🔵مواد غذایی موردنیاز کودکان دبستانی ۲ تا ۲.۵ واحد در روز سبزی‌ها  ۱.۵ واحد در روز میوه  ۵ تا ۶ واحد در روز #غلات کامل  ۵ واحد در روز #پروتئین  ۳ واحد در روز #لبنیات  مطالعات نشان داده روی میتواند حافظه وعملکرد کودکان در مدرسه را به خصوص در پسران افزایش دهد. منابع خوب روی ، گوشت گاو،جگر، لوبیا ونخود، غلات سبوسدار، غلات غنیشده، آجیل، شیر، کاکائو و مرغ هستند. ‌ 🟣نیازهای تغذیه‌ای نوجوانان نوجوانی دوران جهش رشد است. نوجوانان حدود ۲۰ درصد #قد بزرگسالان و ۵۰ درصد وزن آنان را به دست میآورند. ازآنجا که رشد و تغییر در این دوره بسیار سریع است نیاز به مواد غذایی در این دوره افزایش می‌یابد. این مسئله در مورد کلسیم و آهن اهمیت دارد ‌ @dehkadekadbanoo

چطور اثر انگشت را از روی لوازم استیل پاک کنیم؟🤔 اگر لوازم آشپزخانه از جنس استنلس استیل دارید، به جای تمیز کننده سطح، از واکس اتومبیل برای تمیز کردن آنها استفاده کنید. کافی است یک لایه ی نازک از واکس اتومبیل را به وسیله ی خود بمالید و برای دفع اثر انگشت و لکه ها آن را تمیز کنید. @dehkadekadbanoo

‌#چیپس_و_پنیر به قدری این چیپس و پنیر خوشمزه میشه که عاشقش میشی چیا لازم داریم چیپس ساده قارچ ژامبون خونگی استفاده کردم فلفل دلمه پنیر پیتزا همه ی مواد رو لایه به لایه در ظرف بریزید و داخل فر از قبل گرم شده با دمای ۱۸۰ درجه ب مدت ۱۰ دقیقه تا پنیر برشته شه @dehkadekadbanoo

بهترین زمان برای حمام کردن چه هنگامی است؟ 🔹ابوعلی سینا و زکریای رازی چند توصیه برای حمام رفتن دارند که شنیدن آن‌ها می‌تواند بسیار مفید باشد. @dehkadekadbanoo

#پیراشکی شکلاتی ♨️مواد لازم: آب گرم ۱۰۰ گرم (نصف پیمانه) شکر ۲۰ گرم (۲ ق غ) مخمر ۴ گرم (۱ ق چ) تخم مرغ ۱ عدد کره ۳۰ گرم آرد ۲۸۰ گرم (تقریبا ۲ پیمانه) نمک نصف ق چ @dehkadekadbanoo

نگه داری قارچ عالی🤌 حتما سیو کن با این روش تا ۶ماه میتونی همیشه قارچ داشته باشی🙄😍 @dehkadekadbanoo

🧒🏻یبوست کودک👧🏻 ‌ ‌ ⬅️برای #یبوست روزی یک استکان ترنجبین صاف شده ‌ ⬅️میوه های فصل روزی پنج شش عدد آلو، زردآلو، هلو و..... ‌ ⬅️مصرف مایعات، انواع آب میوه های خانگی خاکشیر ‌ ⬅️شربت آبلیمو با لیموی تازه . ‌ ‌ @dehkadekadbanoo

ایده تزیین تخم مرغ رنگی آموزش رنگ کردن تخم مرغ با رنگ خوراکی @dehkadekadbanoo

یه ترفند عالی واسه دوخت قزن لباس هاتون @dehkadekadbanoo

🍃 #ترفند_خانه_داری پاک کردن لکه های فرش @dehkadekadbanoo

🌀فقط با این ۵ حرکت، در ۹۰ ثانیه هرچه سردرد و بی حالی و بی خوابی دارید از خودتان دور کنید! انجام این ۵ حرکت ساده و بدون هزینه است و می تواند کمک های زیادی برای رفع دردهای شما کند! انجام دهید و برای بقیه بفرستید! @dehkadekadbanoo

دشمن اصلی #زاموفیلیا آب دادن زیاده 😐یه وقت زیاد بهش آب ندین بزارین خاکش خشک بشه بعد بهش آب بدین چون زاموفیلیا مثل کاکتوس عمل میکنه و ذخیره آب داره تو تابستون هفته ای یک بار آب بدین و برگهاش رو دو یا ۳ بار اسپری کنین اما زمستان نه.. ببینید هر وقت خاکش کاملا خشک شد آب بدین اگرم دیدین خاکش خشک نمیشه براش تهویه بزارین یا جاش رو عوض کنین . #خاک مناسبش: به خاک با زهکش خوب نیاز داره .خاک کاکتوس براش مناسبه . ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ @dehkadekadbanoo

