🔵 سواد عاطفی (۱)
سواد عاطفی چیست؟
بسیاری از آسیبهایی که هر روز در جنبههای مختلف زندگی میبینیم و بسیاری از ناراحتیهایی که با خود حمل میکنیم، ناشی از ناتوانی ما در شناخت و درک احساساتمان و ابراز آنها به شیوهای صحیح است.
سواد عاطفی کلیدی برای حل بسیاری از مشکلات ما در حوزه روابط و مسائل کاری است.
یک مثال برای سواد عاطفی شروع کنیم. فرض کنید در محیط کار یکی از همکارانتان مدام کارها و پروژههای خود را بر سر شما میریزد و با این رفتارش باعث عصبانیت شما میشود. در چنین موقعیتی، شناخت احساسی که دارید (عصبانیت)، تشخیص دلیل ایجاد این احساس، مهار آن و پیداکردن راهکاری مؤثر بهجای ابراز رفتارهای خشونتآمیز، نشاندهنده سواد عاطفی یا احساسی شماست.
سواد عاطفی زیربنای درک فرد از احساسات است که در ابتداییترین حالت، شامل توانایی شناسایی و برچسبزدن احساسات خود و دیگران است. علاوه بر این، سواد احساسی شامل مقابله و بیان احساسات به روشهای مناسب میشود.
این اصطلاح برای اولین بار در سال ۱۹۷۹ توسط رواندرمانگری بهنام کلود اشتاینر (یا کلود استینر) مطرح شده است.
او سواد عاطفی را اینگونه توصیف میکند:
توانایی درک احساسات، توانایی گوشدادن به دیگران و همدلی با احساسات آنها و توانایی ابراز عواطف مؤثر.
ادامه دارد...
@ertebatmoaserdini
#ارتباط_موثر
#عزت_نفس
#مواسات
#مهربانی
#همدلی
#آرامش
.
🔵 سواد عاطفی (۲)
از نظر کلود اشتاینر سواد عاطفی شامل ۵ بخش است:
شناخت احساسات خود؛
داشتن حس همدلی؛
مدیریت احساسات؛
ترمیم مشکلات عاطفی؛
تعامل عاطفی.
علاوه بر این، او معتقد بود که سواد احساسی از اصول شکلگیری رابطه موفق، افزایش تواناییهای حل مسئله و بهبود کیفیت کلی زندگی است.
بسیاری از افراد از عبارتهای هوش هیجانی (هوش عاطفی) و سواد احساسی بهجای هم استفاده میکنند. هوش عاطفی مفهومی کلی و گستردهتر است که از خودآگاهی، خودتنظیمی و همدلی تشکیل شده است که همهشان جنبههای مهم سواد احساسی هستند. سواد عاطفی در واقع عنصر سازنده هوش هیجانی است و مزایای مشترکی با هوش هیجانی دارد.
ادامه دارد...
@ertebatmoaserdini
#ارتباط_موثر
#عزت_نفس
#مواسات
#مهربانی
#همدلی
#آرامش
.
🔵 سواد عاطفی (۳)
چرا داشتن سواد عاطفی مهم است؟
برای فهمیدن اهمیت سواد عاطفی، باید به نقش درک عاطفی و تنظیم آن در تمام جنبههای زندگی فکر کنید.
اگر نتوانید احساسات خود را شناسایی کنید، نمیتوانید آنها را بهدرستی درک کنید یا رفتار خود را کنترل کنید.
بنابراین بیشتر احتمال دارد که ناامید و سردرگم شوید و خود را بهشیوهای نامناسب ابراز کنید. این به معنای رفتار تکانشی و مخرب و همچنین ناتوانی در تسکین خود است.
