🟡 پیام هشتم | تغذیه‌ی سالم در مسیر پیاده‌روی
#تغذیه_سفر | #اربعین۱۴۰۴
━━━━━━━━━━━━━━━
🥣 تغذیه‌ی سبک و مقوی، رمز حفظ انرژی در مسیر است:
✅ نان و پنیر، شیره انگور، ارده، برگه میوه، مغزیجات و خشکبار، بهترین انتخاب‌ها هستند.
❌ از غذاهای چرب، سرخ‌کردنی و شیرینی‌های صنعتی پرهیز کنید.
🥤 خاکشیر، آب‌لیموی تازه، آب‌میوه طبیعی و چای عراقی بنوشید؛ آب یخ ننوشید.
🧅 همراه داشتن پیاز برای پیشگیری از عفونت و سرماخوردگی مفید است.
━━━━━━━━━━━━━━━
🟡 در پیام بعدی، درباره‌ی مراقبت از کف پا و پیشگیری از تاول صحبت می‌کنیم.
━━━━━━━━━━━━━━━
💠 کانال رسمی حکیم خیراندیش 👇
┏━━━━━°❀•°:🍎°•❀°━━━━━┓
🆔 @hakimkheirandish_ir
┗━━━━━°❀•°:🍎°•❀°━━━━━┛
#حکیم_خیراندیش | #سلامتی_سفر | #اربعین
━━━━━━━━━━━━
9.08M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🎥 توصیه‌های کاربردی مسیر #اربعین
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
📌 بخورید و بیاشامید، اما کم و به اندازه.
#حکیم_خیراندیش
#با_ما_در_مسیر_اربعین
💠 کانال رسمی حکیم خیراندیش 👇
┏━━━━━°❀•°:🍎°•❀°━━━━━┓
🆔 @hakimkheirandish_ir
┗━━━━━°❀•°:🍎°•❀°━━━━━┛
🟡 پیام نهم | مراقبت از پا در مسیر پیاده‌روی
#سلامت_پا | #پیشگیری_تاول | #اربعین۱۴۰۴
━━━━━━━━━━━━━━━
✅ چند روز قبل سفر، پا را با آب سرد بشویید تا مقاوم شود.
✅ شب‌ها حنا با نمک بزنید تا از تاول جلوگیری کند و پوست سفت شود.
✅ اگر تاول زد، روغن کنجد بمالید.
✅ برای جلوگیری از عرق‌سوز، پودر بچه همراه داشته باشید.
👟 کفش راحت و جوراب نخی تمیز، روزانه تعویض شود.
📎 هر شب پاها را بررسی و خشک کنید.
━━━━━━━━━━━━━━━
🟡 در پیام بعدی درباره‌ی تقویت قلب و کنترل فشار خون پایین می‌خوانید.
━━━━━━━━━━━━━━━
💠 کانال رسمی حکیم خیراندیش 👇
┏━━━━━°❀•°:🍎°•❀°━━━━━┓
🆔 @hakimkheirandish_ir
┗━━━━━°❀•°:🍎°•❀°━━━━━┛
#حکیم_خیراندیش | #سلامتی_سفر | #اربعین
━━━━━━━━━━━━
9.44M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🏴خدا نگیرد از ما
نعمت آشفته حالی را💔
#اربعین
💠 کانال رسمی حکیم خیراندیش 👇
┏━━━━━°❀•°:🍎°•❀°━━━━━┓
🆔 @hakimkheirandish_ir
┗━━━━━°❀•°:🍎°•❀°━━━━━┛
🟡 پیام دهم | تقویت قلب و کنترل فشار خون پایین
#تقویت_قلب | #فشار_خون | #اربعین۱۴۰۴
━━━━━━━━━━━━━━━
❤️ در مسیر طولانی پیاده‌روی، مراقبت از قلب و کنترل فشار خون ضروری است:
✅ اگر دچار فشار خون پایین هستید، روزانه از مواد گرم و مقوی مثل موارد زیر استفاده کنید:
▪️ عسل طبیعی
▪️ شیره انگور
▪️ آب گرم با آب‌لیموی طبیعی
✅ از نوشیدنی‌های سرد و چای پررنگ زیاد استفاده نکنید.
✅ استراحت کوتاه در سایه همراه با تنفس عمیق را جدی بگیرید.
📌 علائم افت فشار شامل سردرد، سرگیجه، ضعف و رنگ‌پریدگی است. در این حالت، سریع بنشینید و آب یا مایعات بنوشید.
━━━━━━━━━━━━━━━
🟡 در پیام بعدی، راهکارهای فوری سردرد و گرمازدگی در مسیر را بررسی خواهیم کرد.
━━━━━━━━━━━━━━━
💠 کانال رسمی حکیم خیراندیش 👇
┏━━━━━°❀•°:🍎°•❀°━━━━━┓
🆔 @hakimkheirandish_ir
┗━━━━━°❀•°:🍎°•❀°━━━━━┛
#حکیم_خیراندیش | #سلامتی_سفر | #اربعین
━━━━━━━━━━━━━━━
🟡 پیام یازدهم | سردرد و گرمازدگی در مسیر
#سردرد | #گرمازدگی | #اربعین۱۴۰۴
━━━━━━━━━━━━━━━
☀️ سردرد همراه با ضعف، بی‌حالی یا تهوع، نشانه‌ی گرمازدگی است.
