#مدیریت_هیجان #خودمراقبتی تقریباً اغلب افراد از اینکه حالشون بد بشه گریزان هستن. و همین رویکرد (که احساسات منفی رو چیزی بد می‌بینن) باعث میشه حالشون بدتر بشه. ⭐ حالا میگی چیکار کنیم؟ 1️⃣ بهتره درک کنیم که تمام احساسات، چه منفی، چه مثبت، برای حیات ما الزامی هستن. 2️⃣ احساسات منفی بهمون کمک می‌کنن تا از عهده سختی‌ها و خطرات زندگی بر بیایم. 3️⃣ به جای اجتناب از احساسات منفی، بهتره اونا رو به خوبی بشناسی. 4️⃣ وقتی شناخت تو از احساساتت بیشتر بشه، قدرت مدیریت کردن احساساتت رو بدست میاری. 5️⃣ مدیریت کردن احساسات یه مهارت فردی است که لازمه براش آموزش ببینی. 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#سبک_زندگی #خودمراقبتی #مدیریت_هیجان 😔 اگه امروز احساسی منفی داری، یه اقدامی برخلاف احساسات انجام بده.🤔 🌱 مثلاً از خونه بزن بیرون، تو پارک قدمی بزن 🌱 یا خودت رو به یه نوشیدنی گرم مهمون کن 🌱 یا برو دیدن کسی که خیلی دوستش داری 🌱 یا کاری بکن که تو کودکی خوشحالت می‌کرد ❌ اغلب افراد امیدوارن که یه روزی تمام درد‌ها و رنج‌های زندگی‌شون از بین بره. ⭕ اما این یه امید واهی هست که شجاعت رو از ما دریغ می‌کنه. ✅ کافیه بی‌خیال این امیدواری بشیم و شهامت پذیرش وضعیت ناپایدار زندگی‌مون رو خلق کنیم. 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#ایران_زیبا 🎥 ساحل زیبای «مکسر» بندر مقام واقع در #هرمزگان 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#بازی بازی همواره همنشینِ همیشگیِ نوزادان، کودکان و نوجوانان بوده است.🌼 تصور دنیای کودکان و نوجوانانی بدون بازی اگر نگیم ناممکن، دست‌کم خیلی دشواره 😐 بازی مناسب سن زیر سه سال 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

📝#چگونه_نویسنده_شویم 📝📚📝📚📓📚📝📚📝📚 🔑کلید پنجم: روی چگونگی تمرکز کنید 📚داشتن یک ایدۀ خوب کافی نیست؛ اصل ماجرا اجرای خلاقانۀ ایده با شکل و شیوه‌ای تازه است. ممکن است ایدۀ شما چندان بکر و تازه نباشد، اما اگر در اجرای ایده خلاقیت داشته باشید می‌توانید با ایده‌ای کهنه اثری تازه خلق کنید. 📝آلن رب گریه در جملۀ الهام‌بخشی می‌گوید: نویسندۀ راستین، چیزی برای گفتن ندارد، تنها شیوه‌ای برای حرف زدن دارد. 📚پس می‌توان گفت که یک ایدۀ واحد را ده‌ها و صدها نویسندۀ اصیل می‌توانند به شیوۀ خاص خود اجرا کنند و میان همۀ اجرها تفاوت‌های عمده و اساسی وجود داشته باشد. 📝بنابراین به داشتن ایده‌های درخشان دل خوش نکنید. مدام دنبال آموختن راه و روش‌های تازه‌ای برای اجرای بهتر ایده‌هایتان باشید؛ چرا که ایدۀ خوب بدون اجرای خوب محکوم به نابودی است. 