😡مدیریت هیجانات منفی 👨🏻‌🏫 خشم یک احساس طبیعی است؛ اما اگر به درستی مدیریت نشود، می‌تواند به روابط شخصی، سلامت روان و حتی جسم آسیب بزند. 📌راهکارهایی ساده و مؤثر برای کنترل خشم : 1️⃣ شناسایی عوامل تحریک‌کننده قبل از کنترل خشم، باید بدانید چه چیزهایی شما را عصبانی می‌کند. لیستی از موقعیت‌ها، افراد یا کلماتی که باعث خشم شما می‌شوند تهیه کنید. 2️⃣ مکث کنید و نفس عمیق بکشید هنگام خشم، قبل از هر واکنشی، ۳ ثانیه مکث کنید. تنفس عمیق (۴ ثانیه دم، 7 ثانیه نگه داشتن، 8 ثانیه بازدم) به آرامش کمک می‌کند. 3️⃣ تغییر محیط و ذهنیت اگر بحث داغ شد، محیط را ترک کنید و به خود فرصت دهید. جمله‌های آرام‌بخش مانند: این هم می‌گذرد یا آرام باش را تکرار کنید. 4️⃣ ورزش و تخلیه انرژی فعالیت بدنی مثل پیاده‌روی باعث کاهش استرس و خشم می‌شود. 5️⃣ گفتگوی سازنده به جای پرخاشگری به جای فریاد زدن، با جملات من احساس می‌کنم… نظرات خود را مطرح کنید؛ مثال: من احساس ناراحتی می‌کنم وقتی حرفم قطع می‌شود . 6️⃣ استفاده از تکنیک‌های آرام‌سازی ریلکسیشن یا نوشتن احساسات در یک دفتر کمک‌کننده است. 📌 نکته پایانی: خشم مانند آتش است، اگر کنترل شود، مفید است؛ اما اگر رها شود، ویرانگر خواهد بود. ✅ آیدی دریافت سؤالات👇 @pasokhgo313 📎 #مشاوره 📎 #کنترل_خشم 📎 #روانشناسی ☑️

🎗واکنش درمقابل بهانه‌گیری فرزند 👨🏻‌🏫برخی مواقع فرزندان برای برنامه خانه، خانواده و یا مسئولیت‌های خودشان بهانه‌گیری می‌کنند، در این زمان‌ها چه کار کنیم. 📚 راهکارها 📌به یاد داشته باشید که شما فرد بالغی هستید و باید صبور باشید. 📌مهم نیست لجبازی در فرزند شما چقدر طول می‌کشد، هرگز به تقاضاهای غیرمنطقی فرزندتان تن در ندهید. 📌معمولاً وقتی در مکان‌های عمومی هستید، وسوسه می‌شوید، تسلیم خواسته فرزندتان شوید تا زودتر او را آرام کنید؛ اما این اشتباه‌ترین روش برای آرام‌سازی کودکان و نوجوانان است. 👈با تسلیم شدن به فرزندتان می‌آموزید که در جمع عمومی زودتر تسلیم می‌شوید و می‌آموزد که خواسته‌های غیرمنطقی‌اش را با بدترین روش در جمع مطرح کند. ✅ آیدی دریافت سؤالات👇 @pasokhgo313 📎 #مشاوره 📎 #بهانه‌گیری 📎 #فرزندپروری ☑️

💠 ارث جنين 👨🏻‌🏫 اگر در ميان ورّاث متوفی جنين وجود داشته باشد، تا زمان تولد جنین، ارث دیگر ورّاث تقسیم نمی‌شود. 📌چنانچه ورّاث متوفی بخواهند پيش از به دنيا آمدن جنين، ارث را تقسيم كنند، بايد به اندازه سهم‌الارث دو پسر كنار گذاشته و آن را مُهر و موم كنند. ⚠️ نکته: جنين بايد زنده متولد شود تا به او ارث تعلق گيرد و هم‌چنین نطفه جنين قبل از فوت متوفی بسته شده باشد. 📚 قانون خانواده ✅ آیدی دریافت سؤالات👇 @pasokhgo313 📎 #مشاوره 📎 #حقوق_خانواده 📎 #ارث‌_جنین ☑️

