❇️ خودپذیری خویشتن پذیری یعنی اینکه خود و احساسات و تجربیات خودتان را، بدون احساس گناه یا اضطراب از اینکه خوب هستند یا بد؛ خیر هستند یا شر و یا مورد تایید شما هستند یا نیستند؛ بپذیرید! کسانی که با برچسب و قضاوتِ خود یا دیگران، به خویشتن و تجربیاتشان نگاه می‌کنند؛ نمی‌توانند خود را بپذیرند! در خودپذیری، شما فقط شاهد و آگاه از حقیقتی هستید که در شما جاری‌ست؛ جدا از اینکه خوب است یا بد؛ تلخ است یا شیرین! پسندیده است یا ناپسند! البته پذیرش خودتان، به معنی این نیست؛ که وضع موجود را تایید می‌کنید و در جهت بهبود و رشد خودتان، هیچ کاری نکنید؛ بلکه سخن در این است که تا خودتان را همان‌گونه که هستید نپذیرید؛ نمی توانید برای اصلاح و کنار گذاشتن اشکالات، گامی بردارید. بدون پذیرش و فهم واقعی وضع موجود، چگونه می‌خواهید خودتان را تغییر دهید؟ پذیرش خود، به شما این امکان را می‌دهد که از درون و ریشه اعمال خود آگاهی داشته باشید و درک کنید‌؛ از این رو بیشتر امکان رشد شما محقق می‌شود. کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #خودسازی #خود_پذیری #خود_شناسی #مدیریت_ذهن #عزت_نفس #اجتناب #تغییر .

❇️ خودپذیری برای عزت نفس بهتر عزت نفس به این ارتباط ندارد که شما چقدر زیبا هستید یا چه کاره هستید! بلکه به این ارتباط دارد که چقدر می‌توانید خودتان را همانطور که هستید ببینید و بپذیرید. مثلا شما با نگاه به چین و چروک‌های چهره‌ خود، قضاوت می‌کنید؛ به خود برچسب می‌زنید و رنج می‌کشید! لازم نیست حتما چین و چروکهایتان را دوست بدارید؛ اما چنانچه خودتان را با همین‌ واقعیت‌ها بپذیرید آنگاه می‌توانید خود را دوست بدارید! و به سبب دوستی با خود مسیر اصلاح و پویایی را طی کنید. توانمندی در این است که واقعیت را بدون مبارزه بپذیرید؛ آنگاه دیگر چه چیزی از واقعیتی که خلع سلاح شده است؛ می‌تواند به شما آسیب بزند؟! 🔸 اگر به فردی که می‌ترسد بگوییم نترس! خونسرد باش! یا مثبت فکر کن! نتیجه نمی‌دهد! کافی است به خود مسلط شده و احساس خود را مشاهده کند و بپذیرد؛ اما در خدمت آن قرار نگیرد! شایسته است تصور کنید اگر با ترس خود بجنگید؛ چه نتایجی برای شما خواهد داشت؟! در حالی که پذیرش و هوشیاری، به شما احساس قدرت می‌دهد تا بتوانید بالاتر از افکار و احساسات خود قرار بگیرید تا رنج و خشم یا ترس و حسادت شما محو شود. کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #خودسازی #خود_پذیری #خود_شناسی #مدیریت_ذهن #عزت_نفس #اجتناب #تغییر

❇️ برای تامل عجیب است که همه از پیدا کردن گم‌شده‌هامان شاد می‌شویم؛ اما از «پیدا کردن خود» درد می‌کشیم. حتی اگر کسی گوشه هایی از وجودمان را برای ما نمایان کند، ممکن است از او گریزان شده و یا حتی متنفر شویم! کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #تفکر #انتخاب #خود_پذیری #خود_شناسی

