🔹🔹راهکارهای تقویت #گوش_دادن_فعال چیست؟ برای تقویت مهارت گوش دادن فعال در خود، به پنج مورد زیر توجه کنید. 🔹تمرکز کامل: هنگام صحبت کردن فرد مقابل، تمام توجه خود را به او اختصاص دهید و از انجام کارهای دیگر مانند نگاه کردن به موبایل یا انجام کاری دیگر پرهیز کنید. 🔹تماس چشمی: به چشم‌های فرد نگاه کنید تا نشان دهید که به صحبت‌های او توجه دارید و به حرف‌هایش علاقه‌مند هستید. بازخورد غیرکلامی: با تکان دادن سر، لبخند زدن، حالت‌های چهره و زبان بدن همدلانه نشان دهید که حرف‌های او را دنبال می‌کنید. 🔹پرسیدن سوالات روشن‌کننده: برای فهم بهتر صحبت‌ها، سوال‌های باز یا دقیق بپرسید تا نشان دهید که به دانستن بیشتر در مورد موضوع علاقه‌مندید. مثلا وقتی دوست شما می‌گوید: «رئیسم اصلا به تلاش‌های من توجه نمی‌کند و احساس می‌کنم که اصلا برای او اهمیتی ندارم»، شما بپرسید:‌ «می‌تونی بیشتر توضیح بدی که چه موقعیت‌هایی باعث شده این احساس رو پیدا کنی؟ مثلا چه کارهایی کردی که حس کردی نادیده گرفته شدن؟». 🔹خلاصه‌کردن و بازگویی: به‌صورت خلاصه نکات کلیدی را بازگو کنید تا مطمئن شوید که صحبت‌های فرد مقابل را به‌درستی متوجه شده‌اید و او نیز متوجه این موضوع شده است. مثلا در مثال بالا، اگر دوست شما گفت که «من خیلی وقت‌ها اضافه کار می‌مونم و پروژه‌های سخت رو به پایان می‌رسونم ولی به نظر می‌رسه که هیچ‌کسی متوجه این تلاش‌ها نیست.»، شما جملات او را به این شکل بازگو کنید:‌ «پس اگر درست متوجه شده باشم، تو احساس می‌کنی که باوجود تمام تلاش‌ها و ساعت‌های اضافه‌کاری که انجام می‌دی، رئیس و همکارانت به این تلاش‌ها توجهی نمی‌کنن و ازت قدردانی نمی‌کنن.».

ده #تفاوت عمده زنان و مردان با یکدیگر 1. تفاوت در عواطف و احساسات 2. تفاوت در حس زیبایی شناختی 3. تفاوتهای کلامی زن و مرد 4. تفاوت در نحوه مقابله با استرس (فشار روانی) 5. تفاوت در ارزشها 6. تفاوت در نحوه کسب ارزشمندی 7. تفاوت در کلی نگری و جزئی نگری 8. تفاوت در توانایی تمرکز 9. تفاوت در رفتار جنسی 10. تفاوت در نحوه تحریک شدن

⚠مدیریت #تفاوت ها در رابطه توجه توجه 🚫تفاوت ها موضوعی عادی در رابطه اند. مثلا یکی از اختلاف نظرهای بین زوجین مسئله عید هست! سال تحویل خونه مادر من باشیم یا مادر تو؟عید با خانواده من باشیم یا خانواده تو؟ 🚫اگر تفاوت های بنیادینی بین شما وجود ندارد و با مسائل روزمره ای درگیر هستید نکات زیر را در نظر بگیرید: 1.یادتون باشه: تعارض بخشی از هر رابطه ای هست. وارد هر رابطه ای بشید مقداری تعارض خواهید داشت. از اختلاف نظر سر بستن پنجره تا مسائل جدی تر. 2.مراقب انتظاراتتون باشید. توقع نداشته باشید همیشه طرف مقابل کوتاه بیاد و یا از علائق خودش صرف نظر کنه. 3.به خودتون هم نقش بدید: مثلا اگر همسرتون به موقع و سر ساعت جایی حاضر نمیشه ازش بپرسید چطوری می تونید بهش کمک کنید که هردو احساس رضایت کنید. 4.رابطه مدام نیازمند مذاکره هست و مذاکره یعنی حرکت هر دو نفر برای رسیدن به نقطه مشترک.

#عشق_ورزی در #نمازشب👆 آیت الله العظمی جوادی آملی: «گره های روز را #نمازشب باز می‌کند.» 📖حکمت عبادات ص ١١۶ التماس دعای #ظهور

🕋 #دمی_با_قرآن 🕋 نمیتونم نداریم🤨 ضعیفی؟ خودتو تقویت کن تو ارزشمندی...خدا لوازم خودسازی رو در وجودت قرار داده. راه رو نشونت داده خودسازی و تقوا شعار نیست! لوازم داره: الصَّابِرِينَ وَالصَّادِقِينَ وَالْقَانِتِينَ وَالْمُنْفِقِينَ وَالْمُسْتَغْفِرِينَ بِالْأَسْحَارِ(آل عمران ۱۷) راه انبیا راه مراقبت روزانه و جنگ با نفسه، راه بیداری سحره بااین کارا شارژ روحی میشی😊، دیگه #افسردگی هم نمیگیری #مدیریت_نفسانی

خیر ببینی خیر دو جهان...

#معرفی_کتاب زنانی که بسیار نگرانند!! راهکارهای مقابله با استرس رو گفته نکاتش خیلی کاربردیه مثلا: عضلات خودتو شل کن نفس عمیق بکش بازتاب تجربه نگرانی های قبلیتو ببین عادتهای قدیمیت رو بشکن در حال زندگی کن!!! به این فکر کن که افکارت ممکنه واقیعت نداشته باشه درباره خیلی چیزا نیاز نیس نگران باشی با ترس هات روبرو شو همه ابعاد موضوع رو بسنج تعهد بیش از حد نداشته باش یه فعالیت تفریحی انجام بده لازم نیس همیشه نگران حرف مردم باشی

#معرفی_کتاب کنترل ذهن خوزه سیلوا

راههای شاد زیستن

#سکوت در اثر بستن دهان نیست؛ در اثر باز کردن #فکر است، هر چه فکر بازتر، سکوت بیشتر💎 هر چه فکر بسته تر، دهان بازتر! 😏