❌ سوءاستفاده از کودکان 👨🏻‌🏫 باید توجه داشت که کودکان از حساسیت بالایی برخوردارند؛ بنابراین باید نسبت به خطرهایی که‌ ممکن است آن‌ها را تهدید کند، هوشیار بود. ⚠️علائم هشداردهنده: ⛔️ تغییرات ناگهانی در رفتار کودک؛ مانند پرخاشگری، انزوا یا ترس بی‌دلیل. ⛔️ اجتناب کودک از فرد خاص یا مکانی مشخص که یادآور وقوع حادثه برای او بوده است؛ مانند پارک یا مکان خلوت در محله و ... . ⛔️ کبودی‌ یا آسیب‌ غیرمعمول و تکراری بر روی بدن کودک. 🗝نکات کلیدی: 1️⃣ اغلب سوءاستفاده‌ها توسط افراد آشنا اتفاق می‌افتد. 2️⃣ آموزش مهارت‌های خودمراقبتی از ۳ سالگی ضروری است. ✅ آیدی دریافت سؤالات👇 @pasokhgo313 📎 #مشاوره 📎 #کودک 📎 #سوءاستفاده ☑️ آدرس کانال «مرکز جامع مشاوره و خانواده»: 🆔 @moshaver_44

💢عزت نَفس، از نَفَس لازم‌تر 👌تمرکز بر تقویت کرامت و عزت نفس کودک، یکی از مهم‌ترین مسائل در رشد و پرورش کودک و فرزندپروری است. ❇️به زبان ساده، به باور و اعتقادی که یک فرد درباره میزان ارزش و اهمیت خودش دارد، عزت نفس گفته می‌شود. 🔶عزت نفس برای انسان در هر دوره سنی بسیار مهم است ولی برای کودک، تقویت عزت نفس مثل نفس کشیدن است. 🟪 روش‌های تقویت عزت نفس کودکان: 1️⃣ اجازه تصمیم‌گیری به کودک 2️⃣ توجه فعالانه به کودک 3️⃣تشویق کردن 4️⃣ابراز دوست داشتن 5️⃣آموزش انعطاف‌پذیری 6️⃣انتقال حس استقلال 7️⃣دراختیارقراردادن گزینه‌های مختلف 9️⃣ واگذاری مسئولیت 🔟تعمیق باورهای اعتقادی و آموزش احکام و معارف اسلامی #مشاوره ══ ✾ ✾ ✾ ╝

🤔 به نداشته‌هایت فکرکن.. 🟠 ذهن انسان برای تمرکز بر روی چیزهایی که هست طراحی شده و خیلی سخت می‌تواند روی چیزی که نیست تمرکز کند؛ مثلاً اگر من از شما بپرسم در اتاقتان چه چیزهایی دارید، شما سریع می‌گویید: کیف، لباس، لب‌تاب، موبایل و...؛ اما اگر از شما سؤال شود در اتاقتان چه چیزهایی ندارید، جوابش سخت می‌شود؛ چون چیزهایی که هست محدود است و چیزهایی که نیست، نامحدود! به همین خاطر ذهن انسان اتفاقاتی که نیفتاده را بی‌اهمیت‌تر از اتفاق‌هایی که افتاده تلقی می‌کند؛ در صورتی که اصلاً و ابداً این‌طور نیست. 🟢 ما آدم‌ها خیلی زود عادت می‌کنیم به حساب نکردن اتفاقاتی که خیلی وقت است نیفتاده! در صورتی که زمان، هیچ تضمینی نسبت به اتفاق نیفتادن چیزهای بد نمی‌دهد! اگر چیزی خیلی وقت است که اتفاق نیفتاده، دلیل نمی‌شود که دیگر اتفاق نیفتد! اگر سی سال است که رانندگی می‌کنید و هنوز تصادف نکردید، این دلیل نمی‌شود که امروز تصادف نکنید! 🔵 تمام این مطلبی که بیان شد، شاید تفسیر این دو جمله امام حسین علیه‌السلام در دعای عرفه باشد که فرمود: پروردگارا! اگر تمام خلائق جمع شوند، نمی‌توانند نعمت‌هایی که تو فقط به منِ یک نفر عطا کردی را بشمارند؛ نه اینکه شکر کنند! اما مهم‌تر از این نکته آن است که بلاهایی که در طول زندگی، تو از سر من دور و از من دفع کردی، خیلی بیشتر از نعمت‌هایی است که به من دادی. #مشاوره 🌐https://btid.org/fa/news/240071

