#خودمراقبتی #سبک_زندگی #مدیریت_افکار #نشخوار_فکری ⚡️برای مدیریت افکار پریشان می‌توانید از راهکارهای زیر کمک بگیرید: ✅ افکار خود را روی کاغذ بنویسید تا آن‌ها را از ذهنتان خارج کرده و واضح‌تر ببینید. ✅ چند دقیقه تنفس عمیق و آگاهانه داشته باشید تا ذهنتان آرام شود. ✅ با دعا و نیایش و توکل بر خدا در هر حال، از غرق شدن در افکار گذشته یا آینده جلوگیری کنید. 🔹✅ ورزش کردن یا حتی پیاده‌روی کوتاه به شما کمک می‌کند تا ذهن خود را از افکار منفی دور کنید. ✅ گاهی به اشتراک گذاشتن نگرانی‌ها با فردی امین و مورد اعتماد، ذهن را سبک و آرام می‌کند. ✅ مراقب افکار منفی باشید و تلاش کنید آن‌ها را با جملات مثبت و منطقی جایگزین کنید. 🌳 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#خودمراقبتی #ارتباط_با_نوجوان #هشدار در مورد مصرف «ریتالین» توسط دانشجویان و دانش‌آموزان در شب‌های امتحان 🎙️ رییس کنترل کیفی امور آزمایشگاهی سازمان پزشکی قانونی: 🔹متاسفانه برخی #دانش‌آموزان و #دانشجویان برای تمرکز در شب امتحان داروی ریتالین را مصرف می‌کنند و از عوارض #خطرناک آن مطلع نیستند. 🔹این دارو در مغز ایجاد عارضه برگشت‌ناپذیر می‌کند و موجب اختلال در #یادآوری خاطرات و #حافظه می‌شود. #پژوهش 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#ازدواج_موفق #ارتباط_سالم #مدیریت_افکار 🤔 ما نیاز داریم که به خودمون بیشتر آگاه باشیم ⬅️ بفهمیم که درونمون چی می‌گذره؟! ⬅️ نیاز داریم که توی دعواها، گاهی مکث کنیم، و ببینیم که: ⁉️ آیا داریم با همسرمون می‌جنگیم، یا داریم با تصویر خودمون در چشمای همسرم.ن می‌جنگیم؟!! 💞 عشق آدم‌ها رو در زندگیِ ما مهم می‌کنه و این خیلی طبیعیه. برای همینه که ما، نسبت به تصویری که از ما توی چشمای همسرمون وجود داره، حساس می‌شیم!🤔 📍 اگر ما یهو به همسرمون نگاه کنیم و خودمون رو یه فردِ کسل کننده، یا بی‌عرضه ببینیم، قلب‌مون‌ درد می‌گیره، و مثل وقت‌هایی که پامون می‌خوره به پایه‌ی مبل و از مبل عصبانی می‌شیم، از همسرمون هم عصبانی می‌شیم. ✅ باید از همسرتون بپرسین که: «خودش رو توی چشمای شما چطوری می‌بینه؟! ✅ و شمام بهش بگین که دارین خودتون رو توی چشماش چطوری می‌بینین.! این لحظات، لحظات دردناکی‌ست، برای همین بغل یادتون نره. 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#دانستنی‌ها ⁉️ چرا روی رود آمازون پلی ساخته نشده ؟ 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#خودمراقبتی #مدیریت_افکار #نشخوار_فکری 🤯 این روزها بیش از حد فکر کردن برای همه دغدغه شده 😖 و خیلی‌ها تمرکز و استراحت ذهنی براشون مشکل شده. 📍اما مطلبی که خیلی مهمه اینه که: زیاد فکر کردن over thinking رو «بیش از حد فکر کردن» نمیشه بنامیم! 🤔 اما بین، افکار وسواسی (obsessive thoughts) و بیش از حد فکر کردن (over thinking ) و نشخوار فکری ( Rumination) و نگرانی ( worry ) باید تمایز قایل شد. ✅در همه این مشکلات فرد زیاد فکر می‌کند اما تفاوت‌های اساسی با هم دارند و درمان‌های متفاوتی هم دارند ❌ ولی به طور کلی مردم همه رو به اسم «بیش از حد فکر کردن» می شناسند، که اشتباه است. ❌ #بیش_از_حد_فکر_کردن #وسواس_فکری_عملی #وسواس_فکری #نشخوار_فکری #نگرانی ✍️ آیا شما هم گرفتار این مسئله هستید؟! اینجا بنویسید. 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#تلنگری_برای_تفکر #سبک_زندگی #فرزندآوری 🎙️ توضیحات پزشک در صداوسیما در مورد عوارض #سقط_جنین: اثرات سقط غیرعمدی فرزند پس از ۶ ماه از بین می‌رود، اما اثرات سقط عمدی تا سال‌ها با فرد همراه است! 🤯 #پژوهش 👈 ادامه دارد... 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

🎧 #کتاب_صوتی 📚 عنوان: " #خار_و_میخک " 🖋️ نویسنده: شهید یحیی سنوار ✍️ ترجمه: اسماء خواجه زاد 🗣️ با صدای: حسن همایی بخش 5️⃣1️⃣ 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#کاردستی #خلاقیت تا حالا به این فکر کردید که با گردو برای خودتون گردنبند درست کنید؟!🤔 حالا بیایید یک گردنبند گردویی خوشگل درست کنیم که همه عاشقش بشن 😍 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#ایران_زیبا 🏕️ اینجا ونیز ایرانه مردم وسط آب زندگی میکنند 😳 ‼️جالب‌تر اینکه حتی استفاده از قایق موتوری هم مجاز نیست! چون صداش باعث فرار کردن پرنده های خاص تالاب میشه 🙂 ✅ونیز ایران لقب روستای جالب صراخیه (سراخیه) است 😍 مردم این روستا در تالاب شادگان زندگی میکنند و رفت و آمد آنها به وسیله‌ی قایق‌های چوبی به نام بلم است😳 تالاب شادگان هم ۴۰۰هزار هکتار وسعت دارد و بزرگترین تالاب ایران است❤️ انواع ماهی ها در این تالاب وجود دارد که به روش خاصی، ماهی را میپزند. (در این تالاب حتی گونه ی خاصی از دلفین هم وجود دارد🤭) این روستای گردشگری برای رفاه حال مسافران تعدادی آلاچیق هم درست کرده که در آنجا نان محلی و غذاهای مخصوص این منطقه را میفروشند مردم این روستا بسیارررر خونگرم و مهربان اند ❤️ 📍استان خوزستان، شهرستان شادگان، بخش خنافره، دهستان ناصر 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#انگیزشی نگران فردا نباش💫 خدا قبل از تو اونجاست...🌱 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.