🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃 #مدیریت_استرس 📌توصیه های کوچک ولی بسیار مهم برای مدیریت استرس 🌷🍃خلوت گاههای عبادی برای خود برگزینید 🌷🍃هر چه به نیازهای معنوی توجه ویژه شود آرامش بیشتر و بهتری دارید. 🌷🍃اگر سعی کنید برنامه ثابتی داشته باشید که بسیار عالی می شود مثلا هر صبح، سوره یس تلاوت کنید و اگر این تلاوت به صورت زمزمه و با ریتم مناسب تلاوت و دعا خوانده شود به تک تک سلولهای بدنتان انرژی مثبت می بخشد، فقط کافی است موقع تلاوت حس کنید مقابل خدای بزرگ نشسته اید و کلام او را قرایت می کنید!! 🍃🌷و یا هر روز، روبه کربلا بایستی و زیارت عاشورا را بخوانی ، حتی اگر فرصت نداشتی همه ی زیارت را بخوانی سعی کن دست به سینه بگذاری و با ادب به محضر مولا ابا عبدالله الحسین سلام عرض کنید!! 🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃 https://eitaa.com/khaneAram_Basir

💐🌾💐🌾💐🌾💐 #مدیریت_استرس 📌توصیه های کوچک ولی بسیار مهم برای مدیریت استرس 🌸🍃برای یک شبانه روز هر آنچه از صبح خورده اید را روی کاغذ ویا دفترچه یادداشت تلفن همراهتان بنویسید. 🌸🍃و بعد توجه کنید مصرف کربوهیدرات ها (قندها مثل برنج، نان، شیرینی و...) و همچنین مصرف چربی در سبد غذایی شما چقدر است؟! اگر زیادتر از پروتیین ها و فیبرهاست پس بهتر است یک تجدید نظر در سبد غذایی مصرفی خود داشته باشید. 🌸🍃بعضی می گویند اصلا نمی دانیم که چقدر غذا خورده ایم (یعنی انقدر مصرف شکلات داشته که دیگر یادش نمی آید چه تعداد خورده است!) این خودآگاهی در سلامت جسمانی شما بسیار مثمر ثمر است. 🌸🍃بعد از این محاسبه سرانگشتی، مصرف کربوهیدرات ها، کافیین ها را کم کنید وبرای کاهش استرس خود حتما مصرف مواد حاوی ویتامین های c و b را جایگزین کنید. #خانم_رمضانعلی_زاده #مشاور 🌾💐🌾💐🌾💐🌾💐🌾 https://eitaa.com/khaneAram_Basir

💐💐💐💐💐💐 #مدیریت_استرس توصیه های کوچک ولی بسیار مهم برای مدیریت استرس ✨بچه شوید ذهن و افکار منفی و یا حتی افکار معمول و روتین زندگی ما را با خود تا ناکجاآباد میبرد! 🌷🍃اگر کودکی دم دست داشته باشید برای لحظه ای بر لبهای شما گل لبخند را می شکفد و برای لحظه ای شیرینی کودکی را به شما می چشاند. 🌷🍃ولی بهتر از آن وقتی است که خودتان با انتخاب خودتان، لحظه ای کودکی کنید و خود را از غرق شدن در روزمرگی ها برهانید 😍 به طور مثال؛ مثل بچه ها بخندید😂 مثل بچه ها بازی کنید(بازی های جسمی_حرکتی مثل والیبال و یا فکری مثل شطرنج)😃 مثل بچه ها شلخته بازی در بیاورید(با دست ماکارونی بخورید)😁 مثل بچه ها حرف بزنید(خودتان را لوس کنید)☺️ مثل بچه ها شوخی کنید(بزنید تو سر بغل دستی تون و بخندید)البته موجب آزار نباشید😊 شما برای بچه شدن چه پیشنهاداتی دارین؟😉 #خانم_رمضانعلی_زاده #مشاور 💐💐💐💐💐💐 https://eitaa.com/khaneAram_Basir

🌾🥀🥀🌾🥀🥀🌾 #مدیریت_استرس 📌توصیه های کوچک ولی بسیار مهم برای مدیریت استرس ✨به زندگی معنوی خود غنا بخشید. 🌸🍃گاهی به جسم خود بسیار اهمیت میدهیم که مریض نشویم و یا به ظاهر خود اهمیت می دهیم که زیبایی به دست آوریم. 🌸🍃گاهی مراقب هستیم که رفتارهای خیرخواهانه انجام دهیم و دل انسانی را شاد کنیم. 🌸🍃گاهی مراقب افکار خود هستیم تا مثبت اندیش شویم 🌸🍃گاهی بر کنترل هیجانات خود نظارت می کنیم تا از کوره به در نرویم و کسی را عصبانی و یا ناراحت نکنیم... که همه ی این کارها بسیار نیکوست ولی اگر روکش معنویت روی آن بکشیم زیباتر میشود. ✨✨✨✨ اگر بر روی عنصر نقره، روکش طلا بکشی، همچنان عنصر داخلی نقره است و فقط روکش آن از طلاست. ولی هرگاه بر رفتار و افکار و هیجانات خود روکش معنوی بکشیم، تمام آن اعمال و نیات از جنس طلا میشود! ✨✨✨✨ 🔆روکش طلایی، اخلاص و یاد خداست!🔆 #خانم_رمضانعلی_زاده #مدرس_مشاور 🌾🍃🌾🍃🌾🍃🌾 https://eitaa.com/khaneAram_Basir

