#خواب در #رمضان :
اصول #خواب خوب یعنی زمان درست خواب ،میزان مناسب خواب،نخوابیدن در روز و....را همیشه باید رعایت کردمخصوصا درماه مبارک رمضان
خواب در رمضان :
اصول خواب خوب یعنی زمان درست خواب ،میزان مناسب خواب،نخوابیدن در روز و....را همیشه باید رعایت کرد ؛اما با توجه یه شرایط خاص ماه رمضان ،بویژه در ایام گرم سال که روزهابسیار بلندند وفاصله افطار تا سحر بعدی بسیار کوتاه وهمچنین مراسم عبادی وتوصیه به شب زنده داری ومطالعه و تفکر وعبادت در شب های خاص ،چندنکته رامی توان درباره خواب در مبارک توصیه می کرد:
۱.حدود دو ساعت پس از یک افطار سبک بخوابید واز بیدار ماندن تا سحر پرهیز کنید.
۲. دست کم ۱-۱/۵ ساعت برای وعده سحر وقت بگذارید وپس از سحر ۱-۲ساعت بیدار باشید واز خوابیدن بلافاصله پس از نماز صبح بپرهیزید.
۳.درصورت لزوم(احساس ضعف شدید،عطش شدید وناتوان کننده و.....)در طول روز استراحت کنید ولی تلاش کنید این خواب حدود میانه روز باشد که هوا بسیار گرم است وتا جای ممکن از خوابیدن در نزدیکی غروب آفتاب بپرهیزید . خواب روزانه باید در محیطی ساکت ،تاریک وبا تهویه مناسب باشد.
https://eitaa.com/drkhanevadeh
#خواب اورهای طب سنتی
کاهو به همراه سکنجبین
سرکه انگبین
عرق بید- کاسنی و بید مشک
بی خوابی در اثر شدت خستگی :
بادکش- ماساژسر و تن - شانه کردن سر- راه رفتن
بی خوابی در اثر شدت ضعف که کم عمق و سطحی است
پنیر و گردو- شربت زعفران و عسل
شربت بید مشک
شیربادام
✅کانال خانواده درمانی- مسیر بهتر زندگی💠
https://eitaa.com/drkhanevadeh
🔻3 نکته طلایی قبل از خواب:
🌕جلوگیری از #سکته_مغزی
👌مصرف #آب قبل از خواب
🌕جلوگیری از #عفونت_رحم
👌مصرف #سیب قبل از خواب
🌕جلوگیری از #افسردگی
👌مصرف #شیر قبل از #خواب
@drkhanevadeh
💠آیا میدانید
اگر شبها قبل از #خواب #عسل بخوریم
چه اتفاقی در بدنمان میافتد؟
▫️درمان #سرفه
▫️کمک به #خواب_راحت شبانه
▫️کمک به کاهش فشار خون
▫️کاهش تری گلیسیرید های خون
▫️تقویت سیستم ایمنی بدن
▫️افزایش سرعت چربی سوزی
▫️جلوگیری از افسردگی
عسل حاوی مادهای به نام پلی فنول است؛ یک ماده شیمیایی ارگانیک که با مقابله با تنش اکسیداتیو سلولهای مغزی، به جنگ افسردگی میرود
کانال خانواده درمانی
https://eitaa.com/joinchat/1740505096Cd4b8655aed
🌸دوستان خود را به کانال دعوت کنید
❤️به یاد شهدای مظلوم #شاهچراغ
#زن_زندگی_آگاهی
https://eitaa.com/drkhanevadeh/2572