📚اولین گام برای رسیدن به شیوۀ بیانی خاص خود آشنایی گسترده با آثار دیگران است. 📝مطالعۀ متنوع و عمیق شما را با انواع شیوه‌های بیانی آشنا می‌کند و با بررسی آثار دیگران و تاثیرگرفتن از آن‌ها به تدریج می‌توانید اسلوب خاص خودتان را بسازید. در غیر این صورت ممکن است نوشته‌های خامدستانه و کلیشه‌ای خودمان را بکر و بدیع بدانیم؛ چرا که چرخ را از نو اختراع کرده‌ایم و با دستاوردهای ادبی دیگران آشنایی نداریم. 📝📚📝📚📝📚📝📚📝📚 🖋شاهین کلانتری 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#انگیزشی

برای یک روز هم که شده دنبال چیزایی که نداری؛ نرو

از چیزایی که داری لذت ببر 🙂☘ بگذار هر ثانیه حال تو خوب باشد بگذار رفتنی‌ها بروند و ماندنی‌ها بمانند.. تو لبخندت را بزن، انگار نه انگار.. 🙂 حالِ خوبِ خودت را به هیچ اتفاق و شرایط و شخصی گره نزن! بی‌ واسطه خوب باش بی‌ واسطه شادی کن و بی‌ واسطه بخند... تو که خوب باشی؛ همه چیز خوب می‌شود، باور کن 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#تلنگری_برای_تفکر ❌مراقب مشاوره های شتری باشید❌ 🦊 ﺭﻭﺑﺎﻫﯽ ﺍﺯ ﺷﺘﺮﯼ ﭘﺮﺳﯿﺪ: ﻋﻤﻖ ﺍﯾﻦ ﺭﻭﺩﺧﺎﻧﻪ ﭼﻘﺪﺭ ﺍﺳﺖ؟ 🐫 ﺷﺘﺮ گفت: ﺗﺎ ﺯﺍﻧﻮ! ﻭﻗﺘﯽ ﺭﻭﺑﺎﻩ داخل ﺭﻭﺩﺧﺎﻧﻪ شد، ﺁﺏ ﺍﺯ ﺳﺮﺵ ﮔﺬﺷﺖ! 🦊 ﺭﻭﺑﺎﻩ ﻫﻤﺎﻧﻄﻮﺭ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺁﺏ ﺩﺳﺖ ﻭ ﭘﺎ ﻣﯽ‌ﺯﺩ ﻭ ﻏﺮﻕ ﻣﯽ‌ﺷﺪ، ﺑﻪ ﺷﺘﺮ ﮔﻔﺖ: ﺗﻮ ﮐﻪ ﮔﻔﺘﯽ ﺗﺎ ﺯﺍﻧﻮ! 🐫 ﺷﺘﺮ ﺟﻮﺍﺏ ﺩﺍﺩ: ﺑﻠﻪ ﺗﺎ ﺯﺍﻧﻮ، ﻭﻟﯽ ﺗﺎ ﺯﺍﻧﻮﯼ ﻣﻦ، ﻧﻪ ﺯﺍﻧﻮﯼ ﺗﻮ!... 🔔 ﻫﻨﮕﺎﻣﯽ ﮐﻪ ﺍﺯ ﮐﺴﯽ ﻣﺸﻮﺭﺕ ﻣﯽﮔﯿﺮﯾﻢ و قصد استفاده از تجربه‌ی او را داریم ﺑﺎﯾﺪ ﺷﺮﺍﯾﻂ ﻃﺮﻑ ﻣﻘﺎﺑﻞ ﻭ ﺧﻮﺩﻣﺎﻥ ﺭﺍ نیز ﺩﺭ ﻧﻈﺮ ﺑﮕﯿﺮﯾﻢ ﻟﺰﻭﻣﺎً ﻫﺮ ﺗﺠﺮﺑﻪ‌ﺍﯼ ﮐﻪ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﺩﺍﺭﻧﺪ، ﺑﺮﺍﯼ ﻣﺎ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﻧﯿﺴﺖ. ❌ لذا فقط از مشاور امین و متخصّص راهنمایی بخواهید.❌ #اهمیت_مشاوره 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#انگیزشی #تلنگری_برای_تفکر ☘ این کودک بدون دست، با رضایت تلاش می‌کند و با پایش غذا می‌خورد☘ برخی از ما از کاه نداشته‌ها کوه می‌سازیم و این کوه اجازه نمی‌دهد که داشته‌هایمان را ببینیم ❌ مراقب باشیم شرمنده خداوند نشویم ❌ شاکر خدا باشیم 🙏🙏 #شکرگزاری 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#آداب_تربیت_فرزند 🔴 وقتی کودک مرتکب خطایی شد باید با لحنی قاطعانه با او صحبت کنید: ⛔داد و فریاد نکنید ولی در قبال رفتار بد با لحنی محکم صحبت کنید. ✅ خم شوید، به اندازه‌ای که هم قد او شده و بلندی قامت شما، بچه را نترساند، و مستقیم به چشم‌هایش نگاه کنید، چرا که اگر از بالا به او دستور بدهید، حرفتان را نادیده می‌گیرد. ⬅️اگر کودک خواست رویش را برگرداند و برود، دست‌های او را بگیرید، تا مستقیم به شما نگاه کند. 