📌 دانستنی‌هایی درباره #استرس 1️⃣ استرس در مورد هرکس، متفاوت است. چیزی که برای یک نفر، استرس آور است برای کسی دیگر ممکن است نباشد. هرکسی به صورت متفاوتی به استرس واکنش نشان می دهد. #مشاوره_فردی 🌱 @HAMDARDI_COM

📌 دانستنی‌هایی درباره #استرس 2️⃣ استرس برای انسان همان نقشی را دارد که تنش برای سیم ویلون: اگر سیم شل باشد، ویلون صدای گرفته و گوش خراشی دارد؛ اگر سفت باشد، ویلون صدای جیغی دارد. استرس می تواند بوسه مرگ باشد یا چاشنی زندگی. موضوع این است که چگونه آن را مدیریت کنیم. استرس مدیریت شده باعث مولد بودن و شادی ما می شود. استرس مدیریت نشده باعث آسیب و حتی مرگ می‌شود. #مشاوره_فردی 🌱 @HAMDARDI_COM

استرس در مجردها بیشتر است❗ 💗 مطالعه‌ای در دانشگاه شیکاگو نشان داد که افراد متاهل و افرادی که در روابط طولانی مدت و متعهد به هم هستند، واکنش‌های بهتری را نسبت به فشار روانی دارند. در این مطالعه، از شرکت کنندگان خواسته شد یک بازی رایانه‌ای انجام دهند. بزاق آن‌ها قبل و بعد از بازی از نظر هورمون استرس کورتیزول مورد آزمایش قرار گرفت. 💡 یکی از محققان گفت: “ما دریافتیم که افراد مجرد از هر دو جنسیت میزان کورتیزول بیشتری نسبت به افراد متاهل ترشح می کنند.”که یعنی مجردها #استرس بیشتر و شدیدتری را تجربه می‌کنند. #مشاوره_ازدواج 💚 @HAMDARDI_COM

📌 12 راه برای مدیریت استرس: 1. بدن و ذهن‌تان را در حالت آرمیدگی ببرید. 2. شیوه حل مسائل را یاد بگیرید. 3. خوب بخوابید. 4. هدف های واضح و واقع‌بینانه داشته باشید. 5. مراقب سلامتی جسمی خود باشید. 6. حمایت دوستان و خانواده را از دست ندهید. 7. در روابطتان با دیگران ابراز وجود کنید. 8. تنوع و تحریک را در زندگی خود حفظ کنید. 9. مدیریت زمان را تمرین کنید. 10. امکانات مادی و مالی خود را طوری اداره کنید که استرس شما به حداقل برسد و به هدف‌هایتان برسید. 11. مدیریت تغییر زندگی داشته باشید. 12. در صورت لزوم از دیگران کمک بگیرید. #مشاوره_فردی #استرس 📚 راهنمای غلبه بر اضطراب نوشته وین فروگات 📗 @HAMDARDI_COM

🌻🌻 «اگر کودکی بتواند ریاضیات پیشرفته انجام دهد، به چندین زبان صحبت کند و نمرات عالی را در مدرسه کسب کند، اما نتواند احساسات خود را مدیریت کند، #حل_تعارض را تمرین کند، #استرس را کنترل کند، دیگر هیچ یک از این چیزها، واقعاً مهم نیستند.» #تربیت_فرزند 💚 @HAMDARDI_COM

💕 افزایش صمیمیت زناشویی با تمرکز بر علایق مشترک ◀️ برای تقویت رابطه زناشویی، فعالیت‌هایی که هر دو از آن لذت می‌برید را شناسایی کنید و آن‌ها را در برنامه هفتگی خود قرار دهید. مثلاً تماشای یک فیلم، پیاده‌روی یا آشپزی مشترک. این لحظات ساده به تقویت #صمیمیت و کاهش #استرس در رابطه کمک می‌کنند. 📚 کتاب "پنج زبان عشق" نوشته گری چاپمن #مشاوره_خانواده #مشاوره_تخصصی_همدردی 💚 @HAMDARDI_COM