مشکلات ناشی از فقدان سواد احساسی ممکن است به مشکلات مدیریت خشم منجر شوند و شما را در مقابل ناامیدی کمتحمل کنند. علاوه بر این اگر دچار آشفتگی عاطفی شده باشید، نمیتوانید روی مسئولیتهای تحصیلی یا شغلی تمرکز کنید که این باعث میشود کمتر موفق شوید. چه اتفاقی میافتد زمانی که شما کمتر موفق باشید؟ ناراحت میشوید و بدرفتاری میکنید و اینطوری دوری باطل ایجاد میشود.
مهمتر از همه، سواد عاطفی بر روابط شما با افراد دیگر اثر میگذارد. سواد احساسی به شما کمک میکند که احساسات دیگران را بهدرستی تفسیر کنید و بر اساس آن عمل کنید. این بدان معناست که در دعواهای کمتری شرکت خواهید کرد و بهاحتمال زیاد دوستان و محبوبیت بیشتری خواهید داشت. علاوه بر این، داشتن سواد عاطفی در موقعیتهای اجتماعی و کاری به نفع شماست. سواد عاطفی ارتباط مستقیمی با رشد همدلی دارد. درک احساسات دیگران برای تعاملات بینفردی ضروری است. علاوه بر این، افراد همدل با دیگران بهتر کنار میآیند و مهربانتر به نظر میرسند.
اگر نتوانید احساسات را شناسایی و درک کنید، در زندگی در وضعیتی بهشدت بد قرار میگیرید. اغراق نیست اگر بگوییم افرادی با سواد احساسی شادتر و سازگارتر از افراد دچار کمبودهای عاطفی هستند.
ادامه دارد...
@ertebatmoaserdini
#ارتباط_موثر
#عزت_نفس
#مواسات
#مهربانی
#همدلی
#آرامش
.
هدایت شده از ارتباط موثر
3.29M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
چه غربتی است، عزیزانِ من کجا رفتند؟
تمام دور و برم پر ز جای خالیها
شعر:مرحوم استاد قیصر امین پور
ــــــــــــــــــــــــــــــــ
تا چون تویی نیاورد این چرخِ کهنه باز
مانَد فلک به حسرت عباس دیگری...
یادروز ام البنین، مادر ایثار و شجاعت؛
و روز بزرگداشت مادران و همسران شهداء گرامی باد.
یادمان هست که ما مدیونیم...؟
@ertebatmoaserdini
#شهداء
#صبر
#مهربانی
#وفاداری
.
بازیگری تأثیرگذار فاطمه رادمنش در نقش مادر شهید در برنامه عصر جدید
https://www.aparat.com/v/e9xm7
لینک اصلاح شد.
@ertebatmoaserdini
هدایت شده از ارتباط موثر
آیت الله حائری شیرازی:
🔸 زودتر از امام به رکوع نرو
🔹آیۀ یأس خواندن، مثل زهرمار است. یک قطرهاش برای اینکه چهل نفر را از بین ببرد کافی است.
در جلسهای یکی از آدمهای بسیار مخلص، وقتی میخواست مشکلات را بگوید، نود و نه درصد سخنانش سخن از نارسایی ها، کمبودها و کم کاریها بود. گفتم: آقا! این رهبر را که گذاشتهاند، #امام شماست. لااقل، همان رفتاری که با امام جماعتتان میکنید، با او هم بکنید. یک نفر وقتی به عنوان #امام_جماعت به نماز میایستد، با او چه رفتاری میکنید؟ زودتر از او به رکوع نمیروید. وقتی هم به رکوع رفت، معطل نمیشوید و خودتان را به او میرسانید. زودتر هم سر از رکوع بر نمی دارید.
این رهبر یعنی امام؛ یعنی حداقل امام جماعت. رفتار و گفتارش را جلویت بگذار و نگاه کن. نود و نه درصد آن، «میتوانید» است، «میشود» است، «شدنی» است، «قوت قلب» است، «#روحیه_دادن» است، «جرأت دادن» و «جسارت دادن» است. گاهی هم یک اشاره میکند و اخطاری می دهد. آن وقت شما عکس این را انجام میدهید.