📃 چرا افراد در فضای مجازی بدجنس می‌شوند؟ 👤 مارکمن می‌گوید: عوامل بسیار زیادی دست به دست هم می‌دهند تا در صفحات مربوط به نظرات مردم در اینترنت اینگونه شاهد بی‌ادبی و پرخاشگری باشیم. اول از همه، نظردهندگان تقریبا ناشناس هستند و برای بی‌ادبی و بدرفتاری‌های خود مجبور به پاسخگویی نیستند. 🔻دوم اینکه، اهداف فحاشی‌هایشان از آن‌ها دور هستند و در برابر چشم‌هایشان قرار ندارند. معمولا مردم راحت‌تر می‌توانند مخاطبی را که از آن‌ها دور است به باد انتقاد بگیرند و در مورد آن‌ها ناعادلانه قضاوت کنند. این کار وقتی شنونده حاضر است و در مقابل او نشسته‌اند به این سادگی نیست. 🔻مثلا در یک بررسی مشخص شد شرکت‌کنندگان در مورد شرکت‌کننده‌ای که نزدیک‌شان هست کمتر احتمال دارد نظری منفی ارائه دهند تا کسی که از آن‌ها دورتر ایستاده است. 🔻و سوم اینکه، افراد موقع نوشتن به‌مراتب راحت‌تر از زمان گفتگوی رودررو می‌توانند احساسات منفی خود را بروز دهند و از آنجایی‌که بخش گفتمان در فضای مجازی گفتاری نیست و در لحظه رخ نمی‌دهد، نظردهندگان می‌توانند تک‌گویی‌هایی طولانی داشته باشند و دیدگاه‌های افراطی خود را بنویسند. 🔻وقتی با فرد یا افرادی رودررو در حال گفتگو باشید نمی‌توانید تک‌گویی کنید و حتی اگر فردی پرحرف، پرخاشگر یا عصبانی باشید، مجبور هستید به صحبت‌های طرف مقابل‌تان هم گوش کنید و بنابراین باید آرام و صبور بمانید تا حرف‌های دیگران را هم بشنوید. 🔻برخی از روانشناسان هم ریشه بدرفتاری‌ها یا بدجنسی‌های فضای مجازی را در اعماق روان انسان جستجو می‌کنند. بیشتر ارتباطات غیرکلامی، متشکل از زبان بدن، تماس چشمی، لحن صدا و گفتار و الگو‌های زبانی است. در فضای مجازی، ذهن‌مان بدون این علایم غیرکلامی که به ما در پردازش و طبقه‌بندی اطلاعات کمک می‌کند، در مرتب کردن اطلاعات دریافتی نامطمئن است. 🔻سپس به‌لطف ویژگی جنگ یا گریز که از دوران ماقبل تاریخ برایمان باقی مانده است و عدم اطمینان در برابر قصد و نیت دیگران معمولا واکنش منفی از خود بروز می‌دهیم. 💠مركز مشاوره دانشگاه تهران کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #خود_شناسی #خود_کنترلی #اخلاق_معاشرت #ارتباط_موثر .