#فیلم_آموزشی #فیلم_کنوفه_ترکی فورواردکن دوست خوبم😍😘 @dehkadekadbanoo

فسنجون مجلسي مخصوص🥘 . فسنجان يا فٌسوجَن يك خورش ايرانيه كه به اشكال مختلف درست ميشه ،من امروز براي شما فسنجون رو با دو مدل رب انار و ٢ مدل گردو درست كردم . مواد لازم (٥ نفر) 👨🏻‍🍳 زمان آماده سازي⏰(٥ ساعت) سينه و ران مرغ >> ١ كيلو مغز گردو سياه >> ٢٠٠گرم مغز گردو سفيد>> ٢٠٠ گرم پياز>> ١ عدد رب انار ترش>> ١ پيمانه رب انار ملس>> ١ پيمانه آب سرد >> ١ ليتر ❄️ زعفران دم كرده >> ٢ قاشق غ خ شكر>> ٣قاشق غ خ نمك>> ١/٢ قاشق چ خ زرد چوبه >> ١/٢ قاشق چ ح . . . طرز پخت ✍️👨🏻‍🍳 پياز رنده شده رو ٣ الي ٤ دقيقه با نمك و زرد چوبه تفت ميديم،بعد گردوي آسياب شده رو ٧ دقيقه با پياز تفت ميديم تا رنگش عوض بشه،بعد از اون آب سرد و رب انار رو به مواد اضافه ميكنيم و حرارت رو زياد ميكنيم تا قل بزنه به قل زدن كه رسيد حرارت رو كم ميكنيم . @dehkadekadbanoo

#کوفته مرغ با سس بادمجان🍅🍆🍅🍆🍗🍗 ♨️مواد لازم: مرغ پیاز بادمجان پودر آویشن پودر سوخاری رب گوجه زعفران فلفل سیاه زردچوبه نمک @dehkadekadbanoo

کیک هویج دستور کامل در ویدیو @dehkadekadbanoo

دسر کره‌ای شکلاتی😍😋 مواد لازم : شیر کاکائو ٣ پ پودر کاکائو نصف پ شکلات تخته‌ای ۱.۵ بسته شکر نصف پ وانیل نصف ق چ ژلاتین ٢ ق غ آب سرد ۱/۴ پ خامه ١٠٠ گرم @dehkadekadbanoo

•چیکن پایس🌯• این فینگرفود اینقدر خوشمزه‌س که مطمئنم یبار امتحان کنید عاشقش میشید. ‌┄┅┅❈••🍕🍟🍕••❈┅┅┄ 🍳آشپزےخوشمزھ ツ @lezatashpazy •😋🫐•

مواد لازم برای کرم دسر: انبه ی پوره شده‌: 1 عدد بزرگ پنیر خامه ای: 200 گرم خامه صبحانه: 100 گرم‌ بستنی با طعم‌ انبه یا بستنی وانیلی : 100 گرم‌ شکر: 3 ق غ پودر ژلاتین: 3 ق غ آب: نصف ليوان شیر: 1 ليوان طرز تهیه: ابتدا پودر ژلاتین رو با نصف ليوان آب مخلوط و بنماری می‌کنیم. انبه پوره شده‌، پنیر خامه ای، خامه صبحانه، بستنی ،شیر، شکر و ژلاتین حل شده  رو داخل مخلوط کن ريخته، چند پالس می‌زنیم. پس از سرد شدن‌ مواد دسر رو داخل کيک ريخته و برش های انبه روی سطح دسر می‌چینیم، بعد با خامه ی فرم گرفته اطراف دسر رو تزئین می‌کنیم. @dehkadekadbanoo

#کیک_موزاییکی🥧 😋 ▫️۱/۵ بسته بیسکوییت پتی بور ▫️۳ ق غ پودر کاکائو ▫️۳ ق غ کره ▫️۱ لیوان شیر ▫️نصف لیوان شکر ▫️۷۰ گرم شکلات شیری ▫️۷۰ گرم شکلات ساده 🔸ابتدا در یک‌ظرف بیسکوییت ها را خرد کنه (حواستون باشه خیلی پودر نکنید) سپس شیر ، پودر کاکائو و کره آب شده و شکر را اضافه کنید و با قاشق خوب هم بزنید دقت کنید بیسکوییت ها را خیلی له نکنید. اگر شما هم دوست دارید که مثل عکس پوشش شکلاتی داشته باشه به این ترتیب عمل کنید 👈 ابتدا شکلات معمولی سپس شکلات شیری را به روش بنماری آب کنید و دور و کف قالب سیلیکونی را با استفاده از یک فرچه شکلات بمالید و به مدت ۵ دقیقه آن را در فریزر بگذارید و سپس خارج کنید. سپس روی شکلات یخ زده از مواد بیسکوییتی بریزید و مجددا به مدت ۴۵-۳۰ دقیقه در فریزر بگذارید و سپس از قالب خارج کنید و سرو کنید همین امروز امتحانش کن 😜 @dehkadekadbanoo