﷽
------
به نظر من #ورزش و #نرمش،
حلقه گمشده #سلامتی امروز ماست.
یعنی آلودگی هوا و آلودگی آب و فلان اشعه و فلان تراریخته و فلان بیوترور و...، همه درمقابل عدم #تحرک_بدنی، سر خم کردن و میگن: استاد! تو سرور مایی در نابود کردن سلامت انسان! به ما بیاموز چگونه چنین بی سروصدا و بدون جلب توجه، از بنی بشر خسارت جانی و روحی میگیری 👻🎯
🎾چند نکته ورزشی رو با هم بخونیم:
۱- ورزش درواقع از راه های بسیار مدبرانه بدن انسان برای دفع موادزائدی هست که به طور معمول دفع نمیشن. به قول حکما، *اعظمُ تدبیر حفظ الصحة هوَ أن یَرتاض!*
بزرگترین تدبیر حفظ سلامت، ورزش است. تازه اینو قدیما گفتن که مردم مدام تحرک داشتن! اما باز به ورزش تأکید شده. ببینید دیگه الان چه لازمه (کارِ خونه رو لطفاً ورزش حساب نکنید)
۲- برای ورزش کردن باید نیت داشت. يعنی بدونی داری ورزش میکنی. راه هم میری بگی دارم پیاده روی میکنم به نیت ورزش. چرا؟ چون طبیعت مدبره انسان که جزئی از نفس هست، از این اراده نَفْس، قوت میگیره و کار رو بهتر انجام میده.
۳- آیا هر میزان ورزش برای هر کسی مناسبه؟ هرگزززر!
اولاً که طب سنتی ورزش سنگین قهرمانی رو توصیه نمیکنه. طب نوین هم براش عوارضی قائله.
ثانیاً کسی که عادت به ورزش نداره نباید ناگهانی شروع کنه. چون بدنش عادت به این دفع مواد زائد نداره. به اصطلاح طب سنتی، ذَوَبان و غَلَیان اخلاط اتفاق میفته و یا تشدید و عود بیماریها اتفاق میفته یا ایجاد!
۴-حد مناسب ورزش برای هر فرد؟
درحین ورزش ضربان قلب بالا بره، پوست گرم بشه با عرق گرم ملایم و رنگ چهره کمی گلگون بشه.
بعد ورزش باید احساس سبکی و راحتی ایجاد بشه. اگر حس خستگی و کسالت ایجاد شد یا عرق سرد بر بدن نشست، یعنی ورزش بیش از حد بوده!
۵-زمان مناسب برای ورزش؟
زمانی که معده نه کاملاً پر باشه نه کاملاً خالی.
روده ها هم باید تخلیه شده باشن.
۶- نرمش مناسب برای افراد سالخورده، ناتوان، نوزادان و شیرخواران؟
ماساژ!
بله #ماساژ هم یک نوع ورزش محسوب میشه.
و همچنین تاب سواری😍 نشستن روی صندلی های راک🤩
یا حرکات ملایم و کششی دست ها و پاها
هرگز نباید ورزش رو ترک کرد💪
۷- *ورزش در #بارداری؟؟*
صددرصد!
چرا که نه
نرمش مناسب و همیشگی دربارداری باعث کاهش مشکلات بارداری (رفلاکس، تهوع، پای بی قرار،…) کاهش عوارض بارداری(فشارخون، دیابت،…) و زایمان(افتادگی،…)، زایمان بهتر و راحت تر، وزن‌گیری بهتر جنین، جلوگیری از تجمع چربی(شکم آوردن)، کاهش عوارض سزارین و... میشه.
مداومت بر نرمش های مناسب قبل اقدام به بارداری، با بهبود خونرسانی رحم و تخمدان در درمان ناباروری، کاهش میزان سقط، زایمان های زودرس و.... کمک کننده است.