🤖بیماری خودزشت‌انگاری 👩🏻خیلی از خانم‌ها در ضمیر ناخودآگاه خود احساس زشتی و نازیبایی نسبت به خود دارند. این احساس نازیبایی تا زمانی که در زندگی روزمره ما تأثیر مستقیمی نداشته و مانع از زندگی طبیعی ما نشده باشد، مشکل ساز نیست؛ ولی در این میان عده‌ای هستند که آن‌قدر از این احساس منفی نازیبایی متأثر می‌شوند که احساس سرخوردگی وناامیدی، سراسر زندگی‌شان را تحت‌تأثیر قرار می‌دهد و اینجاست که افزایش میزان گرایش به جوان‌سازی ظاهر و عمل‌های زیبایی، گویای این بیماری «خودزشت‌انگاری» در کشورمان است. 👵🏻یک زن در هر سن و سالی، زیباست و زیبایی مخصوص جوانی نیست. در کودکی بی‌گناهی و معصومیت، در جوانی، شادابی و طراوت، در میانسالی، استقلال و موفقیت و در پیری، خرد و حکمت به یک زن، زیبایی می‌دهد. سند این حرفم، همان مادربزرگ‌هایی هستند که با اینکه هیچ‌کدامشان پوست شفافی ندارند، ولی همه به چشممان بانمک و دوست‌داشتنی‌اند. 👨🏻‍🏫من نمی‌گویم به خاطر ناامیدی و احساس زشت بودن، آرایش نکنید یا عمل زیبایی انجام ندهید؛ اتفاقاً توصیه می‌کنم که به زیبایی خود اهمیت بدهید؛ اما سعی کنید سهم بیشتری از این اهمیت را برای نگاه، رفتار و افکار خود قائل شوید. #مشاوره 🌐https://btid.org/fa/news/237521

💠 ارتباط کلامی درست با همسر ✍️چکار کنم که همسرم شنونده خوبی باشه؟ 📎 #سبک_زندگی 📎 #مشاوره 📎 #همسرداری ☑️

☸️ را هکارهای روان ‌شناسی خودمهارگری 👨🏻‌🏫 یکی از تکنیک‌های موثر برای خودمهارگری شناخت چرخه فکر، احساس و رفتار است. این امر موجب می‌گردد که بدانیم قبل از این عمل ما، احساس منفی و فکر منفی بوده؛ بنابراین با کنترل فکر می‌توانیم این چرخه را متوقف یا مدیریت کنیم. 💠حضرت امیرالمؤمنین علی علیه‌السلام دراین زمینه می‌فرمایند: مواظب افـکــارت بــــــاش که گفتــارت می‌شود، مواظب گفتــارت بــــــاش که رفتـــارت می‌شود، مواظب رفتـــارت بــــــاش که عــــادتت می‌شود، مواظب عــــادتت بـــــاش که شخصیتت می‌شود و مواظب شــخـصیتت بــــــاش که سرنوشتت می‌شود . 📚غررالحكم، حديث٨٥٦٤ ✅ آیدی دریافت سؤالات👇 @pasokhgo313 📎 #مشاوره 📎 #روانشناسی 📎 #خودمهارگری ☑️

