#همسرانه
#زن_و_شوهری
#زناشویی
س.ک.س بهترین قرص خواب همسران!
🔴رابطه جنسی با همسر ،
با آزاد شدن اندورفین، دوپامین، سروتونین و دیگر مواد شیمیایی در مغز، می تواند استرس روزانه را کاهش داده و کمک کند #خواب بهتری در شب داشته باشید...
کانال آداب همسرداری
❤️ @hamsardarl
🔴 #تغییر_فضای_بی‌روح_خانه
💠 گاهی در زندگیِ زن و شوهری حال #خوشی نداریم. و انگیزه‌ای برای تحرّک و تلاش وجود ندارد.
💠 یکی‌از مهارتهایی که می‌تواند فضای بی‌روح خانه را #تغییر دهد شنیدن یا دیدن چیزی است که نقش آن ایجاد #تلنگر و #استارت زدن است.
💠 لذا گاهی در فضای خانه، پخش صدای زیبا و ملایم #قرآن، مناجات، روضه‌ای #دلنشین یا کلیپی زیبا از #شهدا و یا سخنان کوتاه #اخلاقی، جرّقه‌ای می‌شود تا فضای سرد خانه را گرم و با انگیزه کند.
💠 اتصال همسران به #معنویت عامل ازدیاد #آرامش و گرمابخش زندگی خواهد شد.
🆔 @hamsardarl
🔴 #چراغ_قرمز_شیرین
💠 وقتی پشت #چراغ_قرمز هستید به همسرتان #لبخند بزنید و سر به سرش بگذارید البته به دور از #تحقیر و تمسخر!😊
💠 بگویید خدا چراغ قرمزها رو سر راه من گذاشته تا فرصتی بشه حال عزیزمو بپرسم.😜
💠 اینگونه ابتکارات برای خانمتان بسیار #شیرین و به یادماندنی است.
و با تصور آنها مدتهای طولانی به #آرامش می‌رسد!
💠 پشت #چراغ قرمزهای زندگی، با چراغ #سبزِ محبت و عشق، لحظات خود و همسرتان را شیرین کنید.
🆔 @hamsardarl
🔴 #قدر_لحظات_در_کنار_هم_بودن_رابدانیم
💠 #پیرزن هر شب از صدای خروپف پیرمرد شکایت داشت، پیرمرد هرگز نمی‌پذیرفت. شبی پیر زن صدای خروپف او را #ضبط کرد تا صبح حرفش را ثابت کند. اما صبح پیرمرد هرگز از #خواب بیدار نشد و آن صدای ضبط شده، #لالایی هر شب پیر زن شد.
💠 گاهی تصوّرِ اینکه، روزی من یا همسرم از دنیا می‌رویم و #دنیا با همه‌ی خوبی و بدی‌هایش تمام می‌شود عاملی برای ندیدن بسیاری از #عیوب و نقصهای همسر می‌شود.
💠 قدر لحظات هر چند #سختِ در کنار هم بودن را بدانیم.
🆔 @hamsardarl
❤️🍃❤️
#همسرداری
#سبک_زندگی
آقایان بدانند...
❤️زنان دوست دارند با همسرشان ساعت ها به گفتگو بنشیند و از سیر تا پیاز همه ماجراهایی که برای خودشان و یا دیگران اتفاق افتاده را تعریف کنند،
⚜️رفتاری که شاید چندان مساعد حال مردان نباشد.
🔶 #یک_مرد_موفق، مردی است که این خصلت زنانه را بشناسد
و با ترفندهایی به ارضاء این حس زنانه همسرش بپردازد.
✍ توصیه می شود ساعاتی از وقت تان را صرف هم صحبتی با همسرتان کنید و با دل و جان، گوش به حرف هایش بسپارید.
@hamsardarl 💕💕💕
❤️🍃❤️
#ایده‌های‌دلبری😍
هر ماهگردی کہ بہ اسم ما رقم خورده میرسہ🔎
ارامشم🌚🌸
نفسم💫
دلبرم🍻
توت فرنگیم😋🍓
عاشقتم مرد من!❤️🌙
عاشق خودت🤴♥️
چشمات👀
حرفات🗣
خنده هات😁
عصبانیتت🥺🥺✨
خیلی اذیتت کردمو ناراحت شدی از دستم ولی . .🙊
میخام بدونی کہ عاشقتم😻♥️
جاتو بہ هیچکس نمیدم♥️✨
همیشہ پیشم باش مرد من😌♥️
#تا‌ابد‌و‌یک‌روز‌عاشقــتم💍✨
#ماهگࢪدمون مباࢪڬ جان دل♥️
💕💕💕
یک دعای خیر🙏
یک آرامش از ته دل☺️
نصیب لحظه‌هاتون...!🌺
سلام صبحتون بخیر و سلامتی 🍃🌺
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾
❤️🍃❤️
#هنرهمسرداری
🫂#درآغوش‌گرفتن‌همسر
موجب بالا بردن کیفیت #خواب میشه:
😍 آغوش موجب #ترشح‌سروتونین در مغز میشه
و آرام سازی سیستم عصبی رو بعهده داره.