🔵 حساسیت زیاد به محرک‌ها ❓تابحال برای شما اتفاق افتاده که بعضی صداها به شدت روی اعصاب شما باشد و در عین حال بقیه حتی متوجه‌ آن نشوند؟! ▫️بعضی افراد به دلایل نامشخصی نسبت به محرک‌هایی بیش از اندازه حساس ( oversensitive ) هستند؛ این محرک‌ها می تواند صوتی، تصویری و یا مفاهیمی باشد که حساسیت فرد را برمی‌انگیزد. این شاید به ظاهر مسئله بزرگی نباشه ولی جالب است بدانید برای کسانی‌که درگیر این اختلال می‌شوند، یکسری محرک‌های لمسی، شنوایی و... شدیدا عذاب آور هست! حساسیت به نور و یا صدای خروپف یا صدای غذا خوردن دیگران، تکرار برخی تکیه کلام‌ها و یا لغات و تعابیر و ... می تواند مصداق این محرک‌ها باشد. ▫️ممکن است این افراد درگیر SPD ( ‏اختلال پردازش) ‏هستند. حساسیت زیاد همیشه هم اختلال نیست. بسیاری از روان‌شناسان بر این باورند که چیزی تحت عنوان اختلال HSP وجود ندارد و این افراد فقط نوعی ویژگی‌ شخصیتی منحصر‌به‌فرد دارند. مثل اینکه فرد درون‌گرا یا برون‌گرا باشد. افراد فوق حساس نیز مانند هر فرد دیگری، هم نقاط ضعف و هم نقاط قوت مختلفی دارند. افراد فوق حساس می‌توانند با کنترل ویژگی‌های شخصیتی خود، از آنها به‌عنوان نقطه قوت استفاده کنند. مدیریت این ویژگی‌ها کمک‌شان می‌کند چالشی با این ویژگی‌ شخصیتی خود نداشته باشند و بتوانند مانند افراد دیگر زندگی کنند. برای فرد فوق حساس، کم پایین‌تر از سطحی است که دیگران تصور می‌کنند و زیاد هم بیشتر از حدی است که دیگران می‌بینند! کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #مدیریت_ذهن #تشخیص_مسئله #خود_شناسی .

▫️تسلط بر خود هنگامی که فردی به‌خوبی ویژگی «تسلط بر خود» را توسعه داده باشد، آنگاه توانایی کنترل خود در تمام وضعیت‌ها و حرکت آگاهانه به سمت اهداف تعیین‌شده خود را دارد. یک فرد «مسلط بر خود»، اهداف خود را به خوبی می‌شناسد و از نظم و انضباط کافی فردی مورد نیاز برای انجام فعالیت‌های آگاهانه و متمرکز برای طی مسیر موفقیت برخوردار است. کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #خود_کنترلی #هدفمندی #خود_شناسی #برنامه_ریزی #موفقیت .

پروبال دادن به هیجان‌ها به معنای قدرت‌دادنِ بیش‌ازحد به آن است؛ یعنی دامن‌زدن به آتش آن و پروار کردنش با غذاهایی مضر که نوع دیگری از اجتناب است؛ زیرا شما را از صرفِ تجربۀ هیجان، همان‌گونه که هست، دور می‌کند و در عوض، به آن جلوه‌ای اغراق‌آمیز می‌دهد. این نیز ممکن است اشکال مختلفی داشته باشد. برای مثال، اگر احساس عصبانیت می‌کنید، می‌توانید به خشم پروبال دهید، بدین‌گونه که مدام به خودتان یادآوری کنید چه اشتباهی کرده‌اید، انگیزۀ شیطانی‌ای را که عصبانی‌تان کرده، تصور کنید و بی‌عدالتی‌های دیگری را که در زندگی تجربه کرده‌اید، به یاد بیاورید. همچنین می‌توانید جیغ‌وداد کنید یا خانه را با عصبانیت ترک کنید (اتفاقاً تحقیقات نشان می‌دهند که بروز عصبانیت از این راه‌ها معمولاً آتش خشم را شعله‌ورتر می‌کند). 📚 کتاب : از اجتناب دست بردار/ ص۶۵ کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #مهارت_آموزی #توانمند_باشیم #خود_پذیری #خود_شناسی #مدیریت_ذهن #عزت_نفس #اجتناب #تغییر .