👈به او بگویید " لطفا به من نگاه کن" ⛔ نباید در لحن صدا و حرکات شما اثری از خشونت و تهدید باشد. ✅ با لحنی آرام، قاطع و محکم، صحبت کنید. 🔔 بهتر است این لحن را با عصبانیت، تهدید ومعامله اشتباه نگیرید. ✅به آرامی، روشنی و با لحنی آمرانه به او بگویید چه کار خطایی انجام داده است: "ازت می خوام که دیگه این کار رو تکرار نکنی" ✅مودب باشید. ⛔ اگر بچه در پاسخ به شما بر سرتان فریاد کشید، شما با صدای بلند جواب ندهید، وگرنه در این مسابقه هر دوی شما بازنده می‌شوید. 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#آداب_تربیت_فرزند ❌ زمانی که فرزند شما کار اشتباه انجام می‌دهد، ⛔ اشتباهش را به شخصیتش پیوند نزنید. ⬅️اگر از کلمات و عبارات نامناسب استفاده کرد؛ ⛔ نگویید: "تو بی‌ادبی" ✅ بگویید: "حرفِ بد زدن ممنوع" ⬅️اگر بدون اجازه سرکیف کسی رفت؛ ⛔ نگویید: "تو دزدی کردی" ✅ بگویید: "باید اجازه بگیریم. رفتن سر کیف دیگران بدون اجازه اشتباه است." ⬅️اگر خیالپردازی کرد؛ ⛔ نگویید: "دروغگو، بازم دروغ گفتی" ✅بگویید: " تو اینجور تصور می‌کنی" ⬅️اگر گاز گرفت؛ ⛔ نگویید: " تو وحشی شدی" ✅ بگوئید: "گاز گرفتن ممنوع." 🔔 زیر سوال بردن #شخصیت فرزندتان، باعث از بین رفتن #اعتماد_به_نفس کودک می‌شود و جسارت تکرار خطا را به دنبال خواهد داشت. 🤔 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

🎧 #کتاب_صوتی 📚 ستاره باران 🖋 نویسنده: مجید حیدری ⬅️ فصل دوازدهم / زنگ‌ها 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#آسیب_فصای_مجازی #سبک_زندگی #عزت_نفس 🎬 اگر کودکی دارید که احتمال دسترسی به حساب اینستاگرام دارد، و یا عکس‌های متعددی از او در فضای مجازی منتشر شده، توصیه میکنیم این ویدئو را ببیند 🚨 و این هشدار را جدی بگیرید! 📝 طبق برآوردهای سازمان‌ بهداشت جهانی، از هر ۵ زن یک نفر و از هر ۱۳ مرد یک نفر گزارش می‌دهند که، در سنین کودکی 0 تا 17 ساله مورد آزار جنسی قرار گرفته‌اند.😲 ⛔ پیامدهای تجاوز به کودک شامل، اختلال در سلامت جسمی و روانی مادام‌العمر است ⛔ و پیامدهای اجتماعی و شغلی در نهایت می‌تواند توسعه اقتصادی و اجتماعی یک کشور را کند، کند. 🔥 کودکی که مورد آزار و اذیت قرار می‌گیرد، در بزرگسالی به احتمال بیشتری از دیگران سوء استفاده می‌کند، به طوری که خشونت از نسلی به نسل دیگر منتقل می‌شود. ❌ بنابراین شکستن این چرخه خشونت و ایجاد تأثیرات مثبت چند نسلی ضروری است. 