🔹اگر اهل ورزش کردن نیستید، نفس عمیق بکشید. 🔹#چله_هوا را انجام دهید 🔹تا 40 روز، روزی 40 مرتبه نفس عمیق بکشید، لازم به ذکر است که این 40 بار نباید پشت سر هم باشد، بلکه در زمان های مختلف اینکار را انجام دهید. 🔷 از جمله فواید این کار👇🏻 🔹کنترل استرس و اضطراب 🔹آرامش اعصاب 🔹پاکسازی بدن از سموم 🔹بهبود عملکرد ریه ها 🔹کاهش وزن 🔹سلامت دستگاه گوارش 🌼خانه احسان🌼 🌐 @khaneehsan #سبک_زندگی_سالم

🌸 در فصل بهار #چله_هوا بگیرید. ♻️چله هوا یعنی ما چهل روز در هوای آزاد چهل بار #تنفس_عمیق_شکمی داشته باشیم. ♻️بهترین زمان برای این کار بین الطلوعین یعنی از اذان صبح تا زمانی که آفتاب بیرون می آید است. ♻️تنفس صحیح به این صورت انجام می شود: ۱- دم 1، 2، 3، 4 شکم پر از هوا ۲-بازدم 1، 2، 3، 4 ، شکم خالی 🔰فواید چله هوا 🔸 آرامش اعصاب 🔸دفع سموم بدن 🔸کاهش اضطراب 🔸تقویت ریه 🔸جلوگیری از چین و چروک پوست 🔸کاهش درد 🔸کنترل فشار خون 🔸افزایش فعالیت مغز و ‌‌‌‌‌‌‌... 🌼#فروشگاه خانه احسان🌼 🆔 @khaneehsan