خب رفقای نازنین روانبین که یادتون نرفته؟ 🧐 فصل اول #روانبین با موضوع اضطراب به پایان رسید ✅ خداروشکر خیلی هم ازش استقبال شد. از فردا میخواییم بریم سراغ فصل دوم روانبین 🔎 با یک موضوع جذاب و کاربردی... 🌱 فانوس •||• @fanos1401 🌱

💫 فصل دوم #روانبین با موضوع: خــــواب 😴 بزودی از فانوس... 🌱 فانوس •||• @fanos1401 🌱

سلام 🙌 بعد کنکور یا امتحانات خیلی هاتون ساعت خوابتون بهم ریخته، خیلی هاتون تابستون مفیدی رو شروع نکردید... استرس ِ انتخاب رشته ی کنکور هم که خواب و خوراک درست حسابی رو ازتون گرفته.. ولی خب نگران نباشید، روانبین اینجاست تا به نگرانی هاتون گوش کنه و باهم حلشون کنیم. 😉✌️ پس اگر فعلا دغدغه یا چالشی داری می تونی باهامون در میون بذاری با پاسخ به این سوال که: دوست داری روی چه چیزهایی کار کنیم بیشتر؟ اینجا بهمون بگو👇🏻 @fanos_ravanbin 🌱 فانوس •||• @fanos1401 🌱

تا شما دغدغه ها و چالش هاتون رو برامون می نویسید، بریم که فصـــل دوم روانبیـــن رو با محتــــوای #سبک_زندگی_سالم شروع کنیم. 🤩 اولین موردی که وجود داره و خیییلی مهمه که راجع بهش صحبت کنیم، مبحث خواب هست... 😴 ما می خوایم درباره کیفیت خواب باهاتون صحبت کنیم. 🧐 ⚜ محتوا: #روانبین #فصل۲قسمت۱ #سبک_زندگی_سالم 🌱 فانوس •||• @fanos1401 🌱

بریم سراغ «خواب»، 👀 یکی از دلایلی که ما از اهمیت خواب مطلع نیستیم کمبودِ اطلاعاتمون راجع به خوابه. دقت کردی یه وقتایی با 2 ساعت خواب چقدر سرحال می شی و یه وقتایی 8 ساعت می خوابی باز هم خوابت میاد؟ ☹️ این بخاطر اینه که نمیدونی باید توی چه مرحله ای از خواب بیدار بشی. مراحل خواب چیه؟ 🤔 ببینید خیلی ساده بخوام بگم و تخصصیش نکنم، یک مرحله از چرخه ی خواب حدودا 90 دقیقه ست. ⏰ اگر بعد از زنگ گوشی، دوباره بخوابی وارد چرخه ی خواب ۹۰ دقیقه می شی. که اگر زودتر پاشی آسیب زاست... انگار اصلا کل شب نخوابیدی و کسلی.☹️ همه آدما نمی تونن سحر خیز باشند ولی به جاش مهمهههه که سر ساعت مشخص بخوابی و بیدار بشی. ببین، ۵ صبح بلند شدن وقتی خوابت تکمیل نشده،افتخار نیست قاتل مغزه.🧐 ⚜ محتوا: #روانبین #فصل۲قسمت۲ #سبک_زندگی_سالم 🌱 فانوس •||• @fanos1401 🌱

° ° بذارید یه مثال بزنم براتون شفاف تر بشه. مثلا اگر قراره پنج تا ۹۰ دقیقه بخوابی به عبارتی می شه ۷ ساعت و نیم.😴 تو ساعتت رو جوری بذار روی آلارم که ۷ ساعت و ۴۰ دقیقه بعد زنگ بزنه.⏰ که مطمئن باشی رفتی توی مرحله یک خواب. یه برنامه که می تونید ازش استفاده کنید اینه 👇 Sleep cycle یعنی همون چرخه ی خواب. بهت زمان بیداری می ده. مثلا بهش میگی می خوام ۶ ساعت بخوابم خودش بهت می گه چه ساعتی بخوابی بهتره و چه ساعتی بیدار بشی.^_^ ⚜ محتوا: #روانبین #فصل۲قسمت۳ #سبک_زندگی_سالم 🌱 فانوس •||• @fanos1401 🌱

۲- این روزا اکثر افراد و کانال ها میگن برید دنبال مهارت، برید سرکار، تو دوران دانشجویی بیکار نمونید و ... اما سوال اینجاست دنبال چه مهارتی بریم؟ چجوری کار پیدا کنیم؟ اصلا کی بریم سر کار؟ تصمیم داریم توی این موضوعات در قالب وبینار یا دوره، جزئی تر و عمیق تر صحبت کنیم. 😊👌 اگر پیشنهادی برای این موضوع دارید یا دوست دارید درمورد مطلب خاصی صحبت کنیم، حتما به ما بگید 👇🏼 @fanos_admin

‏یه بار استاد بهم گفت قانون دوم نیوتون رو تعریف کن گفتم استاد من فقط آخرشو بلدم! گفت اشکال نداره خط آخرشو بگو گفتم "که به آن قانون دوم نیوتون می‌گویند"😂 🛎 #زنگ_تفریح 🌱 فانوس •||• @fanos1401 🌱

° ° دیدین تاحالا بعضیا میگن من ۸ ساعت کمتر بخوابم اصلا نمیتونم به کارام برسم🤧 😴 بعضیا میگن نه ۵ یا ۶ ساعت بخوابم نیازی به خواب ندارم 😎🤗 اگر دقت کرده باشین خیلی جاها توی اکثر سایت ها یا دکتر ها میگن ۸ ساعت رو هر انسان بالغی باید بخوابه اما در اصل این بر میگرده به مزاج افراد🤓 و آدم با آدم فرق داره نمیشه یک نسخه رو برای همه پیچید🗞🔖 ⚜ محتوا: #روانبین #فصل۲قسمت۴ #سبک_زندگی_سالم 🌱 فانوس •||• @fanos1401 🌱

حالا حرف حساب مزاج چیه ؟!🤔 هر چی رطوبت 💧 بیشتر باشه یا مزاج تر باشه قاعدتا خواب بیشتر نیازه و با خواب به آرامش میرسه 😌 دیدین نوزادا چرا زیاد میخوابن، چون رطوبتشون بالاست ولی افرادی که مزاج خشک ☀️دارن با خواب کمتر به نشاط میرسن ☺️ اما یچیز نرم و معمولی بین ۶ تا ۸ ساعت البته افرادی که مزاج خشک دارن نباید کمتر از ۶ ساعت بخوابن چون کم‌خوابی باعث خشکی بیش از حد بدن‌ میشه باید سعی کنن بخوابن این یک نوع روش درمانی هم محسوب میشه🧐 از طرفی افرادی که رطوبت زیاد دارن نباید بیشتر از ۸ ساعت بخوابن ❌ مهم اینه بعد خواب حالت نشاط و سرحالی داشته باشی ✅ ⚜ محتوا: #روانبین #فصل۲قسمت۵ #سبک_زندگی_سالم 🌱 فانوس •||• @fanos1401 🌱