع ظهور، موثر باشد 🛑 قال امیرالمومنین علیه السلام؛ المَنتَظِرُ لِاَمرِنَا کَلمُتَشحِّطِ بدَمِهِ فی سَبیلِ الله 🛑 امیرالمومنین فرمودند؛ هرکس #منتظر امر ما باشد،مانند کسی است که در راه خدا در خون غلتیده است. بحارالانوار_جلد۵۲_صفحه۱۲۴ ✉️ این فرمایش امام علی (علیه السلام)، یادآور فرازی از زیارت عاشوراست که در آن می خوانیم؛ 🦋 اَسئَلُهُ اَن یُبَلِّعَنیِ المَقامَ المَحمود لَکُم عِندَالله.🦋 🦋من از خدا می‌خواهم که مرا به همان مقام پسندیده‌ای برساند که شما در نزد خدا دارید 🦋 📍بنابراین اگر کسی می‌خواهد به مقام امام حسین برسد باید منتظر امام زمان باشد📍 📝 نتیجه گیری؛ #اربعین #تمرین این #آمادگی است 📚 برگرفته از کتاب اربعین حماسه ظهور @bentolhoda_81

#کلیپ 🎬 #استاد_شجاعی می‌خوای عضو لشکر حسین زمانت باشی؟ دارن ثبت‌نام می‌کنن ... ! دست بقیه رو هم بگیر و بیا ✌️! @bentolhoda_81

زائر کرب و بلا گفت خداحافظ و رفت..... دل من پشت سرش کاسه‌ی آبی شد و ریخت.. 🔻اللهم ارزقنا زیارت اربعین ان شالله🔺 #کسی_در_مکتب_اباعبدالله_جامانده_نیست @bentolhoda_81