✔️ وقتی سیستم عصبی آرام می‌گیره
بدن می‌تونه به #خوابی عمیق‌تر و راحت‌تر فرو بره.😌
💕💕💕
❤️🍃❤️
#سیاستهای‌همسرداری
✍اگر متوجه شدید رفتار شما
باعث ناراحتی و عصبانیت همسرتان شده است،
🙏حتما #عذرخواهی کنید.
😍 این امر برای ترمیم رابطه
✔️و کاهش آثار زیانبار پرخاشگری ضروریست.
@hamsardarl 💕💕💕
📌کمبود خواب با بدن چه میکند؟
✅کاهش قدرت حافظه
✅حمله قلبی
✅کاهش هشیاری
✅بیماری قلبی
✅افسردگی
✅فشارخون
✅بی نظمی ضربان قلب
✅سکته مغزی
✅پیری زودرس
✅اختلال در تمرکز
✅افزایش وزن
✅دیابت
#خواب
#کمبود_خواب
مراقب سلامتی خود و خانواده و فرزندان باشید.
💠 کانال به دنبال آرامش واقعی درایتا
https://eitaa.com/aaramesh14
♦️خواب بموقع
از نیمه های شب تا ساعت 4 صبح، مغز استخوان عملیات خونسازی را انجام می دهد
👌 برای همین میگویند شبها زود بخوابید
⛔️دیر خوابیدن و دیر بلند شدن از خواب، باعث می شود مواد سمی از بدن دفع نشوند.
#خواب
#سلامتی
#سلامت
#زندگی
📌عوامل ضعف سیستم ایمنی بدن:
✅مصرف زیاد شيريني
✅اضافه وزن
✅کمبود آب بدن
✅استرس زیاد
✅مصرف غذاهای چرب
✅آلودگی هوا
✅استعمال دخانیات
✅کمبود روی
#ضعف
#سلامتی
#سلامت
#زندگی
@madraneha
🛑یک راه حل ساده برای خواب بهتر!
🔹ملاتونین برای خواب خوب ضروری است.
این هورمون منحصر به فرد توسط غده ای که در وسط مغز قرار دارد تولید می شود و با ریتم خورشید عمل می کند.
هنگام غروب خورشید ملاتونین بیشتری تولید می شود و هنگام طلوع خورشید کمتر.
محققان می گویند که افزودن ملاتونین به رژیم غذایی ممکن است خواب را بهبود بخشد.
🔹ملاتونین طبیعی در مواد غذایی از جمله آلبالو، موز، آلو، انگور، برنج، غلات، گیاهان دارویی، روغن زیتون وجود دارد.
#سلامت
#خواب
@aaramesh14
💢 چند #عادت که زودتر #انسان را پیر میکند:
۱. #تسلیم #اشتها شدن:
قند همیشه موجب #پیری جسمی می‌شود چون قابلیت گلیکوزیله کردن دارد و سبب پف کردن پوست، ظاهری خسته و تسریع شروع چین و چروک می‌گردد.
۲. کم‌خوابی مزمن:
هنگامی که شما در #خواب هستید، ملاتونین که هورمون خواب است DNA و سلول‌ها را ترمیم میکند. #هورمون رشد انسان که برای تقویت عضلات و بقای آنها ضروریست.
۳. دوست نداشتن خودتان.
۴. مصرف الکل به عنوان حلال مشکلات.
۵. فراموش‌کردن #بخشش:
کینه موجب افزایش فشارخون، استرس، اضطراب، و حتی افسردگی می‌گردد.
۶. ضداجتماعی شدن:
اگر نمی‌توانید برای همه جداگانه وقت بگذارید، یک مهمانی شام ترتیب دهید یا گروه دوستان را باهم ترکیب کنید. حفظ دوستی، باعث طول عمر، زندگی شادتر و سلامتی بهتر خواهد شد.
۷. زندگی غرق در مواد شیمیایی:
مواد شیمیایی خانگی رایج، اغلب حاوی سولفات، پارابن، و فتالات هستند که با هورمون‌ها ترکیب شده و به آرامی بدن را سمی می‌کنند.