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#مدیریت_هیجان #مهارت_مدیریت_خشم 🔔 هر وقت عصبی شدی این کارها رو انجام بده : ⬅️ ۱. از احساست آگاه باش، به خودت بگو: "میدونم که الان خشمگینم، و این خشم همیشگی نیست" ⬅️ ۲. فاصله بگیر، چون برانگیخته میشی، بهتره واکنشی نشون ندی، تا کمی زمان بگذره و آروم بشی. ⬅️ ۳. نفس عمیق بکش، با تنفس عمیق، باعث اکسیژن‌رسانی میشه، درنتیجه ذهنت آروم میشه. ⬅️ ۴. دنبال راهکار باش، اگر نتونستی راهکاری پیدا کنی و اوضاع تحت کنترلت نیست، باید بدونی که رها کردن بهترین کاره ، چون در این‌صورت خشم فقط تو رو اذیت میکنه. بعد در یک محل امن و آرام، میتونی با تمرکز، راجع به موضوع آزاردهنده فکر کنی. 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#دانستتی‌ها ⬅️ اگر بوشهر رو فقط با #رئیسعلی_دلواری میشناسید حالا با #میرمهنا آشنا شوید. 🥷 فرمانده‌ای که حدود ۱۵۰ سال قبل از رئسیعلی، نفس اروپایی‌ها را در #خلیج‌فارس بریده بود. 🔹به مناسبت ۵ فروردین سالگرد کشته‌شدن مرد دلاور و فداکار، میرمهنا ✅ میرمهنا دوغابی (بندرریگی)، در سال ۱۱۱۴  خورشیدی در زمان پادشاهی کریم خان زند، در بندر کوچکی از توابع بندر گناوه در استان بوشهر به نام بندر ریگ به دنیا آمد، پدر او میر ناصر بندرریگی نام داشت که در واپسین سال‌های فرمانروایی نادرشاه افشار، حاکم بندر ریگ و رود حله و جزیره خارک بود. میرمهنا از  سرداران مبارز دیار خطه جنوبی کشور و حکمرانان جنوب ایران بود که با هلندی‌ها و انگلیسی‌ها در خلیج فارس جنگید، و مهمترین کار او شکست و بیرون راندن آنان از جزیره خارک بود و در سال ۱۱۸۲ هجری قمری به شهادت رسید. در ژانویه سال ۱۷۶۶ میلادی، قلعه موسلستاین هلندی‌ها در جزیره خارگ را به تصرف خود در آورد و این نیروهای اشتغالگر را از مقر مرکزی آنان اخراج کرد. #بوشهر 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

🎧 #کتاب_صوتی 📚 ستاره باران 🖋 نویسنده: مجید حیدری ⬅️ فصل سیزدهم / تحقیقات 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#تلنگری_برای_تفکر قیمتِ یک پیتزای خوب با یک کتابِ خوب یکی است؛ فرقِ آن‌ها در طولِ مدتی است که می‌توانند ما را خوشحال کنند: اولی یک رُبع و دومی یک عُمر حیرت آور است که برای اغلبِ ما، آن یک ربع مهم‌تر است... 🤔 🍃 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#زنگ_تفریح وقتی عجله داری و دیرت شده 😳 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.