📣 با خوردن صبحانه مفصل کالری بیشتری بسوزانید! 🔸نتایج مطالعات متخصصان دانشگاه لوبک آلمان نشان می‌دهد که خوردن یک صبحانه مفصل می‌تواند به افراد کمک کند که دو برابر بیشتر از حد معمول کالری بسوزانند و این امر مانع چاق شدن بیش از حد افراد شود. 🔸یکی دیگر از یافته‌های این مطالعه نشان می دهد که «افزایش قند خون و غلظت انسولین» پس از خوردن یک صبحانه مفصل در مقایسه با یک شام پر کالری، کاهش می‌یابد. #صبحانه @jaarchi_isfahan 📣 کانال بزرگ استان اصفهان👆

📣 املت خوشمزه برای صبحونه 😋 مواد لازم: 🔸گوجه فرنگی 🔸تخم مرغ 🔸پیازچه 🔸نمک 🔸آرد #صبحانه @jaarchi_isfahan 📣 کانال بزرگ استان اصفهان👆

📣 صبحانه پروتئینی مواد لازم: 🔸تخم مرغ 🔸شیر 🔸نان تست 🔸گوجه 🔸پنیر موزرلا 🔸کاهو 🔸ژامبون #صبحانه @jaarchi_isfahan 📣 کانال بزرگ استان اصفهان👆

📣 پنکیک تپلی صبحانه مواد لازم: 🔸تخم مرغ: ٣عدد 🔸آرد: يک پيمانه 🔸روغن: ۴ ق غ 🔸شير: ٢/٣پيمانه 🔸نشاسته ذرت: ۱ ق غ 🔸وانيل: مقداری 🔸بكينگ پودر: ٢ ق م 🔸شكر: ۴ ق غ #صبحانه @jaarchi_isfahan 📣 کانال بزرگ استان اصفهان👆

📣 همبرگر سبزیجات یه صبحونه متفاوت و خوشمزه 😋 مواد لازم: 🔸ژامبون 🔸هویج ابپز 🔸ذرت 🔸کاهو 🔸تخم مرغ 🔸ارد 🔸نمک و فلفل #صبحانه @jaarchi_isfahan 📣 کانال بزرگ استان اصفهان👆

📣 مینی پنکیک فوق‌العاده نرم و خوشمزه که به راحتی و سرعت برای #صبحانه یا عصرانه آماده میشه 😋 مواد لازم : 🔸شکر ۳ ق غ 🔸ماست ۱۲۵ گرم 🔸روغن مایع ۲ ق غ 🔸وانیل شکری ۱ ق چ 🔸بیکینگ پودر ۱ ق غ 🔸شیر حدود ۸۰ گرم 🔸تخم مرغ ۱ عدد 🔸آرد ۱۸۰ گرم #صبحانه @jaarchi_isfahan 📣 کانال بزرگ استان اصفهان👆

📣 مافین صبحانه فوری مواد لازم: 🔸فلفل‌دلمه‌ای 🔸قارچ 🔸گوجه زیتونی 🔸فلفل دلمه‌ای رنگی 🔸ریحان 🔸پنیر صبحانه 🔸پنیر پیتزا یا چدار 🔸تخم مرغ ۴ عدد 🔸نمک و فلفل 🔸کاملا مواد سلیقه‌ای هست هر چیزی خودتون دوست داشتین میتونین بریزین دمای فر ۱۸۰ درجه زمان پخت ۲۵ تا ۳۰ دقیقه #صبحانه @jaarchi_isfahan 📣 کانال بزرگ استان اصفهان👆

📣 این صبحانه ی پر پنیر امروز رو از دست نده 😋 #صبحانه @jaarchi_isfahan 📣 کانال بزرگ استان اصفهان👆

📣 ترکیب ارده و شیره بخورید برای یک صبحانه مقوی 🔸گرم کننده بدن 🔸از بین برنده استخوان درد و درد مفاصل 🔸درمان کننده کم‌خونی 🔸انرژی بخش 🔸از بین برنده ی زخم های چرکی و درمان گر اختلالات کبد و کلیه #صبحانه @jaarchi_isfahan 📣 کانال بزرگ استان اصفهان👆

📣 املت با فلفل دلمه رنگی مواد لازم: 🔸پیاز 2 عدد خلالی ریزشده 🔸فلفل دلمه قرمز 1 عدد خلال‌شده 🔸فلفل دلمه سبز 1 عدد خلال‌شده 🔸گوجه‌فرنگی 2 عدد خلال‌شده 🔸تخم‌مرغ 8 عدد 🔸روغن زیتون 4 قاشق غذاخوری 🔸جعفری تازه برای تزيین 🔸نمک و فلفل به مقدار لازم #صبحانه @jaarchi_isfahan 📣 کانال بزرگ استان اصفهان👆