#مدیریت_استرس توصیه های کوچک ولی بسیار مهم برای مدیریت استرس ✨محیط امن و آرامی را برای خود برگزینید. 🍃🌸از محیطهای پرتنش مجازی و حقیقی دوری کنید. 🌸🍃در محیطهایی که طبیعت بکر وجود دارد قدم بزنید و به صدای طبیعت گوش دهید. 🌸🍃در محیط زندگی خود از گل و گیاه استفاده کنید و لذت ببرید. 🌸🍃به کتابخانه سری بزنید و کتاب مورد علاقه تان را مطالعه کنید حتی گاهی برای چندمین بار آن کتاب را مطالعه کنید. 🌸🍃به اماکن متبرکه و مقدس مثل مساجد و زیارات بروید. ✨محیط امن و آرام برای هرکس مثفاوت از دیگری است محیط امن و آرام شما کجاست؟! #خانم_رمضانعلی_زاده #مدرس_مشاور ✨🌈✨🌈✨🌈✨🌈 https://eitaa.com/khaneAram_Basir

🌹☘🌹☘🌹☘ #مدیریت_استرس #توصیه های کوچک ولی بسیار مهم برای مدیریت استرس ✨با قلم و دفتر انس بگیرید. 🔆بهترین راه تخلیه ی افکار، احساس و باورها، داشتن یک قلم و دفتر است. ✨خودتان را بهترین دوست خود فرض کنید و با خودتان روراست باشید و با نوشتن، افکار مثبت و افکار منفی خود را روی کاغذ بنویسید. ✨ پردازش اطلاعات در ذهن و تخلیه هیجانات از فواید نوشتن است که از این جهت، احساس آرامش بیشتری می کنید. #خانم_رمضانعلی_زاده #مدرس_مشاور ☘🌹☘🌹☘🌹 https://eitaa.com/khaneAram_Basir

🌹🍃🌹🍃🌹🍃 #مدیریت_استرس #توصیه های کوچک ولی بسیار مهم برای مدیریت استرس ✨مدیریت زمان یاد بگیرید. 🌸🍃سارقان زمان خود را بشناسید؟؟ 🌼🍃چه چیز یا چه کسانی زمان شما را به سرقت می برند؟؟ 🌸🍃 یا از خود بپرسید: چرا من مراقب طلای با ارزش خودم نیستم تا دیگران به راحتی به سرقت ببرند و بعد از سرقت، دچار استرس و ناراحتی شوم؟؟ ✨وقت طلاست✨ #خانم_رمضانعلی_زاده #مدرس_مشاور 🌱🌹🌱🌹🌱🌹🌱 https://eitaa.com/khaneAram_Basir

🍃💛🍃💛🍃💛🍃 #مدیریت_استرس #توصیه های کوچک ولی بسیار مهم برای مدیریت استرس ✨از کمال گرایی دست بردارید. 🌸🍃همزمان چند کار را با هم انجام ندهید 🌸🍃اگر پرونده های باز متعدد دارید، ببندید؛ سپس پرونده جدید بگشایید. 🌸🍃از دیگران کمک بگیرید تا حجم کاری تان کم شود. 🌸🍃از سرعت خود بکاهید و برای اتمام پروژه های شخصی، زمان بیشتری به خود بدهید. #خانم_رمضانعلی_زاده #مدرس_مشاور 🌸🍃✨🌸🍃✨ https://eitaa.com/khaneAram_Basir

🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼 #مدیریت_استرس توصیه های کوچک ولی بسیار مهم برای مدیریت استرس ✨بین کار و تفریح تعادل برقرار کنید. ✅منتظر تفریح های بزرگ نباشید، بلکه کوچکترین تفریح ها را از دست ندهید مثل: خوردن دم نوش یا چایی بین کار تنفس عمیق بعد از مطالعه عمیق انجام دادن حرکات کوچک ورزشی حین کار ✨دیدار با دوستان و فامیل در طول هفته را از دست ندهید. ✨ در طول سال نیز تفریحات بزرگتری مثل زیارت رفتن و...پیش بینی کنید. #خانم_رمضانعلیزاده #مدرس_مشاور 🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 https://eitaa.com/khaneAram_Basir

✨💐✨💐✨ #مدیریت_استرس توصیه های کوچک ولی بسیار مهم برای مدیریت استرس ✨همه کارهایتان را به تنهایی انجام ندهید. ✨ از دیگران در حل مشکلات کمک بخواهید. ✨یک سیستم حمایت اجتماعی داشته باشید. 💐✨💐✨ https://eitaa.com/khaneAram_Basir