🏙 اذان صبح 🏙
به افق تهران (استان تهران)
پنجشنبه 1400/06/11———————————————
اوقات شرعی امروز
🏙 اذان صبح05/10
🌅 طلوع آفتاب06/37
☀️ اذان ظهر 13/04
🌄 غروب افتاب 19/30
🌃 اذان مغرب 19/49
🌘 نیمه شب 00/20
———————————————
⚙️ تنظیمات 💡راهنما
☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻
✍🏻یکی از بهترین خدمت ها به در گذشتگان ، پدر . مادر . اولاد . عزیز ان .
🎙️حجت الاسلام و المسلمین حسینی قمی
✍🏻 *و در صورت رضایت* یادی از همه اموات عالم از نخستین تا به امروز . بی اولادها . بی وارث ها . بد وارث ها. فراموش شده ها، همه کسانی که دستشان از دنیا و اعمال نیک کوتاه شده و الان چشم به راه دنیا نشینان هستن ، همه و همه (به غیر از دشمنان علی و اولاد علی علیه السلا). با آیت الکرسی . فاتحه ای . ذکری و صلواتی و...
🍁میشود از خیلی از آنها گره گشایی کرد و قطعا عمل شما نزد پروردگار بی جواب نمی ماند
🤲🏻اللهم عجل لولیک الفرج بحق علی و اولاد علی علیه السلام و بحق حسین ، اولاد و اصحاب الحسین علیه السلام👇👇👇👇
👈 برای ترک وسواس = ورزش کنیم👉
🏃♂ #اهمیت و #فواید_ورزش🏏
🏃♂🏊♂🎾🏀⚽️🏸🏓🥅
✍ ورزش، حرکات هماهنگ عضلانی است که موجب سلامت و تقویت اعضای بدن می گردد.
✍ البته باید در امر ورزش رعایت گروه سنی، نوع فعالیت افراد، تناسب نوع ورزش و کار، مقدار و هدف ان و دهها مولفه دیگر را ، مدنظر گرفت.*
*توضیح بیشتر در در کتاب ورزش و ورزشکار امده است.
◻️◼️◻️◼️◻️◼️◻️
✅ #فواید_جسمی_ورزش ✅
🔴 سیستم های مختلف بدن، در اثر ورزش کارایی #بهتری پیدا می کنند و موجبات #سلامتی و #طول_عمر را فراهم می نمایند. اثر ورزش بر این سیستم ها . به تفکیک عبارت است از:
1⃣ #سیستم_تنفسی
✍ در جریان ورزش، مصرف #اکسیژن توسط عضلات فعال #بیشتر شده و سرعت انتشار اکسیژن، از ریه به #خون، افزایش می یابد ، تا بتواند اکسیژن بیشتری در اختیار عضلات #بدن قرار دهد.
✍ در واقع ، ورزش به #ریه ها کمک می کند، تا #بهتر کار کنند و #گنجایش ریه ها #زیادتر شده و تنفس اسان تر #صورت می گیرد.
در اثر ورزش ، تنفس #عمیق تر، اما تعداد ان #کمتر می شود.
❗️در دنیای ماشینی امروز که تحرک و فعالیت کافی اندامهای بدن #کاهش یافته است; نیاز به ورزش و نرمش، #بیشتر_احساس می شود; تا عضلات به کار انداخته شوند و توانایی خود را در طول عمر #حفظ کنند.
❕ اما #ورزش زمانی تاثیرات #عمیق در انسان خواهد داشت ، که در ان واحد ، تاثیرات #روحی نیز ایجاد کند، به عبارتی، هم #جسم را #قوی می کند و هم #عقل را.
↩️ در واقع، ورزش #پیکار با #سستی و #پستی است و ورزشکار ورزیده، کسی است که صاحب قوای بدنی و سجایای اخلاقی باشد.
🔻حال پاره ای از #اثرات_ورزش_بر_جسم_و_روح را بیان خواهیم کرد تا با توجه به این فواید ، با انجام ورزش های مناسب، خود را از نظر جسمی و روحی قوی سازیم
3⃣. #سیستم_عصبی
🔻 ورزش جریان خون بافت های بدن را افزایش می دهد، لذا پس از کارهای فکری خسته کننده ، از قبیل: مطالعه زیاد، حل مسائل ریاضی یا مواقع عصبانیت، اقدام به ورزش، باعث ارامش سیستم عصبی می شود.
🔻 بی خوابی ، هیجان و استرس نیز که از ناراحتی‌های عصبی است، به وسیله ورزش مرتفع می گردد و نیز خستگی اندک ناشی از تمرین‌ها ی ورزشی، عامل خوبی جهت جلوگیری از بی خوابی است.
2⃣ سیستم قلبی عروقی:
✍ در طی ورزش، مقدار خونی که توسط قلب به داخل رگهای خونی تلمبه زده می شود (برون ده قلبی) ، افزایش می یابد و به دلیل گشاد شدن عروق عضلات، جریان خون عضله افزایش یافته و اکسیژن و مواد غذایی بیشتری به انها می رسد.
✍ افزایش جریان خون در سراسر عروق بدن، باعث می شود میزان چربی های چسبیده به رگها کم شود ، لذا از سخت شدن رگها جلوگیری کرده و فشار خون را کاهش می دهد.
✍ در اثر ورزش، رگ های بین رگ های اصلی قلب ایجاد می شود و در نتیجه، خون دهی قلب بهتر و احتمال سکته قلبی کمتر می شود.