#تعارض_زناشویی را مدیریت کنید برای حل تعارضات زناشویی شش مهارت وجود دارد : اولین مهارت، چگونگی مطرح ساختن یک گلایه است. بیان یک گلایه با شروع ملایم به جای انتقادگری یا اهانت، کارسازتر است. در یک شروع ملایم، همسر، خودش را توصیف می کند، به جای این که صفتی منفی برای همسرش قائل شود. شروع معموالً با “من احساس …. میکنم” آغاز می شود، به این شکل که “من از پرداخت نشدن صورتحسابها احساس نگرانی می کنم”، نه این که “تو خیلی … )تنبل، بی مسئولیت، و غیره( هستی.” مهارت دوم این است که وقتی زن و شوهر تلاش می کنند به سازش برسند، آیا از یکدیگر تأثیر می پذیرند یا خیر. پذیرش تأثیر هم برای مردان و هم زنان یک توانمندی محسوب می شود. سومین مهارت، توانایی جبران کردن زن و شوهر در هنگام خطاکاری و لغزشها است – هر چه زودتر، بهتر. چهارمین مهارت، توانایی زن و شوهر در کم کردن شعلۀ منازعه بعد از تسلط پیدا کردن چهار سوارکار است. پنجم، توانایی هر یک از زن و شوهر در خود آرامسازی پیش از آن است که برانگیختگی فیزیولوژیک، بحث آن ها را به تشنج بکشاند. ششمین مهارت، زمانی که همۀ مهارتها با شکست مواجه شوند، حیاتی است: توانایی زن و شوهر در پردازش اتفاقات تأسفانگیز یا دعوای ناجور و ترمیم یافتن بعد از آن رؤیاهای زندگی را برآورده کنید.

جان #گاتمن و همکارانش چهار عامل مخرب رابطه رو به دسته های زیر تقسیم کردن: عیب جویی: ایراد گذاشتن روی همسر تدافعی بودن: سنگر گرفتن، ادعای بی گناهی و بی تقصیری تحقیر: رفتار تحقیر آمیز، چشم غره رفتن،توهین دیوارکشی: بحث راه انداختن و بعد کنار کشیدن از اون اون ها متوجه شدن که با ۳ دقیقه تماشای مشاجره یک زوج طول عمر رابطه اشون رو میشه بر اساس این اصول فهمید

زنگ خطرهای روابط زوجین

#بخشش را تمرین کنید اگر در زندگی مشترک، همسرتان خطایی مرتکب شد، او را ببخشید. بخشش در ابتدا باعث آرامش روان و روح شما می‌شود. بنابراین اگر خطای قابل بخششی داشت، از خود گذشتگی کنید. با بخشیدن خطای جزئی همسر، زندگی رنگ و لعاب زیبا تری می‌گیرد.

به نیازهای همسرتان توجه کنید در تمامی مراحل زندگی زناشویی باید به نیازهای #همسر خود توجه کنید. وگرنه خطرات جدی شما را تهدید می‌کند. لطفا برای همسر خود #گوش شنوایی باشید که برای رفع نیازهای آن به هر کاری دست می‌زند.

با یکدیگر صحبت کنید مکالمه در رابطه با شرایط زندگی مخصوصا در سال اول زندگی مشترک باعث شناخت و برقراری ارتباط بهتر با همسر می‌شود. برای رفع نیازها، مشکلات، آگاهی از خواسته ها و ناراحتی ها باید با یکدیگر صحبت کنید.(حرفایی که پیش ما میزنید...با خودش بزنید)

نخستین نشانه #طلاق و جدایی: 1.شروع تند و خشن نخستین نشانه که طلاق را پیش بینی می کند، شروع #جدل است، زیرا ۹6 درصد از اوقات روش شروع بحث می تواند روشی را که بحث پایان می پذیرد، پیش بینی کند. موقعی که یکی از همسران بحث را با استفاده ای یک شروع تند و خشن همچون منفی بودن ، اتهام یا تحقیر شروع می کند، بحث اساساً محکوم به شکست خواهد بود.

دومین نشانه طلاق در زوج درمانی گاتمن : 2. استفاده از 4 سبک تعاملی منفی یک شروع تند و خشن می تواند بحث همسران را به سقوط در یک مسیر تعامل منفی منتهی کند. این تعامل منفی می تواند زندگی مشترک را ویران کند. در حقیقت، چهار نوع #تعامل منفی وجود دارد که برای یک زندگی #زناشویی مهلک است. معمولا این چهار نوع تعامل آرام آرام و به ترتیب وارد قلب زندگی های مشترک می شوند: #انتقاد، #تحقیر، #حالت_تدافعی گرفتن و #اشکال تراشی. گاتمن به این موارد 4 سوار سرنوشت می گوید.

سومین نشانه #طلاق در زوج درمانی گاتمن: 3- طغیان کردن سومین نشانه طلاق این است که زندگی زناشویی به سمت طلاق می رود ، موقعی است که یکی از همسران #طغیان کند. طغیان کردن به این معناست که تعامل منفی همسرتان- خواه در ظاهر عیب جویی، تحقیر یا حتی حالت دفاعی داشتن – بسیار درهم شکننده و موقتی است و معمولا به طرف مقابل یک شوک بزرگ دست می دهد. بسیاری از افراد با بی قیدی یا #طفره رفتن ، خودشان را از احساس طغیان کردن محافظت می کنند. این قطع رابطه عاطفی می تواند یکی از همسران را از این احساس شدید منفی محافظت کند، اما در همین زمان می تواند به طلاق نیز منجر شود.

چهارمین نشانه طلاق: 4-زبان بدن تغییرات فیزیولوژیکی در بدن همچون افزایش ضربان قلب، ترشح آدرنالین و افزایش فشار خون که همزمان با طغیان کردن است، چهارمین نشانه ای که می توان با آن طلاق را پیش بینی کرد. این تغییرات فیزیولوژیکی در #بدن ادامه بحث را غیرممکن می کند، توانایی تان برای پردازش اطلاعات را کاهش می دهد به این معنی که توجه به آنچه همسرتان می گوید سخت تر می شود، حل مساله خلاقانه از پنجره ذهنتان خارج می شود و در خزانه رفتاری تان تنها واکنش های دفاعی و از لحاظ منطقی غیر منطقی باقی می ماند؛ رفتارهایی مانند نزاع )برای مثال: انتقاد، تحقیر و اهانت و غیره( یا گریختن )برای مثال؛ طفر رفتن( بحث برای حل مساله که یکی از همسران یا هر دو را به طغیان کردن منتهی کند، محکوم به #شکست است و در نتیجه، مسئله حل نمی شود.

پنجمین نشانه طلاق: 5- تلاش های اصلاحی #شکست خورده پنجمین نشانه که نشان می دهد یک ازدواج به طلاق منتهی می شود ، موقعی است که اقدامات یکی از همسران در ترمیم و اصلاح تعارض با شکست منتهی شده باشد. اقدامات اصلاحی تلاش هایی هستند که به وسیله همسران برای کاهش تعارض انجام می شوند اقدام اصلاحی جنگ افزار سری همسران خوشبخت است. این تلاش ها استفاده از هر روشی برای #اجتناب از هیجانات منفی خزنده خارج از کنترل است. یک اقدام اصلاحی می تواند حرکتی ساده همچون خنده یا لبخند یا عذرخواهی باشد؛ هر چیزی که به همسران برای کاهش تنش کمک کند.