(خانم ها با بارداری های پرخطر با متخصص مشورت کنند)
۸- ورزش دو نوع عام و خاص داره. ورزش عام کل بدن رو درگیر میکنه. ورزش خاص، یک عضو رو. مثلا حتی ورزش چشم (تیراندازی)! ورزش گوش (گوش دادن به صوت های ظریف و کم برای تقویت قدرت شنوایی)
ورزش های موضعی شکم و.... هم که مورد شناخت همه هست.
۹- در حین ورزش، تنفس مناسب رو فراموش نکنید. همچنین من همیشه توصیه میکنم در حین انجام دادن نرمش ها، به انقباض عضلات کف لگن و نیز در هم نبودن چهره و اخم نداشتن، توجه ویژه بشه
۱۰- تعدادی از نرمش های کاربردی رو در عکس ها میبینید. عمدتا برای تقویت عضلات شکم، دست ها، پاها، کف لگن و پهلوها هستند. همگی خونرسانی کل بدن رو تقویت میکنند. و اگر با تنفس های عمیق و مناسب همراه باشند، به تقویت ریه و بهبود سیستم تنفسی هم کمک میکنند.
۱۱- درباره اثرات روحی و روان‌شناسی ورزش هم که نیازی به صحبت نیست😊
و همچنین توصیه های دینی برای ورزش و حفظ سلامت جسم.
از نظر من، امر به ورزش نوعی امر به معروف هست. چه معروفی بالاتر از حفظ سلامت جسم و روح و حفظ قوا برای حرکت در مسیر اهداف و ارزش ها و انجام وظایف؟!
.
#مادرسالم
#مادرسالم_جامعه_سالم
#مادرم_باافتخار
#مادر_آگاه
#ورزش #حفظ_الصحه #حفظ_سلامتی
#سلامت_فرد_سلامت_جامعه
کانال ورزش ما در پیام‌رسان بله:
#باشگاه_ورزشی
https://ble.ir/varzesh_madaranetarikh
🖋هـجرٺــــ
بله https://ble.im/hejrat_kon
ایتا @hejrat_kon
اینستاگرام @dr.mother8
#نشر_فقط_بامنبع
﷽
-------
نُــقــطـه‌ی ٺـلاقــے زَمـیــن وُ آســمــانِ قـلـبِــــــــ مَــــݩ
شُـــروعِ پـــر گــشـودنـم ...
ڪـــودڪـم!
«بـا تــو» ٺا خُــــــدا
راه
کـمتـر اسـتـــــ !...
.
.
#مادری_نیمی_از_عرفان_است
#مادری_دائم_العبادگی !
#مادرم_باافتخار
#عاشقانه_های_مادری
#عارفانه_ها
#مادرانه #مادر
#مادری_مقدس_است
#مادری_عروج_است
#مادری_بدون_فیلتر !
#هجرت
🖋هـجرٺــــ
بله https://ble.im/hejrat_kon
ایتا @hejrat_kon
اینستاگرام @dr.mother8
#نشر_فقط_بامنبع
﷽
--------
هر ایدئولوژیِ زندگی ساز، نقطه اساسی اش این است که:
من اینجا برای کاری هستم!
اگر معتقد به خداست، میگوید مرا برای کاری آورده اند؛
اگر معتقد به خدا نیست، میگوید من به‌هرحال کاری دارم اینجا!
اساسی ترین نقطه یک فلسفه فکری، که الهام‌بخش یک زندگی فردی و #اجتماعی بشود، همین است:
«رَبَّنَا مَا خَلَقْتَ هذَا بَاطِلاً»
پروردگار ما،
تو این آسمان و زمین را،
اینهمه غوغا را،
به بیهوده و پوچی نیافریده ای!
پس من مسئولیتی دارم!
پس من باید راهی را بپیمایم!
در این نظم عجیب، یک جایی هم من دارم؛
که اگر آنجا را به‌صورت درست و صحیح، آن عمل را به‌صورت آنچنانی که تو خواسته‌ای انجام ندهم،
این نظم را خراب کرده‌ام!....
