🟠 قد و وزنتون رو به هم وصل کنید ببینید در چه وضعیتی هستید 🔵 اگه در محدوده آبی بودید یعنی لاغرید 🟢 سبز یعنی نرمال 🟡 زرد یعنی اضافه وزن 🔴 قرمز یعنی چاق تلگرام👇 http://T.me/mazand98healthkh ایتا عضو شوید👇 https://eitaa.com/health401

✅ مشکل بیخوابی را با شیرعسل حل کن ! 🔹خوردن شیر گرم همراه با عسل قبل از خواب شبانه یکی از بهترین روش‌ها برای مبارزه با بیخوابی است خواص پروبیوتیک موجود در شیر و عسل:👇 🔸یبوست رو کم میکنه 🔸به هضم غذا کمک میکنه 🔸باعث افزایش مقاومت بدن میشه 🔸دارای خواص ضد میکروب و پاک کنندگی 🔸گرفتگی عضلات و باکتری‌های مضر بدن رو کاهش میده تلگرام👇 http://T.me/mazand98healthkh ایتا عضو شوید👇 https://eitaa.com/health401

💬افکارتون رو تغییر بدید به خاطر بسپارید که هر اندیشه بـد، چیز نــاخوشایندی است که به بدن خود راه می دهید. منشا همه‌ی ناکامی‌ها، شکست‌ها، بیماری‌ها، غم، فقر، کینه، و... در افکار شماست. و همچنین منشا تـمام خوشی‌ها، آرامش، سلامتی، لذت، خوشبختی، ثروت، عشق و... نیز در افکار شماست. تـوی هر لحظه این خودت هستی که انتخاب می‌کنی بهشت‌ رو تجربه کنی یا جهنم‌رو... و این یک قــانون است که تو در گروی افکارت هستی مثبت اندیش باش دوست من.. تلگرام👇 http://T.me/mazand98healthkh ایتا عضو شوید👇 https://eitaa.com/health401

کلیپ - شیر کم چرب مصرف کنیم #پویش_ملی_تغذیه1402 #تغذیه_سالم #شیر #ادامه مطلب و دریافت عکسها و ویدئوهای آموزشی اینجا کلیک کنید👇 https://health.mazums.ac.ir/URL/News-ZGTKE تلگرام👇 http://T.me/mazand98healthkh ایتا عضو شوید👇 https://eitaa.com/health401

🧂مصرف زیاد نمک و نخوردن شیر، باعث پوکی استخوان می شود. #پویش_ملی_تغذیه1402 #تغذیه_سالم #نمک_یددار #شیر_کم_چرب #ادامه مطلب و دریافت عکسها و ویدئوهای آموزشی اینجا کلیک کنید👇 https://health.mazums.ac.ir/URL/News-ZGTKE تلگرام👇 http://T.me/mazand98healthkh ایتا عضو شوید👇 https://eitaa.com/health401

❇️توصیه های نهمین روز پویش ملی اطلاع رسانی تغذیه سالم؛ 🔻لبنیات کم چرب خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش می دهد 🔻سبک و عادات تغذیه ای، استعمال سیگار، استرس، آلودگی هوا، سن بالاتر، فعالیت بدنی کم و بیماری های همزمان از جمله عوامل خطر ابتلا به پوکی استخوان هستند. 🔻برای سلامت استخوان های خود، مصرف روزانه انواع محصولات لبنی مانند شیر، ماست یا کشک و پنیر را فراموش نکنید. http://behdasht.gov.ir/XXb9 . #پویش_ملی_سلامت #تغذیه_سالم #آگاهی_زودتر_مراقبت_موثرتر #ادامه مطلب و دریافت عکسها و ویدئوهای آموزشی اینجا کلیک کنید👇 https://health.mazums.ac.ir/URL/News-ZGTKE تلگرام👇 http://T.me/mazand98healthkh ایتا عضو شوید👇 https://eitaa.com/health401

🟡۵ ادویه برای سلامتی در زمستان 🔸 ادویه‌ها نه تنها برای افزایش طعم و عطر غذا استفاده می‌شوند، بلکه فواید زیادی برای سلامتی نیز دارند. ادویه های زیر را در زمستان بیشتر استفاده کنید 👇 ◽️شنبلیله ◽️دانه رازیانه ◽️زیره سبز ◽️فلفل سیاه ◽️دانه خردل تلگرام👇 http://T.me/mazand98healthkh ایتا عضو شوید👇 https://eitaa.com/health401

♦️چند ساعت در شبانه روز بخوابیم؟ 🔹نوزاد (۳ الی ۱۱ ماهه) ۱۴ الی ۱۵ ساعت 🔹کودک نوپا (۱۲ الی ۳۵ ماهه) ۱۲ الی ۱۴ ساعت 🔹 سن پیش از مدرسه (۳ الی ۶ ساله) ۱۱ الی ۱۳ ساعت 🔹 سن مدرسه (۶ الی ۱۰ ساله) ۱۰ تا ۱۱ ساعت 🔹نوجوانی (۱۱ الی ۱۸ ساله) ۹.۵ ساعت 🔹بزرگسالی میانگین ۸ ساعت 🔹 سالمندی احتمالا به خواب کمتری احتیاج دارند تلگرام👇 http://T.me/mazand98healthkh ایتا عضو شوید👇 https://eitaa.com/health401

✅👆 سرطان و باورهای نادرست 🔺 پویش ملی مبارزه با سرطان ، ۱۵ - ۷ بهمن ماه پیامی که همه باید بدانند👇 https://health.mazums.ac.ir/URL/News-EEYQU تلگرام👇 http://T.me/mazand98healthkh ایتا عضو شوید👇 https://eitaa.com/health401

🌿صبح را از دل و جان ، با غزل آغاز کنیم وَ برای غم و غصّه ، تا ابد ناز کنیم در به روی تب و اندوه ببندیم دگر رو به شادی و سعادت درِ دل باز کنیم ایتا👇 https://eitaa.com/health401

پویش ملی اطلاع رسانی تغذیه سالم، 15-1 بهمن ماه 1402 #روز_شمار10 #پویش_ملی_تغذیه1402 #تغذیه_سالم #ادامه مطلب و دریافت عکسها و ویدئوهای آموزشی اینجا کلیک کنید👇 https://health.mazums.ac.ir/URL/News-ZGTKE تلگرام👇 http://T.me/mazand98healthkh ایتا عضو شوید👇 https://eitaa.com/health401

پویش ملی اطلاع رسانی تغذیه سالم، 15-1 بهمن ماه 1402 #روز_شمار10 #پویش_ملی_تغذیه1402 #تغذیه_سالم #ادامه مطلب و دریافت عکسها و ویدئوهای آموزشی اینجا کلیک کنید👇 https://health.mazums.ac.ir/URL/News-ZGTKE تلگرام👇 http://T.me/mazand98healthkh ایتا عضو شوید👇 https://eitaa.com/health401