گفتم: در مؤسسه رازی برای اینکه بتوانند پادزهر درست کنند و سرمسازی کنند، مارها را تربیت میکنند و زهرشان را میگیرند. ماری را جلوی من آوردند و زهرش را به من نشان دادند. شاید کمتر از یک گرم بود. گفتند: این زهر برای کشتن هشتاد نفر کافی است!!
آیۀ یأس خواندن، مثل #زهرمار است. یک قطرهاش برای اینکه چهل نفر را از بین ببرد کافی است.
کانال دفتر نشر آثار معظم له
@ertebatmoaserdini
#منفی_نگری
#مدیریت_ذهن
#انتخاب
#اخلاق_معاشرت
🔵 سواد عاطفی (۴)
چالشهای افزایش سواد عاطفی
ما با سواد عاطفی متولد نشدهایم؛ آن را باید در طول زندگی کسب کنیم.
البته اگر آن را در دوران جوانی افزایش ندهیم، این خطر وجود دارد که هرگز بهاندازه کافی افزایش نیابد.
به همین دلیل است که چنین تمرکزی روی افزایش سواد احساسی در کودکی وجود دارد.
متأسفانه عوامل متعددی ممکن است از افزایش سواد احساسی جلوگیری کنند.
۱. عوامل زیستی (بیولوژیکی)
برخی از کودکان خودکنترلی کمی دارند که دروننگری و تنظیم احساسات را برای آنها دشوار میکند.
و برخی دیگر از کودکان، مانند آنهایی که دچار ناتوانیهای رشدی هستند، نیز توان کافی برای کسب سواد عاطفی را ندارند.
۲. عوامل محیطی
آیا اعضای خانواده شما را به شناسایی احساسات خود و بیان آنها تشویق میکنند؟
بسیاری از خانوادهها به این مسئله بیتفاوتاند و در نشاندادن احساسات خود مشکل دارند.
بعضی خانوادهها در تنظیم احساسات خود مشکل دارند و مشاجرههای مکرر یا مشکلات مدیریت خشم دارند.
🔸هنگامی که اطرافیان فرد سواد احساسی نداشته باشند، کسب آن برای فرد، بسیار سختتر میشود.
این مسئله باعث میشود آنچه خارج از خانه اتفاق میافتد، اهمیت بیشتری پیدا کند. همچنین کودکان بیشتر وقت خود را بیرون از خانه و در مدرسه میگذرانند، بنابراین این سؤال پیش میآید که آیا معلمان سواد عاطفی را رواج میدهند یا خیر؟
البته برخی از معلمان و مسئولان آموزشی کودکان میدانند سواد عاطفی چیست، به این مسئله بهاندازه برخی دیگر از جنبههای رشد توجه نشده است.
در هر حال ممکن است آنقدر که برای جبران کمبودهای زندگی خانوادگی کودکان لازم است، به آنها توجه نشود.
۳. عوامل اجتماعی
مشکل دیگر ماهیت تعامل اجتماعی امروزی است.
در دنیای امروز، ما در گوشیها و تبلتها و رایانههایمان دفن شدهایم و بیش از اینکه زمان خود را صرف تعامل با افرادی کنیم که با آنها در یک اتاقیم، آن را صرف ارسال پیام و فضای مجازی میکنیم.
درنتیجه فرصت کمتری برای تعاملات معنادار رودررو با دیگران نصیبمان میشود.
علاوه بر این، انتظارات والدین و معلمان از پسران و دختران بهدلیل هنجارهای جنسیتی اجتماعی،متفاوت است.
مثلا این باور وجود دارد که پسران و مردان نباید احساسات خود را ابراز کنند. از این رو پسران فرصت کمتری برای کسب سواد عاطفی دارند و فرصت درک احساسات و همدلی بیشتر به دختران داده میشود.
ادامه دارد...
@ertebatmoaserdini
#ارتباط_موثر
#عزت_نفس
#مواسات
#مهربانی
#همدلی
#آرامش
.
.