#تغذیه #وزن_گیری_جنین
مصرف کلم بروکلی و سبزیجات تیره و سبز مانند کلم و اسفناج، حاوی بسیاری از مواد مغذی است که زنان باردار نیاز دارند و مصرف روزانه آنها به افزایش وزن جنین کمک می کند.
@kilinikzananvamamaimaryam
🍇 #مویز_در_بارداری
♈️ #مویز در #وزن_گیری_جنین مؤثر است چرا که ارزش غذایی بالایی دارد و طبیعت آن گرم و تر است.
مقوی #رحم بوده و از #سقط جنین جلوگیری میکند؛
@kilinikzananvamamaimaryam
💟توصیه هایی برای #وزن_گیری_جنین👶
✅یک مادر باردار برای وزن گیری مناسب خود و جنین باید نکات زیر را رعایت کند:
✅تعداد وعده های غذایی باید 5 تا 6 وعده باشد.
✅روش پخت و پز باید تغییر کند و به جای سرخ کردن از کباب کردن و یا بخار پز کردن استفاده شود.
✅پرهیز از میان وعده های پر کالری مانند
کیک ، شیرینی، شکلات، شیرینی و چیپس
نوشیدن آب فراوان (8 لیوان روزانه)
اجتناب از خوردن نوشابه های گاز دار
کنترل میزان نمک غذا
کاهش مصرف ادویه و فلفل و سس
عدم مصرف کنسروها و مواد فراوری شده مثل سویس و کالباس و تن ماهی
@kilinikzananvamamaimaryam
#تغذیه #وزن_گیری_جنین
مصرف کلم بروکلی و سبزیجات تیره و سبز مانند کلم و اسفناج، حاوی بسیاری از مواد مغذی است که زنان باردار نیاز دارند و مصرف روزانه آنها به افزایش وزن جنین کمک می کند.
@cliniczananvamamaeimaryam
🤰💫🤰💫🤰💫🤰💫🤰💫🤰💫🤰💫🤰💫🤰💫🤰💫🤰
💥🔰#تغذیه در دوران #بارداری
🌼مصرف #عسل
🌸۷عدد #زیتون صبح‌ها
🌼۲۱ عدد #مویز
🌸۱۲ عدد #بادام درختی
🌼مصرف #انگور
🌸#سیب،#به،#انار،#گلابی
🌼استفاده از #گندم، جو، نخود در #آش و سوپ بدون رشته.
🌸 مصرف روزی ۳ عدد #خرما بخصوص در ماه‌های آخر بارداری که موجب #صبوری فرزند و #زایمان‌طبیعی و #گرم‌شدن‌رحم می شود.
🌼مصرف #سویق_سنجد جهت تقویت #دندان و #استخوان ها
🌸#سویق_کامل برای #تقویت عمومی بدن و رفع #کم_خونی و #وزن_گیری_جنین و رفع مشکلات #ژنتیکی
@cliniczananvamamaeimaryam
#تغذیه_بارداری
🔶 برای #وزن_گیری_جنین در هفته های آخر چه کنم؟
🔸بهتر است از تمام گروه های غذایی مواد پروتئینی، میوه جات و سبزیجات استفاده کنید.
🔸خواب مناسب و استراحت کافی داشته باشید.
🔸انگور –آناناس -كشمش- گردو- خرما- موز-بادام –فندوق
🔸 آب و مایعات غیر شیرین به مقدار کافی مصرف کنید.
🔸شیر خشک لیدی میل با مشورت پزشک
🔸کره و خامه ، عدسی، قارچ
انواع گوشت کبابی( ماهی کبابی-جوجه کباب-گوشت گوسفندی کبابی) هم در وزن گیری #جنین در هفته های آخر موثر است.
@cliniczananvamamaeimaryam