📣 7 حقیقتی که باید در مورد وعده صبحانه بدانید 🔸صبحانه از چاقی جلوگیری می کند. 🔸صبحانه باید متنوع باشد. 🔸صبحانه تنظیم کننده قند خون است. 🔸صبحانه انرژی و تمرکز را افزایش می دهد. 🔸صبحانه استرس را کم می کند. 🔸افرادی که صبحانه می خورند، سالم تر هستند. 🔸صبحانه خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. #سلامت #صبحانه @jaarchi_isfahan 📣 کانال بزرگ استان اصفهان👆

📣 خوردن تخم مرغ آب پز در وعده صبحانه دارای چه خواصی است؟ 🔸چربی خون را کاهش می دهد. 🔸کمک بزرگی به کاهش وزن می کند. 🔸خطر ابتلای افراد به بیماری های مختلف را کاهش می دهد. 🔸سبب شادابی و سلامت پوست و مو می شود. 🔸بیماری های قلبی را کاهش می دهد. 🔸استرس و اضطراب را کم می کند. 🔸سرشار از امگا ۳ است. 🔸عضله سازی می کند. #صبحانه #سلامت @jaarchi_isfahan 📣 کانال بزرگ استان اصفهان👆

📣 ساندویچ صبحانه مواد لازم: 🔸۲ عدد تخم مرغ 🔸۳ ورق بیکن 🔸۲ ورق پنیر 🔸۱ قاشق کره #صبحانه @jaarchi_isfahan 📣 کانال بزرگ استان اصفهان👆

📣 مفیدترین و مضرترین صبحانه‌ها را بشناسید ! 🔸 برای صبحانه حق تقدم با دانه‌های سبوس‌دار و پروتئینی است. گردو، دارچین، نوشیدنی سویا یا شیر بدون چربی و میوه هم بهترین گزینه‌های یک صبحانه سالم هستند. 🔸 مواد غذایی مثل شیرینی دانمارکی، رول دارچین و نان‌های شیرین و برشته شده، کالری و چربی بالایی دارند، که باعث می‌شوند شما به خاطر حجم کم شیرینی‌ها سیر نشوید، اما در عوض کالری زیادی را دریافت کنید. #سلامتی #صبحانه @jaarchi_isfahan 📣 کانال بزرگ استان اصفهان👆

📣 دلایل اهمیت خوردن صبحانه 🔸تقویت و بهبود سوخت‌وساز بدن 🔸صبح هنگام و زمانی که از خواب بیدار می‌شوید، سطح قند خونتان به‌طور طبیعی کم است؛ زیرا بدن شب گذشته از ذخایر قند خود برای سوخت‌رسانی استفاده کرده است. 🔸این امر باعث می‌شود که سوخت‌وساز بدن شما به‌طور خودکار آغاز شود، به همین دلیل است که صبح‌ها احساس لاغری می‌کنید؛ اما هنگامی‌که یک صبحانه غنی از مواد مغذی می‌خورید، مجدداً سوخت‌وساز بدنتان آغاز می‌شود تا از این طریق انرژی لازم برای فعالیت‌های روزانه تأمین گردد. #صبحانه #سلامت @jaarchi_isfahan 📣 کانال بزرگ استان اصفهان👆 ‌‌‎‌‎‌

📣 یک ایده عالی برای صبحانه 😍👌 مواد لازم: 🔸نان تست 🔸تخم مرغ 🔸شیر 🔸پنیر موزرلا 🔸ژامبون 🔸پنیر پیتزا #صبحانه @jaarchi_isfahan 📣 کانال بزرگ استان اصفهان👆

📣 رولت خانگی مناسب بچه‌ها😋👌 لقمه اول: 🔸نون تست 🔸خیار و گردو 🔸پنیر خامه‌ای لقمه دوم: 🔸نون تست 🔸شکلات صبحانه 🔸شکلات تخته‌ای 🔸کمی فندق #صبحانه @jaarchi_isfahan 📣 کانال بزرگ استان اصفهان👆

📣 صبحانه عدس بخورید 🔸به قدرت و حجم عضلات کمک میکند و حاوی روی ، آهن ، پروتئین و مواد مغذی دیگر است. 🔸نصف فنجان عدس خام حدود 25 گرم پروتئین دارد. #صبحانه #سلامت @jaarchi_isfahan 📣 کانال بزرگ استان اصفهان👆

📣 املت پنیری پروتئینی کتوژنیک یه صبحانه سالم و راحت و خوشمزه که همه عاشقش میشن 😋👌 مواد لازم: 🔸پنیر پیتزا 🔸تخم مرغ 🔸گوجه #صبحانه @jaarchi_zanjan 📣بزرگترین کانال خبری استان زنجان 👆

📣 شکلات صبحانه خوشمزه و مقوی 🍫😋 #صبحانه #جارچی @jaarchi_isfahan 📣 کانال بزرگ استان اصفهان👆