۸. الویت ندادن به رابطه عاشقانه.
۹. ورزش کردن به دلایل نادرست:
افرادی که به‌دلیل ترس از چاق شدن ورزش می‌کنند، تفریح و لذتش را از دست می‌دهند!
۱۰. زیاد جدی بودن وسخت گرفتن .
#روانشناسی
#عادت
📜 @hamsardarl
#عاشقانه
#همسرانه
❤️🔥 #آرامش_من
#عشق_من ❤️🔥
ای همه ی #آرامشم
┅─═ঊঈ❤️🔥ঊঈ═─┅
.
💜💜
❤🍃
#دِلبرم...
تو بخندی اصلا دُنیا•قَشنگه•
انگٰار هَمه چی بندِ به خطِ
خَنده هایِ کُنجِ لبِ•تو♡•♥️🌿
#آرامش
#عاشقانه
#انگیزشی
💜💜
می‌خواهمت با تمام تار و پود وجودم
و این خواستن مرا وادار به زنده بودن می کند…🫀❤️🩹🍎♥️
💜💜
«#خواب»
لذت‌بخش‌ترین قسمت زندگی می‌شود،
اگر بالشت من و تو یکی باشد ...
شبت بخیر دلبرکم
💜 @hamsardarl 💜
🛑⚠️کم بخوابید تا زود بیمار شوید😔
🔹خواب یک فرآیند فیزیولوژیکی اساسی است که به بدن اجازه می‌دهد خود را از نو بسازد، تجدید قوا کند و به طور کلی به پایداری برسد.
🔹هر مرحله از خواب وظایف خاصی نظیر تثبیت حافظه، تنظیم احساسات و بازسازی جسمی دارد و چرخه‌ای بودن این مراحل برای سلامت ضروری است.
🔹بزرگسالان به‌طور متوسط به ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه نیاز دارند. با این حال، نیاز فرد به خواب ممکن است بسته به سن، سبک زندگی و وضعیت سلامتش متفاوت باشد.
🔹خواب ناکافی موجب افزایش خطر ابتلا به فشار خون، بیماریهای قلبی، سکته مغزی، ضعیف‌شدن سیستم ایمنی، دیابت نوع ٢، چاقی، اختلالات خلقی از جمله افسردگی و اضطراب و آلزایمر می‌شود.
➖➖➖➖➖➖➖➖
@hamsardarl 🌷🍎🌼🏝️
#خواب
🛌 راهکارهای #تنظیم_خواب_کودکان
👨🏻🏫 #خواب_منظم، یکی از ارکان اصلی #سلامت_جسمی و روانی کودکان است.
با ایجاد #عادات_خواب_مناسب، می‌توانیم به #کودکان کمک کنیم تا انرژی لازم برای روزهای پر فعالیتشان را به دست آورند و در عین حال، #ذهن_آرام و شادابی داشته باشند.
📌 برای #تنظیم_خواب کودکان، می‌توانید از راهکارهای زیر استفاده کنید:
👇💞🌷👇🍎👇
1️⃣ #برنامه‌ریزی برای #زمان_خواب:
یک #برنامه_مشخص برای #خوابیدن و #بیدارشدن تعیین کنید و آن را به کودک آموزش دهید؛ حتی در آخر هفته‌ها نیز سعی کنید این برنامه حفظ شود.
2️⃣ ایجاد محیط آرامش‌بخش:
محیط خواب کودک باید آرام، تاریک و با دمای مناسب باشد. اجتناب از نور زیاد و صدای بلند به کودک کمک میکند تا بهتر بخوابد.
3️⃣ فعالیت‌های آرامش‌بخش قبل از خواب:
فعالیت‌هایی مانند خواندن کتاب، گوش‌دادن به صوت و صدای آرامش‌بخش #قرآن یا صحبت‌های دوستانه با والدین، می‌تواند #ذهن_کودک را #آماده_خواب کند.
4️⃣ #اجتناب از صفحه‌های #دیجیتال:
استفاده از #گوشی، #تبلت یا #تلویزیون #قبل_ازخواب می‌تواند به اختلال در #خواب_کودک منجر شود. حداقل ۱ ساعت قبل از خواب، #استفاده از این وسایل را #ممنوع کنید.
5️⃣ #پرهیزازقهوه و شیرینی‌ها:
نوشیدنی‌های حاوی کافئین یا مصرف شیرینی قبل از #خواب می‌تواند باعث #بیداری و #اختلال در #خواب_کودک شود.
@hamsardarl 🍎🌷💞