❁ـ﷽ـ❁ راهکارهای افزایش شیر مادر در ادامه برخی راهکارهای کمک به افزایش شیر مادر گفته میشه. اما حتماً کلی تجربه دیگه هم هست که میتونه کمک کننده باشه. - #خواب مناسب: داشتن خواب مناسب در داشتن شیر کافی اهمیت داره. مادر باید مخصوصاً روزهای اول از هر فرصتی برای استراحت و خواب استفاده کنه. تا میشه از دیگران کمک بگیره. اطرافیان هم باید این درک رو داشته باشند. - آرامش #روحی و دوری از تنش‌ها (مراعات و درک اطرافیان اینجا هم لازمه. به جای سرزنش مادر که «شیر نداری/شیرت جون نداره» یا محروم کردن مادر از مقویجات به بهانه زردی نوزاد و حتی بدتر از اون، بستن مادر به سردیجات(!) بخاطر زردی، یا سایر جملات منفی و تلخ، اطرافیان سعی کنند #آرامش بدهند و #حامی باشند. این بهترین لطف به مادر و نوزاده اگر دلسوزیم. مادر تازه زایمان کرده خودش مستعد اندوه و اُفت روحی هست، ما تشدید نکنیم) - محیط آرام، بوهای خوش، تهویه مطبوع - آغوش کافی برای نوزاد 🤱 و #مکیدن به میزان کافی: مکیدن خوب نوزاد به تولید و جریان شیر کمک میکنه. رعایت #نحوه_صحیح_شیردهی برای تولید کافی شیر، جلوگیری از #شقاق_سینه و جلوگیری از بلع هوا توسط نوزاد (و ایجاد بادگلوی زیاد و دل درد)، ضروریه. فیلم های آموزشی در سایت دانشگاه های علوم پزشکی هست. - #تغذیه مناسب: برخی از خوراکی‌های مناسب که هم باعث بازگشت قوا به مادران میشه و هم رو افزایش شیر اثر داره، عبارتست از: 🔹 شیربرنج، شیربرنج بادامی 🔹 شله زرد 🔹 فرنی با انواع آردها، فرنی با چاشنی پودر زیره سبز، حریره، ماقوت، دیگچه (دستور از نت) 🔹 شربت ها (شیره انگور با گلاب، سکنجبین، بیدمشک، آبلیمو، تخم شربتی، نسترن، موهیتوی خانگی، ...) 🔹 هویج پخته 🔹 کاهوی پخته (وقتی برنج رو میذارید دم بکشه، دوتا برگ کاهو هم بذارید همونجا بپزه) 🔹 معجون گل گاوزبان و تخم‌مرغ که قبلا گفته شد 🔹 سمنو، کاچی، انواع حلواها (آرد گندم، آرد برنج، هویج، کدوحلوایی،...) 🔹 شیر گرم، شیر با خرما، شیر با شیره انگور، شیر پسته، شیرعسل 🔹 تخم مرغ عسلی، خاگینه 🔹 شیربادام، شیرنارگیل (دستور از نت) 🔹 خورشت ها (با آلو، هویج، بامیه، کدو مسما، مغزیجات،.../به جای غذاهای خشک مثل کتلت) 🔹 انواع آبگوشت (نخودآب، آبگوشت معمولی، آبگوشت جوجه، کله پاچه منهای پاچه و...) 🔹 ماءالشعیر طبی (دستور تهیه از نت) 🔹 سوپ جو رقیق با مرغ و هویج، سوپ جو دوسر 🔹 چای ایرانی تازه دم کمرنگ، با کمی هل یا گل سرخ یا زعفران 🔹 دمنوش گل سرخ و سیب و... 🔹 کوکو یونجه 😃 یا همون شبدَر (هم شیرافزا، هم سرشار از ویتامین و هم عالی برای رفع یبوست) 🔹 سبزی خوردن با غذا (ریحان، شوید)، سبزیجات برگ تیره (بروکلی، اسفناج،...) 🔹 انواع جوانه ها (گندم، ماش،...) 🔹 فالوده سیب با عسل و گلاب و بیدمشک 🔹 مایعات کافی به طور کلی 🔹 کربوهیدرات (برنج و نان) به مقدار کافی 🔹 یبوست نداشتن مادر 🔹محصولات مامان دکتر شامل: حریرا، حلیبا، مهدیار، علمدار https://eitaa.com/mamandoctor_ir - مکمل ها: همچنین میشه از داروهای شیرافزا استفاده کرد: لاکتاول، گالاکتومید، کپسول شیرافزا، قطره شیرافزا، فنلین باریج، گالاکتورایز و... (روی هرکس یه دارو بهتر جواب میده) جدا از این، مصرف مکملِ «مولتی ویتامین مینرال» و «آهن» روزانه تا ۶ ماه بعد از زایمان توصیه میشه. مکمل «کلسیم-دی» هم روزانه تا پایان شیردهی استفاده بشه. ✍ د. موحدی‌نیا | هـجرتــــــــ بله/ایتا @hejrat_kon اینستاگرام @dr.mother8 #نشربامنبع #شیردهی #پزشکی #طب_سنتی #افزایش_شیر #تغذیه #تدابیر #مکمل