🟢 پیام سوم | توصیه‌های رفتاری برای کاهش نفخ شکم #پیشگیری_نفخ | #سبک_زندگی | #طب_سنتی ━━━━━━━━━━━━━━━ 📌 بسیاری از موارد نفخ شکم، به دلیل عادت‌های نادرست در خوردن و شیوه زندگی ماست. رعایت توصیه‌های زیر می‌تواند نقش مهمی در کاهش نفخ ایفا کند: 🔹 غذا را با آرامش و با تمرکز کامل بجوید 🔹 از حرف زدن و نگاه به موبایل یا تلویزیون هنگام غذا خوردن پرهیز کنید 🔹 بین وعده‌های غذایی، حداقل ۴ ساعت فاصله بگذارید 🔹 پس از غذا، پیاده‌روی سبک ۵ تا ۱۰ دقیقه‌ای داشته باشید 🔹 در وعده شام، غذای سبک و زودهنگام میل کنید 🔹 هنگام استرس یا اضطراب، وعده غذایی را به تأخیر بیندازید 🔹 برای کاهش استرس، تمرینات تنفسی و آرام‌سازی روزانه انجام دهید 🔹 از خوابیدن بلافاصله بعد از غذا خوردن خودداری کنید ❗ در طب سنتی، نفخ نتیجه‌ی ضعف قوه هاضمه است؛ معده توان هضم کامل غذا را ندارد و در نتیجه تخمیر، گاز و صدا ایجاد می‌شود. ━━━━━━━━━━━━━━━ 🟢 در پیام بعدی، با غذاها و خوراکی‌های نفاخ آشنا می‌شویم و نکاتی برای تغذیه صحیح خواهیم گفت... ━━━━━━━━━━━━━━━ 💠 کانال رسمی حکیم خیراندیش 👇 ┏━━━━━°❀•°:🍎°•❀°━━━━━┓ 🆔 @hakimkheirandish_ir ┗━━━━━°❀•°:🍎°•❀°━━━━━┛ #گوارش_سالم | #نفخ_شکم ━━━━━━━━━━━━━━━