🟢 عارف است که می‌تواند به خودآگاهی واقعی برسد نه روانشناس 🔹 در حدود پنجاه سال پیش [۱۳۴۳ قمری] مرد بزرگی زندگی می‌کرده است که از مجتهدین بزرگ و از تحصیل کرده‌های نجف و شاگرد مرحوم آخوند ملّا حسینقلی همدانی، عارف بسیار بسیار بزرگ متشرّع نیم قرن پیش بوده است. این مرد، مرحوم حاج میرزا جواد آقای ملکی تبریزی است که آخر عمر در قم مقیم بوده و کتاب‌هایی از ایشان در دست است. 🔸 ایشان وقتی مسئله‌ خودآگاهی خودش را با مقدماتی شرح می‌دهد، به آن مرحله خودآگاهی عرفانی - که نفس خود را درک می‌کند و می‌شناسد - می‌رسد و می‌گوید: من کسی را می‌شناسم‌ (البته نمی‌گوید آن شخص خودم‌ هستم) که اولین بار در عالم رؤیا این خودآگاهی برایش پیدا شد و در بیداری برای او ادامه پیدا کرد. 🔹 بعد با یک وضعی در کتاب خودش این مطلب را شرح می‌دهد. این آگاهی به خود به معنی واقعی و شناخت نفس به معنی واقعی فرع بر خداآگاهی است و جز از راه عبادت واقعی پیدا نمی‌شود. 🔸یک روان شناس اگر هزار سال هم روان‌شناسی کند، به خودآگاهی واقعی نمی‌رسد. 📗کتاب انسان کامل، استاد مطهری،ص۳۰۴ کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #آرامش #خود_شناسی #خود_آگاهی #معنویت .

🔷 برای تامل... فرقِ بسیاری است بینِ کسی که کم می‌آورد با کسی که کوتاه می‌آید... 📕 جزیره سرگردانی|سیمین دانشور کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #آرامش #خود_کنترلی #خود_شناسی #مدیریت_ذهن .

⭕️ داستان یک روز عادی با یک اتفاق معمولی... نوشته‌اند: یه روز سوارتاکسی شدم که برم فرودگاه درحین حرکت ناگهان یه ماشین درست جلوی ما از پارک اومد بیرون. راننده تاکسی هم محکم زد رو ترمز و دقیقا به فاصله چند سانتیمتری از اون ماشین ایستاد! راننده مقصر، ناگهان سرشو برگردوند طرف راننده تاکسی و شروع به داد و فریاد کرد...!! اما راننده تاکسی فقط لبخند زد و برای اون شخص دست تکون داد و به راهش ادامه داد! توی راه به راننده تاکسی گفتم: شما که مقصر نبودید و امکان داشت ماشین‌تون هم آسیب شدید ببینه و ما هم راهی بیمارستان بشیم. چرا بهش هیچی نگفتید؟ اینجا بود که راننده تاکسی درسی به من آموخت که تا آخر عمر فراموش نمیکنم. راننده تاکسی گفت: "قانون کامیون حمل زباله" گفتم: یعنی چی؟ و توضیح داد: این افراد مانند کامیون حمل زباله هستن! اونا از درون لبریز از زباله هایی مثل؛ ناکامی، خشم، عصبانیت، نفرت، انواع کمبودها و.. هستند! وقتی این آلودگی‌ها در اعماق وجودشان تلنبار میشه به جایی برای تخلیه احتیاج دارن و گاهی اوقات روی شما خالی میکنند! شما به خودتان نگیرید، فقط لبخند بزنید، دست تکان دهید، برایشان آرزوی خیر کنید. و ادامه داد: حرف آخر اینکه آدم‌های باهوش اجازه نمی دهند که کامیون‌های حمل زباله، روزشان را خراب کنند... کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #آرامش #خود_کنترلی #خود_شناسی #کنترل_خشم #مدیریت_ذهن #مدیریت_احساسات .

🔳 نوشته اند: هیچ کس به اندازه زمانی که دیگری را توصیف می کند، شخصیت خود را فاش نمی‌سازد. 👤 ژان پل ریشتر کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #مهارت_کلامی #خود_شناسی #مثبت_نگری #خودپذیری #صداقت #انصاف .

❇️ برای تامل همه اخلاق بد _ از ظلم و کین و حسد و حرص و بی‌رحمی و کبر _ چون در توست، نمی‌رنجی! چون آن را در دیگری می‌بینی، می‌رمی و می‌رنجی! کتاب: فیه ما فیه @ertebatmoaserdini #اخلاق_معاشرت #انصاف #خود_شناسی .