✍🏻 تکنیک‌های خودمراقبتی 👨🏻‌🏫 فعالیت‌هایی که استرس و اضطراب را از ما دور می‌کند: 1️⃣ خودمراقبتی ذهنی ▫️ یادگیری مطالب جدید ▫️ خواندن کتاب‌های موردعلاقه ▫️ نوشتن افکار، احساسات، خاطرات ▫️ شناسایی مشکلات و پیداکردن راه‌حل‌ ▫️ انجام بازی‌های فکری موردعلاقه 2️⃣ خودمراقبتی عاطفی ▫️ ابراز احساسات از طریق صحبت و نوشتن ▫️ بخشیدن اشتباهات دیگران ▫️ انجام کارهای خیرخواهانه 3️⃣ خودمراقبتی جسمی ▫️ پیاده‌روی، انجام ورزش‌های موردعلاقه ▫️ مصرف غذای سالم و مقوی ▫️ خواب کافی و منظم 4️⃣ خودمراقبتی معنوی ▫️ نماز، دعا، تلاوت قرآن ▫️ شرکت در مراسم مذهبی ▫️ شکرگذاری از خداوند ✅ آیدی دریافت سؤالات👇 @pasokhgo313 📎 #مشاوره 📎#خودمراقبتی 📎 #اضطراب ☑️

👨‌👩‌👦فرزندآوری، تولد دوباره ما 👨‌🏫 شاید فکر کنیم با آمدن فرزند، بخشی از آزادی و اهدافمان از دست می‌رود، اما واقعیت چیز دیگری است. فرزندآوری، ما را به عمق وجودمان وصل می‌کند و هویتی جدید و ارزشمند به ما می‌بخشد. ⁉️چطور فرزندآوری به ما هویت و هدف می‌دهد؟ 👨‌👩‌👦‌👦 پدرو مادر شدن: با آمدن فرزند، ما به نقشی جدید و مقدس وارد می‌شویم=والدین. این هویت، همراه با مسئولیت، عشق و قدرت است. 🔍معنای زندگی: دیگر زندگی فقط حول محور من نیست. تلاش، کار و حتی خستگی‌های روزمره، هدفمند می‌شوند. می‌دانیم که برای رشد و آینده کسی تلاش می‌کنیم. 🌱 رشد شخصی: برای فرزندمان، می‌آموزیم صبور باشیم، از خود بگذریم و مهارت‌هایی را یاد بگیریم که شاید هرگز به آنها فکر نمی‌کردیم. این مسیر، ما را به نسخه‌ای بهتر از خودمان تبدیل می‌کند. 🎯 با فرزند، خود واقعی و هدفمندمان را پیدا کنیم. ✅ آیدی دریافت سؤالات @pasokhgo313 📎 #مشاوره ☑️

✍🏻تمایز از طریق رُشد و پیشرفت 📖 حکایت: حکیمی ژاپنی در صحرایی روی شن ها نشسته و در حال مراقبه بود. مردی به او نزدیک شد و گفت مرا به شاگردی بپذیر! حکیم با انگشت خطی راست بر روی شن کشید و گفت: کوتاهش کن. مرد با کف دست نصف خط را پاک کرد. حکیم گفت برو یک سال بعد بیا. ⏪ یک سال بعد باز حکیم خطی کشید و گفت کوتاهش کن. مرد این بار نصف خط را با کف دست و آرنج پوشاند. حکیم نپذیرفت و گفت برو یک سال بعد بیا! ⏮ سال بعد باز حکیم خطی روی شن کشید و از مرد خواست آن را کوتاه کند. مرد این بار گفت: نمی دانم و خواهش کرد پاسخ را بگوید. حکیم خطی بلند کنار آن خط کشید و گفت حالا کوتاه شد. ⬅️ نتیجه برای شکست دیگران و به عبارتی شکست نخوردن از رقبا نیازی به نیرنگ و دشمنی و درگیری با دیگران نیست. با رشد و پیشرفت تو، دیگران شکست می خورند. به یاد داشته باشید رُشد شما؛ یعنی شکست رُقبا. لذا هر اندازه رُشد کُنی به همان اندازه به شکست رُقبا نزدیک شده‌ای. ✅ آیدی دریافت سؤالات @pasokhgo313 📎 #مشاوره ☑️