💡📖💡📖💡📖💡📖💡📖💡📖
اگر تعهدی احساس نکردی،
در مؤمن بودنِ خودت شک کن!
ایمانِ تنها، ایمانِ بی تعهد، ایمانی که همراه آن احساس مسئولیتی نباشد،
نه به دردِ دنیا میخورد نه به درد عقبی!...
ایمانی که در اسلام معتبر است، ایمانِ زاینده و تعهدآفرین است.
🌱🌾🌱🌾🌱🌾🌱🌾🌱🌾
حالا ما با تنبلی، با زانوی غم به بغل گرفتن و غم گذشته و آینده را با بی غیرتی خوردن، با این حالتِ منفی پَست بی خاصیت، مینشینیم به امید شفاعت! درحالیکه معصوم فرمود کسی به شفاعت ما نمیرسد مگر به وسیله کوشش و جد و جهد....
.
#کتاب
#کتابخوانی
#هفته_کتابخوانی
#ایمان_تعهدآفرین #ایمان_زاینده
#ایدئولوژی #ایدئولوژی_زندگی_ساز #مؤمن #مسئولیت_اجتماعی
.
کتاب "طرح کلی اندیشه اسلامی در قرآن" پیشنهاد ویژه هفته کتابخوانی
🖋هـجرٺــــ
بله https://ble.im/hejrat_kon
ایتا @hejrat_kon
اینستاگرام @dr.mother8
#نشر_فقط_بامنبع
﷽
-----
تهوع بارداری ، تا حدی، مسئله ای طبیعی است و در اکثر بارداری های نرمال رخ میده.
حد طبیعی اون به علت ترشح هورمون جفتی انسانی (HCG) و حساس تر شدن بویایی است.
اما ممکنه سوءمزاج های معده و گوارش و بدانباشت ها، خودشون رو به شکل تهوع-استفراغ های شدید بارداری نشون بدن.
پس در موارد شدید، نمیتونیم با یک دارو انتظار معجزه داشته باشیم.
اما
💡راهکارهای کاهش تهوع در بارداری:
- #پاکسازی بدن و اصلاح وضعیت گوارش قبل از اقدام به بارداری
- اصلاح نحوه غذا خوردن به صورت:
کاهش حجم غذا و افزایش تعداد وعده غذا
پرهیز از پرخوری، درهم خوری، برهم خوری
پرهیز از خوردن چربیها، شیرینی جات مصنوعی، آب زیاد
پرهیز از خوردن مایعات ولرم (یا خنک یا داغ)
پرهیز از غذای مانده
- خشک خواری (مغزیجات تفت داده کمی شور، نان خشک، بيسکوئيت خشک مخصوصاً قبل از بلند شدن از رختخواب در تهوع های صبحگاهی،...)
- ریزه خواری
- استفاده از بوهای خوش
- بوییدن برخی میوه ها یا عصاره ها مانند لیمو، نارنج، پرتقال، نعناع، اسطوخودوس، میخک
- طب سنتی:
رب بِه (یک ق م بعد هر وعده غذایی)
معجون جالینوس
دمنوش گل محمدی
دمنوش سیب
دمنوش بِه
چای زنجبیل (کمرنگ، حجم کم)
چای دارچین (کمرنگ، حجم کم)
یک کف دست نان برشته سنگک آغشته به رب انار ملس یا شیرین ناشتا
سیرابی
- قرص ها:
ب۶
متوکلوپرامید
اندانسترون
قرص زنجبیل
(در هرکسی، ممکنه یکی از اینها جواب بده یا اصلاً نده!)