✅ راهکار فوری:
▪️ استراحت در سایه و مکان خنک
▪️ دستمال آغشته به سرکه سیب روی پیشانی
▪️ پاها را با آب خنک بشویید یا کمپرس کنید
▪️ نوشیدن شربت آب‌لیمو با عسل
📌 در صورت ادامه علائم، مسیر را متوقف و بدن را خنک نگه دارید.
━━━━━━━━━━━━━━━
🟡 در پیام بعدی، درباره‌ی رعایت بهداشت فردی و عمومی در مسیر پیاده‌روی خواهیم گفت.
━━━━━━━━━━━━━━━
💠 کانال رسمی حکیم خیراندیش 👇
┏━━━━━°❀•°:🍎°•❀°━━━━━┓
🆔 @hakimkheirandish_ir
┗━━━━━°❀•°:🍎°•❀°━━━━━┛
#حکیم_خیراندیش | #سلامت_در_سفر | #اربعین
━━━━━━━━━━━━━━━
🟡 پیام دوازدهم | بهداشت در مسیر پیاده‌روی اربعین
#بهداشت_سفر | #سلامت_بدن | #اربعین۱۴۰۴
━━━━━━━━━━━━━━━
🧼 رعایت بهداشت فردی، سدّی مؤثر در برابر بیماری‌های گوارشی، پوستی و تنفسی است.
✅ تدابیر ساده ولی مهم:
▪️ شستن مرتب دست‌ها
▪️ استفاده نکردن از وسایل شخصی دیگران
▪️ پرهیز از نشستن در مکان‌های آلوده یا مرطوب
▪️ تعویض یا شست‌وشوی روزانه لباس زیر
▪️ همراه داشتن دمپایی و دستمال برای سرویس بهداشتی
▪️ شستن پا با آب و نمک روزی یک‌بار برای جلوگیری از بوی بد و عرق‌سوزی
📌 بهداشت، احترام به خود و زائران دیگر است.
━━━━━━━━━━━━━━━
🟡 در پیام بعدی: پیشگیری از سرماخوردگی
━━━━━━━━━━━━━━━
💠 کانال رسمی حکیم خیراندیش 👇
┏━━━━━°❀•°:🍎°•❀°━━━━━┓
🆔 @hakimkheirandish_ir
┗━━━━━°❀•°:🍎°•❀°━━━━━┛
#حکیم_خیراندیش | #طب_سنتی | #اربعین
━━━━━━━━━━━━━━━
🟡 پیام سیزدهم | پیشگیری از سرماخوردگی و گلودرد در مسیر
#پیشگیری_سرماخوردگی | #سلامت_گلو | #اربعین۱۴۰۴
━━━━━━━━━━━━━━━
❄️ نشستن مقابل کولر یا تغییر ناگهانی دما، گلودرد و سرماخوردگی می‌آورد.
✅ در مسیر پیاده‌روی:
▪️ در معرض باد سرد مستقیم نباشید.
▪️ مایعات گرم و دم‌نوش‌هایی مانند آویشن و بابونه بنوشید.
▪️ با شروع گلودرد، پیاز خام بخورید یا کنار خود بگذارید.
▪️ دست‌ها را مرتب بشویید و از تماس با افراد بیمار بپرهیزید.
▪️ پوشش کافی داشته باشید، حتی در هوای گرم.
📌 پیشگیری، ضامن سلامت و پایداری در مسیر زیارت است.
━━━━━━━━━━━━━━━
🟡 در پیام بعدی، «تدابیر خواب و استراحت شبانه در مسیر» را می‌خوانید.
━━━━━━━━━━━━━━━
💠 کانال رسمی حکیم خیراندیش 👇
┏━━━━━°❀•°:🍎°•❀°━━━━━┓
🆔 @hakimkheirandish_ir
┗━━━━━°❀•°:🍎°•❀°━━━━━┛
#حکیم_خیراندیش | #طب_سنتی | #اربعین
━━━━━━━━━━━━━━━
🏴
و فردا #اربعین است
می آید زینبی
با قامتی از غم خمیده
چهل روز است
حسینش را ندیده
زبان اشک😭😭
تنها می تواند
شرح حالش را بگوید🖤
#امام_حسین
#کربلا
💠 کانال رسمی حکیم خیراندیش 👇
┏━━━━━°❀•°:🍎°•❀°━━━━━┓
🆔 @hakimkheirandish_ir
┗━━━━━°❀•°:🍎°•❀°━━━━━┛
اربعین است اربعین کربلاست
هر طرف غوغایی از غم ها به پاست
گویی از آن خیمه های نیم سوز
خود صدای العطش آید هنوز
🏴فرا رسیدن #اربعین سالار شهیدان حضرت اباعبدالله الحسین(ع) تسلیت باد🥀
💠 کانال رسمی حکیم خیراندیش 👇
┏━━━━━°❀•°:🍎°•❀°━━━━━┓
🆔 @hakimkheirandish_ir
┗━━━━━°❀•°:🍎°•❀°━━━━━┛
خدمت تمام شد، ولی مهر حسین پایان ندارد
با حضور #حکیم_خیراندیش 🙏🏻🖤
#کربلا
#اربعین۱۴۰۴
#گروه_جهادی_شهیدان_خیراندیش
💠 کانال رسمی حکیم خیراندیش 👇
🆔 @hakimkheirandish_ir
5.87M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
یا اباعبدالله الحسین
لحظه‌ها را سپردیم به خاطره‌ها…
#کربلا
#اربعین۱۴۰۴
#حکیم_خیراندیش
💠 کانال رسمی حکیم خیراندیش 👇
🆔 @hakimkheirandish_ir