✅منابع #آنتی_اکسیدان
مهمترین آنتی اکسیدان های تغذیه ای در خوراکی هایی که مصرف می کنیم به ترتیب ویتامین های #E و #C هستند. ویتامین E عمدتا در #روغنهای_مایع_گیاهی فرابکر وجود دارد. مثلا #روغن_زیتونی که بوگیری نشده است ویتامین E بیشتری دارد. هر چقدر روغن های مایع بکرتر و طبیعی باشند مقدار ویتامین E آنها به طور قابل توجهی بیشتر است. #غلات و #مغز دانه ها و #جوانه غلات از منابع خیلی خوب ویتامین E هستند.
ویتامین C در #میوه ها و #سبزی ها و #صیفی های تازه وجود دارد.
ویتاین #A و #D هم می توانند خاصیت آنتی اکسیدانی داشته باشند. ترکیبات رنگی کاروتنوئیدی که عمدتا در سبزی و میوه و صیفی وجود دارند، پیش ساز ویتامین A هستند و خاصیت آنتی اکسیدانی دارند. ترکیبات فلاونوئیدی که رنگ دانه های مختلف در میوه های رنگی اعم از میوه های قرمز، زرد رنگ و سبزی های سبز هستند نیز خاصیت آنتی اکسیدانی دارند.
ازجمله مواد آنتی اکسیدان دیگر اسیدهای چرب #امگا۳ هستند که منابع آنها #غذاهای_دریایی هستند.
@kilinikzananvamamaimaryam
⚠️یک نوع میوه بخورید خوردن چند نوع ميوه با هم خوب نيست
✅البته مصرف هم‌زمان ميوه‌هايی مثل پرتقال و نارنگی كه از يك خانواده هستند مشكل كمتری ايجاد می‌كند
♦اما خوردن خيار به تنهايی، به‌خصوص در فصل سرد می‌تواند باعث مشكلاتی مثل نفخ و سوءهاضمه و در برخی باعث ترش كردن، رخوت و سستی، خواب‌آلودگي و اختلال حافظه شود.
پس بهتر است خیار را با نمک بخورید.
🍌موزهم چون يبوست ايجاد می كند، بهتر است به صورت حلقه‌حلقه، با مقداری عسل خورده شود.
#میوه
@cliniczananvamamaeimaryam
✳️مصرف «به» برای زنان باردار توصیه شده👌
🔹چون علاوه بر این که طبق روایات باعث می شود کودک زیبا و خوش خلق شود
🔸به تقویت رحم زن کمک کرده و مانع سقط جنین میشود.
#میوه به
#بارداری
@cliniczananvamamaeimaryam
.
میوه هایی مثل موز باعث افزایش انرژی در مردا میشه🍌
همچنین پرتقال و آب میوه ها هم تأثیر بسیار زیادی در افزایش تعداد و سرعت حرکت ا.سپرم دارن👌
سبزیجات برگ سبز هم به عنوان بهترین مواد غذایی برای تقویت ا.سپرم اهمیت دارن🥬
حتما این مواد غذایی رو بیشتر مصرف کنید😍
#میوه
#تحرک اسپرم
@cliniczananvamamaeimaryam
🔰#میوه و سبزیجاتی که موجب رفع بوی بد دهان میشن:
🔸جعفری
🔸ریحان
🔸سیب
🔸هویج
🔸گیلاس
🔸زنجبیل
🔸خربزه و هندوانه
@cliniczananvamamaeimaryam