- سایر تدابیر:
قدم زدن در هوای آزاد مخصوصاً صبحگاه و شامگاه
تنفس در هوای آزاد حداقل لب پنجره
#سیناتراپی (توضیح، بعدتر)
آرامش فکری و عدم تشویش از شرایط حاضر
#نرمش و پرهیز از عدم تحرک
پرت کردن حواس
دوری از مواد محرک
- پرهیز از بوهای ناخوش، هوای گرفته، تنش های عصبی، کم خوابی و پرخوابی، خالی نگه داشتن معده و پرکردن بیش از حد معده
- درمان #یبوست (تا زمانی که یبوست پابرجاست، تهوع هم خواهدماند! به علت عدم دفع مناسب مواد زائد)
و در نهایت:
🤰صبر، صبر، صبر
این اتفاق تاحدی طبیعی و بهترین درمان آن گذر زمان است🤱
َو وصَّيْنَا الْإِنْسَانَ بِوَالِدَيْهِ إِحْسَانًا
حَمَلَتْهُ أُمُّهُ كُرْهًا
وَ وَضَعَتْهُ كُرْهًا
💗مادرش او را به سختی و رنج حمل کرد…
.
.
#مادری_را_با_همه_سختیهایش_دوست_دارم
#رنج #سختی #رشد
#مامان_دکتر
#تهوع #تهوع_بارداری #استفراغ #طب_سنتی #طب_ایرانی #ویار #هایپرامزیس_گراویداروم
#هایپرامزیس #بارداری #مراقبت_بارداری
#بارداری_عبادت_روزها_و_شبها
#مادری_دائم_العبادگی
پی‌نوشت:
و البته شُکر
یادمون باشه برخی، سالهاست در آرزوی همین تجربه آزاردهنده اند…
🖋هـجرٺــــ
بله https://ble.im/hejrat_kon
ایتا @hejrat_kon
اینستاگرام @dr.mother8
#نشر_فقط_بامنبع
📝 رهبر معظم انقلاب: من اين را مى‌خواهم عرض كنم كه در منزل خودِ من، همه افراد، بدون استثنا، هرشب در حال #مطالعه خوابشان مى‌برد. خود من هم همين‌طورم.
نه اين‌كه حالا وسط مطالعه خوابم ببرد. مطالعه مى‌كنم؛ تا خوابم مى‌آيد، كتاب را مى‌گذارم و مى‌خوابم.
همه افراد خانه ما، وقتى مى‌خواهند بخوابند حتماً يك كتاب كنار دستشان است.
من فكر مى‌كنم كه *همه خانواده‌هاى ايرانى بايد اين‌گونه باشند. توقّع من، اين است.*
*بايد پدرها و مادرها، بچه‌ها را از اوّل با #كتاب محشور و مأنوس كنند. حتّى بچه‌هاى كوچک بايد با كتاب اُنس پيدا كنند.*
*بايد خريدِ كتاب، يكى از مخارج اصلى خانواده محسوب شود.*
مردم بايد بيش از خريدن بعضى از وسايل تزييناتى و تجمّلاتى -مثل اين لوسترها، ميزهاى گوناگون، مبلهاى مختلف و پرده و...- ، به كتاب اهميّت بدهند.
اوّل كتاب را مثل نان و خوراكى و وسايل معيشتىِ لازم بخرند؛ بعد كه اين تأمين شد به زوايد بپردازند.
بیانات ۱۳۷۴/۰۲/۲۶
📚 #هفته_کتابخوانی گرامی باد.
🖋هـجرٺــــ
بله https://ble.im/hejrat_kon
ایتا @hejrat_kon
اینستاگرام @dr.mother8
انگار میکنی حبیب ها می‌روند،
زهیرها، جُون ها، سعیدها،
"قاسم" ها...
و یک نفر هِی،
داغدار و تنها و غریب تر میشود
و گودال و غروب و آتش،
نزدیک تر...
یکهو یادت می‌آید که نه!
سال، سالِ ۶۱ هجری نیست!
سالهای قدرت است، سالهای امید،
سالهای درخت های ریشه دار،
سالهای آغازِ ثمر؛
هرچند اگر برخی از میوه‌های این باغ،
یکی یکی برسند و چیده شوند...
🖋هـجرٺــــ