🔺 معیارهای سلامت روان 🔺 🔹 از آن‌جا که #سلامت_روان به‌عنوان یکی از معیارهای تعیین‌کننده سلامت عمومی شناخته شده از منظر جهانی، ۲۰ اصل به‌عنوان معیارهای سلامت روانی در فرد مشخص شده است که فراتر از هر نژاد، قومیت، جنسیت و غیره است. (ما اینجا ۱۰ تا را آورده‌ایم.) 🔹 اگر شخصی دو یا سه معیار بالا را نداشته باشد می‌توان پیش‌بینی کرد که سلامت روانی وی در آینده در معرض خطر قرار خواهد گرفت؛ البته ناگفته نماند این معیارها در یک شرایط محیطی فارغ از هرگونه فشارهای اجتماعی، اقتصادی و سیاسی کاربرد دارد. #مشاوره_فردی 🌱 @HAMDARDI_COM

📌 سلامت‌روان چی نیست؟! • سلامت روان فقط به معنای نداشتن بیماری روانی نیست؛ ممکنه یک نفر بیماری روانی نداشته باشه ولی سلامت روان ضعیفی داشته باشه، مثلاً مدیریت احساس و هیجانش ضعیف باشه، نتونه روابط خوب بسازه یا با چالش و تغییر کنار نیاد. • سلامت روان به معنای همیشه شاد بودن نیست؛ سلامت روان به معنای این نیست که همیشه شاد یا بدون احساسات منفی باشیم. تجربه کردن طیفی از احساسات مثبت و منفی خیلی طبیعیه و بخشی از عملکرد عاطفی سالمه. • سلامت روان به معنای استرس نداشتن نیست؛ استرس پاسخ طبیعی ذهن و بدن به شرایط ناشناخته یا دشواره. میزان متعادل و قابل کنترل استرس برای همه طبیعیه • سلامت روان به معنای بی‌عیب و نقص بودن نیست؛ نقص داشتن، اشتباه کردن و بلد نبودن… جزو خصوصیات انسان هستن. مهم اینه که همیشه تلاش کنیم تا در مسیر رشد و بهبود باشیم. • سلامت روان به معنای نیاز نداشتن به روان شناس نیست؛ در هر میزانی از سلامت روان که باشیم همیشه میتونیم برای بهتر شدن و رشد و آرامش بیشتر از یک فرد متخصص کمک بگیریم. 🔻 سلامت روان یک مفهوم گسترده‌ست اما چند تا مؤلفه ی اصلی داره: ۱. شناخت خود و داشتن تصویر مثبت از خود ۲. توانایی درک و مدیریت احساسات ۳. توانایی ساختن و حفظ کردن روابط سالم با دیگران ۴. انعطاف پذیری و سازگاری در برابر تغییر و چالش مفید و مؤثر بودن برای دیگران و جامعه گاهی تعیین کردن مرز بین #سلامت_روان و بیماری روانی آسون نیست اما مهم اینه که هر کجای این طیف که هستیم برای رشد و بهتر شدن قدم برداریم. #مشاوره_فردی 🌱 @HAMDARDI_COM

📌 تاثیر بغل کردن همسر بر سلامت روان 1. افراد #مضطرب لمس رو دوست دارن و لمس شدن براشون خیلی مهمه، اما لزوما بیشتر از بقیه لمس نمی‌کنن. 2. افراد #دوری‌گزین لمس رو دوست ندارن و کمتر هم دیگران رو لمس می‌کنن، اما از لمس شدن هم مثل بقیه افراد بهره می‌برن. یعنی برای افراد مضطرب، دریافت لمس محبت‌آمیز خیلی مهم‌تر از لمس کردن دیگرانه، در حالی که افراد دوری‌گزین کلا با لمس میانه خوبی ندارن. 💕 بغل کردن، گرفتن دست، بوسیدن و به طور کلی لمس بدن همسر به طور روزانه باعث افزایش #سلامت_روان هر دو طرف می‌شود. 📃 لینک مقاله #مشاوره_خانواده #تحقیقات_علمی 📗 تحقیقات روانشناسی به زبان ساده، در کانال مشاوره تخصصی همدردی