🔗⃟🌸 #مهارتهای_زندگی🤠 #کنترل_خشم😡 ✳️راهکارهای کنترل خشم: 6⃣ به خودتان استراحت دهید😇 درهنگام عصبانیت، از دیگران دورشوید و کمی به خودتان استراحت دهید.🐣 دراین زمان میتوانید اتفاقات را پردازش کرده و خشم تان را کنترل کنید.🖐🏼🌱   🔚 ادامه دارد... 🎀دخترچراغ خونه🎀 🌱🌸@do313khtar🌸🌱

🔗⃟🌸 #مهارتهای_زندگی🤠 #کنترل_خشم😡 ✳️راهکارهای کنترل خشم: 7⃣ فکر کردن قبل از صحبت🗣🤔 در لحظه ای که مسئله یا مشکلی برای شما به وجود می آید🔚 احتمال بروز پرخاشگری 😡 بسیار بالاتر می باشد، بنابراین زمانی را صرف فکر کردن🧠برای کاری که می خواهید انجام دهید، بکنید و عجولانه رفتار نکنید!🖐🏽😻   🔚 ادامه دارد... ༺🦋⃟ 💙 ¦⇢ @do313khtar

🔗⃟🌸 #مهارتهای_زندگی🤠 #کنترل_خشم😡 ✳️راهکارهای کنترل خشم: 8⃣ سکوت کنید!🖐🏾🤫 وقتی از عصبانیت، حرارت‌ بدن‌تان بالا می‌رود، 🔚ممکن است وسوسه شوید و اجازه دهید حرف‌هایی پر از #خشم بزنید.این حرف‌ها معمولا بیش از اینکه تأثیرگذار باشند، صدمه می‌زنند.😱   🔚 ادامه دارد... ༺🦋⃟ 💙 ¦⇢ @do313khtar

🔗⃟🌸 #مهارتهای_زندگی🤠 #کنترل_خشم😡 ✳️راهکارهای کنترل خشم: 9⃣ روشی خلاقانه بیابید!👌🏼😍 #خشم‌تان را به موضوعی مفید تبدیل کنید. به طور مثال، زمانی‌که ناراحت و عصبانی هستید نقاشی🎨✏️ کنید، به باغچه‌تان برسید یا شعر بنویسید.   🔚 ادامه دارد... ༺🦋⃟ 💙 ¦⇢ @do313khtar

🔗⃟🌸 #مهارتهای_زندگی🤠 #کنترل_خشم😡 ✳️راهکارهای کنترل خشم: 0⃣1⃣علامت «توقف»🛑 برای خود تصور کنید! علامت توقف🛑 را که در جهان معنی واحدی دارد، در ذهن خود تصور کنید. این علامت می‌تواند هنگام عصبانیت، آرام‌تان کند.🔚این روش،فورا شما را #متوقف می‌کند!و کمک می‌کند برای لحظه‌ای محل را ترک کنید.🙄🚶‍♂🚶‍♂   🔚 ادامه دارد... ༺🦋⃟ 💙 ¦⇢ @do313khtar

🔗⃟🌸 #مهارتهای_زندگی🤠 #کنترل_خشم😡 ✳️راهکارهای کنترل خشم: 1⃣1⃣ تمرین دلسوزی کنید!🛁💜 سعی کنید خود را جای دیگری بگذارید و موقعیت پیش‌آمده را از نگاه 👀 آنها ببینید. وقتی بتوانید داستان را آن‌گونه که آنها دیده‌اند، تصور کنید،ممکن است به درک جدیدی از #موقعیت برسید و کمتر عصبانی شوید!🖐🏾👀   🔚 ادامه دارد... ༺🦋⃟ 💙 ¦⇢ @do313khtar

🔗⃟🌸 #مهارتهای_زندگی🤠 #کنترل_خشم😡 ✳️راهکارهای کنترل خشم: 2⃣1⃣ قدرشناسی را تمرین کنید!(:😊 ⏳ زمانی که همه‌چیز به نظر نادرست می‌آید، به خودتون #وقت دهید و روی مواردی که درست است، متمرکز شوید. با خود #بیندیشید که چه موارد خوبی درزندگی‌تان دارید و قدردان آنها باشید. این کار کمک می‌کند؛ تا #عصبانیت‌تان برطرف شود و #آرامش جای خشم را بگیرد!):🙊💖   🔚 ادامه دارد... ༺🌴⃟ 🖤 ¦⇢ @do313khtar

🔗⃟🌸 #مهارتهای_زندگی🤠 #کنترل_خشم😡 ✳️راهکارهای کنترل خشم: 3⃣1⃣ با یک دوست صحبت کنید!🌱 📌در مورد موضوعی که#عصبانی‌تان می‌کند، به‌ تنهایی فکر نکنید! 😱 برای اینکه بتوانید درست #فکر و #اقدام کنید با دوستی مورد اعتماد و حامی صحبت کنید. او ممکن است،👌🏻بتواند #چشم‌اندازجدیدی در مقابل شما قرار دهد!😇   🔚 ادامه دارد... ༺🌴⃟ 🖤 ¦⇢ @do313khtar

🔗⃟🌸 #مهارتهای_زندگی🤠 #کنترل_خشم😡 ✳️راهکارهای کنترل خشم: 4⃣1⃣ پاسخ‌تان را تکرار کنید!(:🗣 📌با تکرار پاسخی که می‌خواهید در مورد موضوع ناراحت‌کننده بدهید، یا نوع واکنش‌تان در برابر آن، می‌توانید عصبانیت‌تان را کنترل کنید! این تمرین حتی می تواند کاری کند که🔚 شما به راه‌‌حل‌های احتمالی دیگر برای #کنترل #عصبانیت خود دست یابید!🤞🏻🌸¡° 🔚 ادامه دارد... ༺🌴⃟ 🖤 ¦⇢ @do313khtar

#مهارتهای_زندگی🌚🌸 #راهکار_رهایی_از_حواس_پرتی🤯 🗒 برنامه ریزی یکی از راه مقابله با این موضوع برنامه ریزی دقیق برای تک تک ساعتهای خود و وفادار ماندن به آن است برای ساعت های خود برنامه ریزی تهیه کنید ومرتبا خود را به اجرای آن ترغیب کنید. 📝 فکراتو رو کاغذ بنویس! هر زمانی که حواست پرت شدبه خودت بگو من الان باید اینجا باشم و هر فکری که تو ذهنت اومد رو روی کاغذ بنویس و به خودت بگو بعدا بهش فکر می کنم! 💆🏻‍♀ تلقین مثبت: مدام به خودت بگو که من اگه مطالعه خودم رو طبق برنامه انجام بدم حتما موفق میشم🤗 و بدون شک به رشته مورد #علاقه ام میرسم! ولی اگه طبق برنامه پیش نرم از هدفم دور میشم! ༺🦋⃟ 💙 ¦⇢ @do313khtar

🌳🌷 #مشاوره #مهارتهای_زندگی🪴 #کنترل_اضطراب_و_استرس😵‍💫🤯 چگونه اضطراب و استرس را کنترل کنیم؟(قسمت اول) ༺🌴⃟ 🖤 ¦⇢ @do313khtar

🚞 🦋#مهارتهای_زندگی 🎥 #قطار_عادت‌های_خوب☺️🌱 🌸 با تمرین، همه کارها و اخلاق‌های خوب رو به‌ دست بیارین👌🏻 ༺🌴⃟ 🖤 ¦⇢ @do313khtar